Re:골반 작아지는 운동좀 갈쳐주세요....ㅠㅠ

골반 작아지는 운동여?? 저는 이소라~테잎보면서 하는데염.. 거기 보면 골반운동나오거덩여 우선 바로 누운상태에서 다리를 어깨 넓이루 벌리구 굽히세여 그리구..골반을 들어올리세여(엉덩이를 많이 올리는게 중요한게아니라 골반에 얼마나 힘을 많이 줘서 올려주느냐가 중요하져~~) 마니 올리려는데만 집중하시면 안돼구 골반에 힘을 많이 주는거에여 (그렇게하면 엉덩이 두짝이 서로 꽉 붙을꺼에여~) 글구 내려올때두 천천히 내려오구.. 그렇게 20번정도한담에 골반을 드러올린상태에서(그럼 허리와 골반이 일직선이 되겠져) 바운스를 하는거져(골반을 들었다 내렸다~~) 그렇게 또 20번!! 에휴... 이런건 동영상보면서 해야하는데.. 말로 설명할라니까 잘 안되네여.. 걍..이소라2에 보면여 골반운동말고두 여러가지 운동이 나와있거덩여..여기 보니까 많은분들이 이소라~별루 도움이 안된다구하시네여?? 근데 저한텐 도움이 많이 됐어여.. 작년여름에 다른운동은 안하구 이소라만 꾸준히 두달했더니 5키로가 빠졌거덩여 먹는거는 세끼다 먹구..대신 양을 조금씩 줄여나갔어여 저녁은 두부랑 김치랑 미역만먹구!! 지금은 운동을 안하구 엄청 먹어서 다시 쪘지만.. 그래서 짐 다시 다요트계획중이랍니다!! 우리모두 열띠미해서 꼭 날씬이되여~~ 여름엔 나시에 짧은 반바지 입구댕길꺼에여*^^* 울님들 다같이 홧팅!!! --------------------- [원본 메세지] --------------------- 살이 많은건 둘째치구..골반이 커서 옷맵시가 안나네요...ㅠㅠ 골반작아지는 운동이나..그외 방법있으시면 꼭좀..가르쳐주세여.. 글구 엉덩이 살빼는방법도 갈쳐주시면 고맙구요..^^ 그럼 즐다요트~~