남자 정력에 좋은 음식 - 스테미너 음식 - 정력 강화 운동

[해파리.]

남자 정력에 좋은 음식 - 스테미너 음식 - 정력 강화 운동
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많은 남성분들이 꾸준히 관심있어 하는 남자 정력에 좋은 음식,
스테미너 음식, 정력 강화 운동에 관한 포스팅입니다.
예나 지금이나 많은 남성분들의 큰 관심사 중 하나로 정력을 꼽을 수 있습니다.
평소 남자 정력에 좋은 음식, 스테미너 음식을 즐겨먹고,
정력 강화운동을 꾸준히 해 준다면 정력 강화는 물론이고,
만족할만한 성생활을 할 수 있습니다.
최고의 정력제인 정력에 좋은 음식, 스테미터 음식, 정력 강화 운동,
정력에 좋은 운동에는 어떤것들이 있는지
자세히 알아보도록 하겠습니다.

남자 정력에 좋은 음식 - 스테미터 음식

1. 굴- 남자 정력에 좋은 음식, 정력 강화 운동
카사노바가 하루 4번, 한번에 12개씩 즐겨 먹었다는...
정력에 좋은 음식 하면 빠질 수 없는 정력강화음식인 굴 입니다.
굴에는 아연이 풍부하게 함유되어 있는데, 아연은 테스토스테론의 분비와
정자생성을 촉진시켜주기때문에 평소 꾸준히 드시면
정력강화에 도움을 받을 수 있는 최고의 스테미너 음식이라고 할 수 있습니다.

2. 복분자 - 남자 정력에 좋은 음식, 정력 강화 운동
복분자는 남성과 여성의 성기능 향상에 탁월한 음식으로
남녀의 성기능을 원활하게 해 주는 효과가 있습니다.
또 다른 복분자의 효능에는 피로회복, 노화방지, 간기능향상,
신장기능 회복등에도 도움이 되기때문에
평소 자주 드시면 건강과 정력강화에 도움이 되는 음식입니다.

3. 마늘 - 남자 정력에 좋은 음식, 정력 강화 운동
마늘에 풍부하게 들어있는 알리신 성분은 혈관을 확장시켜
혈액순환을 원활하게 하고,콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있어
정력강화에 많은 도움이 되는 음식입니다.

4. 부추 - 남자 정력에 좋은 음식, 정력 강화 운동
부추는 혈액순환을 원활하게 하여 몸을 따뜻하게 해 주기 때문에
정력과 발기력강화에 많은 도움이 되는 음식입니다.

5. 민물게 - 남자 정력에 좋은 음식, 스테미너 음식
민물게의 내장속에 있는 갯벌흙은 정력을 강화강화에 많은 도움이 되고,
미네랄과 칼슘이 풍부하기 문에 평소 민물게장을 꾸준히 드시면
정력과 발기력강화에 효과적인 음식입니다.

6. 아스파라거스 - 남자 정력에 좋은 음식, 스테미너 음식
아스파라거스에는 비타민B1, B2, C, E, 칼슘, 칼륨등의 무기질이
풍부하게 함유되어 있어 정력강화에 도움이되는 음식입니다.
아스파라거스의 또 다른 효능으로는 이뇨작용을 활발하게 해 주고,
고혈압 개선 및 성인병예방효과,피로회복과 관절염치료등에 효과적인
음식이라고 할 수 있습니다.

7. 감식초 - 남자 정력에 좋은 음식, 정력 강화 운동
감식초는 남성의 불임치료에 효과가 좋다고 알려져 있으며,예전부터 손이
귀한 집안에서는 감식초를 만들어 꾸준히 먹어왔다고 알려져 있습니다.

8. 바나나 - 남자 정력에 좋은 음식, 정력 강화 운동
바나나에는 알칼로이드 합성 물질인 부포테닌이 함유되어 있는데,
이것은 약한 환각제로 기분을 들뜨게 하는 효과가 있어 성기능 향상과
정력강화에 효과적인 음식입니다.

9. 은행 - 남자 정력에 좋은 음식, 정력 강화 운동
은행은 예로부터 한방에서 진해제라고 불리며 정력강장제,
정력강화에 도움이 되는 음식입니다.

10. 율무 - 남자 정력에 좋은 음식, 정력 강화 운동
최근 연구결과에 의하면 율무가 정력강화에 효과적이라고 밝혀졌다고 합니다.
평소 율무차를 꾸준히 드시는 것도 정력에 도움이 됩니다.

