알록달록 뾰족하고 예쁜 것도 좋지만, 건강을 위해 신었을 때 발에 잘 맞고 편한 신발이 최고다. 성인의 경우 자기 발보다 1.2cm, 청소년의 경우 1.5cm 여유가 있는 것이 좋다. 하루 중 발이 가장 많이 붓는 오후 5시경 신발을 구입해야 실패할 확률이 적다. 신발의 앞 쪽은 뾰족한 것보다 폭이 넓고 둥근 형태가, 굽에는 쿠션이 있는 것이 편하다. 또 발바닥의 곡선 부분을 받쳐주는 '아치 지지대'가 있는 것이 좋다. 각 종류별로 선택하는 요령은 다음과 같다.
▲ 샌들= 요즘 발이 거의 다 드러나는 슬리퍼 형 샌들을 신는 여성들이 많은데, 지지력이 약해 걷기에 불편하고 자세를 유지하기가 어렵다. 양 옆을 죄는 끈이 많고 앞뒤는 구두처럼 발을 감싸는 부분이 있는 것이 좋다.
▲ 여성= 가급적 하이힐을 신을 때는 굽 높이 3.5cm 이하의 것을 선택. 신발의 굽이 너무 높으면 발 앞 쪽으로 무게 중심이 쏠려 엄지 발가락과 연결된 뼈가 아픈 '중족골두통'이나 엄지발가락이 안 쪽으로 휘는 '무지외반증'이 오기도 한다.
▲ 남성= 남성의 키높이 구두도 여성의 하이힐과 같은 증상을 나타내므로 주의한다. 통풍이 잘 되는 신발이 좋으며, 너무 무거운 가죽구두는 에너지 소모가 많아 비효율적이다.
▲ 청소년= 청소년이 즐겨 신는 '항공모함' 신발은 정상보행을 불가능하게 하므로 발 크기에 맞는 것을 선택한다.
1 목적에 맞는 신발을 선택한다
운동, 등산, 특정 업무, 평상시, 실내 등 제각기 특성에 맞는 신발을 신는다.
2 신발의 형태는 발 모양과 같아야 한다
사람들마다 발 모양이 다르므로 이 점에 유념하여 신발을 고른다.
3 조금 여유 있는 사이즈를 신어야 한다
15mm 정도 이상의 여유가 있어야 합니다.
4 일괄적으로 표기된 신발 사이즈는 정확하지 않다
메이커마다 사이즈가 틀릴 수 있다. 신어 보고 발이 편한 것으로 구입한다.
5 좋은 소재 특히 천연피혁이 좋다
통풍, 신축성, 흡습성이 좋아야 한다.
6 신발창과 뒤꿈치 부분을 주의하여 선택한다
서 있을 때 안정감이 있고, 걸을 때 충격을 완화시키는 탄력성이 있는지가 중요하다. 발바닥 굴곡 그대로 설계되어 아치를 받쳐 주고 걸을 때 밀리는 현상을 방지하는 게 좋다.
7 뾰족구두나 발보다 훨씬 큰 신발은 건강에 해롭다
뾰족구두는 발 모양을 기형으로 만들기도 한다. 비대한 여성이 하이힐을 신으면 발가락에 강한 고통과 압박감을 주어 각종 질병을 유발할 수 있다. 발보다 긴 신발은 발가락의 움켜쥠 운동을 방해하고, 걸음걸이를 비정상적으로 만든다.
8 낡은 구두는 과감히 버린다
오래 신어서 가죽의 신축성이 감소하고, 구조가 변형된 구두는 미련 없이 버린다.