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[꿈이란] 일단 꿈을 꾸면  이후로는 꿈이 나를 이끌어 간다 [20년차 전문의가 강추하는 간헐적 단식] 단식이 건강에 좋은것은 의학적,과학적으로 증명이 되었다 문제는 현대인들에게는 거의 불가능 하다는것 그래서 예전부터 관심 키워드가 간헐적 단식 실천이 가능한 정보라서 가공해서 핵심만 공유함     20년 경력 전문의 랑간 채터지 박사는 근 10년간  간헐적 단식이 유행인 이유에 대해 설명했다.  미국의 내과 전문의 애덤 펄먼 박사는 간헐적 단식은  칼로리 섭취 없이 몸이 장시간 휴식을 취할 수 있게 한다 간헐적 단식의 장점 * 생체 리듬을 맞추는 데 도움이 된다 * 수면의 질을 개선한다  * 과민성 장증후군 증상을 완화 한다   * 혈당 조절이 가능하다 * 면역 건강에도 도움이 될 수 있다 * 혈압과 심박수를 향상 시킨다  * 몸의 염증을 줄여준다  * 몸의 신진대사를 끌어올리게 한다 간헐적 단식의 방법 * 16시간 단식을 한 뒤, 8시간 동안 먹는 방법  * 일주일에 단 이틀만 칼로리를 대폭 줄이는 방법  * 한 달에 하루는 아무것도 먹지 않는 24시간 단식 방법 채터지 박사가 추천하는 현실적인 방법은  오전 8시에 아침을 먹고, 정확히 12시간 뒤인  오후 8시에 저녁을 먹는 것이다. 횟수는 본인이 조절  채터지 박사는 12시간 단식이 우리 몸에 친절하고  소화기 건강도 챙길 수 있는 유연하고 유용한 방법이라고 강조했다