11. 포도씨- 남자 정력에 좋은 음식, 정력 강화 운동
정력강화에 탁월한 효과가 있는 것이 바로 포도씨 입니다.
포도를 드실때 포도씨체 드시는 것이 정력강화에 도움이 됩니다.
그런데 포도씨는 소화가 잘 안되기 때문에 포도씨만 따로 볶아 가루로 만든 후
벌꿀에 재워서 드시는 것이 정력강화에 효과적입니다.

12. 더덕 - 남자 정력에 좋은 음식, 스테미너 음식
더덕에는 사포닌, 인, 칼슘이 풍부하게 들어있어 정력강화와
남녀의 성기능 강화에 도움이 되는 음식입니다.

13. 호두 - 남자 정력에 좋은 음식, 정력 강화 운동
호두는 뇌세포를 활성화, 원기를 돋와주는 효능이 있어 정력강화,
스테미너 강화에 도움이 됩니다.

14. 꿀 - 남자 정력에 좋은 음식, 정력 강화 운동
꿀에는 비타민 B6이 풍부하게 함유되어 있어 테스토스테론의 생성을
촉진시켜 주기 때문에 정력강화와 스테미너에 효과적입니다.

15. 수박 - 남자 정력에 좋은 음식, 정력 강화 운동
여름하면 빼놓을 수 없는 과일인 수박입니다.
수박은 천연 정력제, 천연비아그라라고 불릴 정도로 정력강화에
도움이 되는 음식입니다.

16. 아보카도 - 스테미너 음식, 정력 강화 운동
아보카도에는 남성호르몬을 생성하는 비타민B6이 풍부하게 들어있어
정력강화,정력에 좋은 음식입니다.

17. 구기자 - 스테미너 음식, 정력 강화 운동
진시황의 불로초라고 불리는 구기자는 정력강화와 강장효과에도
효과가 좋다고 알려져 있습니다

정력 강화 운동 - 정력에 좋은 운동

1. 달리기 - 정력 강화 운동, 정력에 좋은 운동
달리기는 지구력을 강화해 주기 때문에 매일 15분 이상 꾸준히 달리기를 하면
천연 비아그라와 비슷한 효과가 있어 성기능 향상에 도움을 준다는연구결과도 있습니다.

2. 스쿼트 - 정력 강화 운동, 정력에 좋은 운동
스쿼트는 하체 힘을 길러주는데 가장 효과가 좋은 운동으로
하체 체력을 강화시켜주고 남성호르몬 분비를 촉진시켜주기때문에
정력 강화 운동, 정력에 좋은 운동이라고 할 수 있습니다.

3. 데드리프트 - 정력 강화 운동, 정력에 좋은 운동
데드리프트는 척추기립근을 단련시키고, 남성호르몬 분비를 활발하게
촉진시켜주기 때문에 정력강화운동, 정력에 좋은 운동이라고 할 수 있습니다.

4. 케겔운동 - 정력 강화 운동, 정력에 좋은 운동
케겔운동은 하루 5세트, 1세트당 10번씩 매일 운동을 하시면
효과를 볼 수 있는 정력 강화 운동, 정력에 좋은 운동입니다.

케겔운동을 하는 방법
1. 소변을 멈추는 것처럼 요도와 괄약근을 조여주고, 이완해주는 동작을 반복합니다.
2. 5~10초 정도 수축 - 이완의 시간을 점점 늘려갑니다.
* 케겔운동을 할 때에는 괄약근 외에 다리근육과 엉덩이근육은
사용하지 않는 것이 효과적인 케겔방법이라고 할 수 있습니다.
5. 골반 들어올리기 - 정력 강화 운동, 정력에 좋은 운동
1). 바른자세로 누워 무릎을 구부리고 발바닥을 바닥에 붙여줍니다.
2). 천장을 향해 골반을 들어올려줍니다.
3). 엉덩이 근육에 힘을 주면서 등이 일직선이 되게 엉덩이를 들어올린상태에서
10~15초 자세를 유지해줍니다.
4). 처음 자세로 돌아옵니다.
5). 골반 들어올리는 자세를 20회 정도 반복해 줍니다.
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정력강화운동] 정력을 높이는 운동법

정력을 높이는 운동법
정력에 좋은 음식만 찾지 말고 하루에 5분 투자해서 운동을 해보자.
부부 금슬 놀랍도록 좋아질 것이다.

