독하게...(13)

[우당탕탕소리]

↑ 4월17일 간식

 [과일요플레 (딸기요플레가 너무 달아서 퓨어를 조금 섞고, 있는 과일 + 콘프레이크로 장식했어요.)]

과일을 워낙 먹기 싫어해서 이렇게라도 섭취를 하려고 저 지경으로 애쓰고 있답니다. (__ ;)v

↑ 4월15일 아침식사

[현미강남콩밥, 계란찜, 멸치볶음, 양비트샐러드, 얼갈이김치, 생식두부, 호박볶음, 레몬고구마조림, 레몬소스버섯샐러드]

↑ 4월15일 점심식사

[정체불명 스파게티 (까르보나라소스), 양비샐, 상추샐]

↑ 4월15일 저녁식사

[현미강남콩밥, 가지볶음, 어묵볶음, 진미채볶음, 얼갈이김치, 레버샐, 양비샐, 감자채볶음, 레몬고구마조림, 호박볶음, 계란수프]

+ [라면 3,000원] + [고등어자반, 샐러리닭가슴살샐, 달걀오믈랫, 돌나물오이샐] + 쑥버무리

'레몬폭탄'님을 만나(3:00 PM) 상암월드컵 노을공원을 걸었지요. (13km)

레몬폭탄님도 도시락을 싸오셔서 정말 푸짐하게 먹었습니다. ^^v

라면은 조금 따뜻한 곳에서 밥을 먹겠다고 매점 주인 눈치보느라 시켰는데... (''  )

좀 불친절 했던 것 같습니다. (-.-')

13km 를 쉬지 않고 걷게 한 '레몬폭탄'님 이십니다. 평지도 아닌 언덕길을...  (' ' ;;)

하늘계단 아래 있는 애들인데요 처음엔 조화 인줄 알았어요... 너무 예쁘죠? ^^v

너무 음식 사진만 올리면 배고프니까 잠시 맥을 끊는 차원에서 꽃사진을 올려봅니다.

특히 저의 식단은 다른 다이어트 식단과 틀려서... ;;

↑ 4월16일 아침식사

[현미강남콩밥, 베이컨2줄, 상추샐러드(아몬드4개), 양파고추장아찌, 레버샐, 얼갈이김치, 양비샐, 멸치볶음,

레몬고구마조림, 감자채볶음, 진미채볶음, 곤약어묵볶음, 가지볶음] 

↑ 4월16일 점심 겸 저녁

[현미강남콩밥, 베이컨3줄, 상추샐, 쌈장, 감자채볶음, 가지볶음, 양비샐, 곤약어묵볶음, 레버샐,

곰취나물, 다시마쌈, 배춧잎, 곤달비]

↑ 4월17일 점심식사

[현미강남콩밥, 돌나물샐, 묵은김치, 마늘햄, 계란말이, 곤달비, 레버샐, 쌈장, 캔참치, 가지볶음, 다시마쌈] 

↑ 4월17일 저녁식사

[현미강남콩밥, 계란말이, 마늘햄, 곤약어묵볶음, 진미채볶음, 묵은김치, 레몬고구마조림, 돌나물샐, 모짜렐라토마토샐]

친구때문에 큰 맘 먹고 '모짜렐라토마토샐러드'를 만들어 보았습니다.

도대체 무슨 맛이길래 맛있다고 노래를 부르나 싶어서... 맛있더라고요. ;;

↑ 드레싱 : 사과식초 1큰술, 다진마늘 ½작은술, 연겨자 ⅓작은술, 소금 ⅓작은술, 후춧가루 조금, 올리브유 ¼컵(4큰술)

저는 올리브유를 빼고 만들어 보았습니다. ^^;

곰취나물에서 달팽이가 나왔습니다. 창피하지만 처음 봤거든요. ('  __)

신기해서 죽을 뻔 했습니다.

열심히 키우고 있답니다. ^^v

↑ 4월18일 아침식사

[현미강남콩밥, 설농탕(?), 양비샐, 굴무채무침, 묵은김치]

골다공증 생긴다고 엄마 친구분이 사골국을 보내주셨습니다. 감사히 맛있게 먹고 상암월드컵공원에 또 갔더랬죠. ^^v

이번엔 '마쓰'님을 만나(9:00 AM) 평화공원~하늘공원을 걸었습니다. (7 km)

날씨가 흐려서 참 좋았습니다. ;; 

291개의 계단을 올라가면 하늘공원이 있습니다. 아주 안 힘들고 좋습니다. ;; 적극 추천합니다. ^^v

↑ 4월18일 12시 간식

3시간동안 걷고 엄마가 만들어 주신 백설기와 '마쓰'님이 가져오신 주먹밥을 커피와 먹으면서 수다.... ;;

손으로 마구 뜯어 랩으로 대충 싸서 모양이 저 지경입니다. i( . . ;)i

딸기 포장 용기를 달팽이 집으로 만들었지요... 달팽이는 지금 수면중... ^^v

↑ 4월19일 아침식사

[현미톳밥, 쌈장, 묵은김치, 곰취나물, 양비샐, 호박볶음, 가지볶음, 취나물(?)무침, 레버샐, 다시마쌈,

양상추샐(참깨마늘드레싱), 배춧잎] 

↑ 4월18일 점심

[모듬...약편(?) 원래 약편에는 저렇게 많은 고명을 넣지 않는데... 신경써서 해 주시느라... ;;, 블랙 커피]

79kg 돌파 기념 떡을 아버지께서 만들어 주셨습니다.