[허벅지 자극하기]
성호르몬 분비를 촉진시키고 불감증과 여성은 생리불순,
남성은 발기부전의 해소에 도움이 된다.
①양다리를 좌우로 넓게 벌리고 앉아서 주먹으로 다리 내측
(특히 무릎 근처에서 허벅지 안쪽까지)을 가볍게 두드린다.
30여 회 반복한다.
②양손바닥으로 좌우 다리의 내측을 강하게 쓰다듬어 올린다. 30여 회 반복한다.
*Point - 다리 내측을 두드리고 문지를 때는아래에서 위로만 실시해 주어야 효과가 있다.
다리 내측의 기혈 흐름이 상행 경로이기 때문이다.

[발바닥 자극하기]
①앉아서 온몸의 긴장을 푼 다음, 왼쪽 발목을 오른쪽 허벅지 위에 올려놓는다.
②왼쪽 발목을 왼손으로 잡고 오른손의 엄지손가락 지문부로
발바닥(특히 용천)을 강하게 지압한다.
③ 오른손 주먹으로 발바닥을 강하게 두드린다.
④ 발목을 바꾸어 ② ③의 동작을 똑같이 실시한다. 양발을 각각 3분씩 실시한다.
*Point - 발 바깥쪽의 뒤꿈치 부분은 생식선과 연결되어 있다.
때문에 이 부분을 지압봉으로 아래서 위로 강하게 긁어주듯 4～5회 반복해서 자극해 준다.
전립선은 뒤꿈치의 안쪽부분이며, 고환은 바깥쪽 부분에 해당한다.

[허리를 들어 좌우로 흔들기]
척추교정과 요통의 예방, 배의 비만과 복근 훈련에 효과적. 최고의 허리운동이다.
①천장을 보고 누워서 발바닥을 엉덩이 근처까지 끌어올린 다음 무릎을 서로 붙여 세운다.
②양발과 어깨로 온몸을 지탱하면서 몸통과 다리가 바닥에 닿지 않도록 엉덩이를 들어올린다.
③ 엉덩이와 허리를 무게중심을 기준으로 좌우로 흔든다.
약 1분 정도 실시한다.
*Point - 허리와 배에 무리가 가지 않는 범위에서 진행시간을 늘려 나간다.
항문을 수축하여 동작을 진행하면 매우 효과적이다.

[엎드려서 다리 교대로 들어올리기]
척추기능을 강화하고 복근을 단련시키며 하반신 기능을 좋게 한다.
①엎드려서 양팔의 관절을 얼굴 앞쪽으로 포갠 다음,그 위에 턱을 괸다.
②대퇴 관절에 힘을 주면서 왼발을 서서히 들어올린다.
왼발이 높게 들어올려졌을 때 5초간 정지해 준다.
③ 왼쪽 다리를 서시 내림과 동시에 2의 요령처럼 다리를 바꾸어
오른발을 높이 들어올려서 5초간 정지해 준다.
오른쪽 다리를 서서히 내리면서 ①의 자세로 원위치한다
양발을 각각 10회씩 실시한다.
*Point - 발등과 다리의 연결선이 일직선이 되도록 쭉 뻗고 무릎은 구부리지 않는다.
동작이 익숙해지면 두 다리를 동시에 들어올리는 동작으로 전환해서
운동 효과를 더욱 극대화할 수 있다.
상반신이 압박되거나 통증이 오지 않도록 긴장을 잘 풀고 자연호흡을 해준다.
[엎드려서 두 발 들어올리기]
하반신을 강화하고 사정 조절 능력을 좋게 한다.
성호르몬 분비를 좋게 하며 조루 예방에도 효과적이다.
①엎드려서 팔을 바닥에 대고 두 발을 붙여서 뒤로 올린다.
②되도록 높은 위치에서 5초간 정지 자세를 취함과 동시에 항문에 강한 힘을 주어 오므린다.
③ 항문의 힘을 서서히 풀며 두 다리를 천천히 내린다. 10여 회 반복한다.
*Point - 상반신의 긴장을 잘 푼 다음,
손바닥으로 바닥을 세게 밀면서 성기에 강한 힘을 주며 두 다리를 부드럽게 올린다

[비홍님]

유익한 정보 잘 활용하겠습니다