(호박꽂이, 대추, 서리태, 밤, 건포도, 땅콩, 호두, 잣.... ) 

감동의 눈물을 삼키며 두주먹 불끈 쥐고 다이어트 해야겠지요? ^^)/

독하게...(12) 체중감량에 이어 신체 사이즈를 재 보았습니다.

 'Body Check'

   1월 14일 / 4월 18일

가슴 :   113cm / 108cm

허리 :  111cm / 103cm

종아리 : 45cm / 46.5cm

팔뚝 : 37cm / 37.5cm

허벅지 : 61cm / 64cm

엉덩이 : 112cm / 104cm

깜짝 놀라서 다시 재고 또 재고 해봐도 종아리, 팔뚝, 허벅지는 늘어 있는 것입니다.

(  _ _ ;)

물론 피로물질이 몰리면서 붓는다고 하는데

계속 이런 상태는 아니겠지요? ;;

http://www.cyworld.com/lusia8804

게시판에 허접한 레시피 올려놨습니다. 쪽지로 물어 보시는 분들이 있으셔서... ;;

아무튼 계속 독하게... 파이팅 하겠습니다. ^^)/

[우당탕탕소리]

(__ ;) 다 늙은 나이에 결.... 호.....혼.... 흑.... ^^v

[baby9999]

악 님 달팽이키우는거 넘귀여워요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아직 잘살아있나요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 도망안가게 잘 지켜주세요 도망가면 못찾아요..ㅠㅠㅠㅠㅠ

[우당탕탕소리]

'')=3 에휴~ 완전 건강하게 잘 있어요... 양상추, 당근도 잘먹고 또....똥...똥두 잘 싸구요... 잠도 잘 자고... 딸기포장용기를 기어다니면서 운동두 잘하고... 아무튼 뭐든 다 잘하고 있어요... 절대 도망 못가게 자나깨나 단속하고 있답니다. 이젠 달팽이 안부까지 전하고 있네요..ㅋㅋㅋ ^^v

[치킨ddd]

우와..진짜 부지런하시다. 군침돌아요 ㅋㅋ

[우당탕탕소리]

다이어트가 조금의 부지런함을 필요로 하는 것 같아요... ^^v

[우당탕탕소리]

그건 과일 상태에 따라 틀려요. 잘 익은 키위나 토마토는 하루 안에 다 드셔야죠. 저 위에 과일 요플레는 아침에 만들어 놨다가 점심에 먹었습니다. 그리고 전 날 저녁에 만들어 놓고 랩 씌워 다음날 아침에 먹기도 하고 바로 만들어 먹기도하죠. 보관은... 최대 3일까지 가본적은 있어요. 요플레에 과일만... 먹을시에 콘프레이크와 견과류를 얹어서 먹지요. ^^v

[연수기(깜찍)]

정말 제대로 잘드시네요...저도 요즘 산나물에 푹빠져서.... 20킬로정도 감량했는데 예전에는 안먹고 빼서 얼굴이 형편없었거든요 제대로 영양소랑 챙겨먹으니깐 몸도 좋고 몸매도 더 날씬하게 빠지는듯 꼭 성공하셔야돼요!!!

[우당탕탕소리]

맞습니다. 그저 외형상 보여지는 형태를 쫓아 다이어트를 하고 싶지 않아서... 많은 부분을 신경쓰면서 다이어트를 하고 있는데 쉽지가 않네요...ㅎㅎㅎ
꼭 성공하는 모습 보여드릴게요. 계속 지켜봐주세요. 파이팅 ^^)/

[구제청바지]

솜씨가 넘 좋으신듯;; 부러워요~~하나하나 다 먹고싶게 생겼어요!

[우당탕탕소리]

부러워해주셔서 뿌듯하네요...(' ' ;)v

[cloy]

상차림이 넘 예쁘고~~ 식단도 맛있어 보여요^^

[우당탕탕소리]

좋게 봐주셔서 감사합니다. ^^v

[아무리생강캐도난마늘]

정말 대박이예요! 보고 또봐도 좋습니다. 아 음식이 너무 예뻐요. 우당탕님한테 도시락 싸달라고 하고싶음...ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[우당탕탕소리]

도시락 싸서 소풍가고 싶네요... 라고 하면 팔자편한 소릴 한다고 하시겠죠? ㅎㅎㅎ

[다크써클]

완전 예술작품을 보는듯 합니다.ㅋ

[우당탕탕소리]

감사합니다. v(__ )