몸무게 보다는 기초대사량에 포커싱을 맞추시는게 보다 중요합니다 ㅜ 규칙적인 식사 균형잡힌식단 꾸준한운동 그리고 휴식 어느 하나 쉬운건 없지만 최대한 지키려고 노력하시다보면 좋은 결과가 있으실겁니다 ~^^ 기초대사량과 근육량이 요요를 막아주기도하고 그러면서 더욱 이부분에 중요성을 알게되고 자연스레 실천이 되는거죠ㅎㅎ 차근차근 하다보면 조금씩 바뀌는 스스로의 모습에 정말 뿌듯함이 밀려옵니다~ 화이팅입니다ㅎㅎ
167에 72면 빼기전도 괜찮은편 아닌가요? 171에 80키로는 울고 갑니다 ㅠㅠ 11년전에 65키로 나갈때랑 똑같이 식단 조절 해봤는데 74까지 빠지더군요. 그때랑 차이가 11년전에는 출퇴근시간에 정해져있었고 일할때 움직이는 양이 많았습니다. 아파트 강철제문 프레임 용접했는데 용접대 크기가 대문 4개 올라갈 크기였으니깐 그 용접대를 하루종일 빙빙 돌면서 용접했습니다. 지금은 뭐 ㅡㅡ;;; 기계 쳐다보고 자재교체 해주고... 근무시간도 일주일이나 6일에 한번씩 바뀌고 자는 시간 먹는 시간 운동시간 바뀌고 ㅠㅠ 운동은 꾸준히 해도 예전같이 안빠지더라구요. 어릴땐 74키로면 복근 보였는데 작년엔 복근에 복자도 안보이더군요 ㅠㅠ
다이어트 살빼는 것 보다 유지가 더 중요하지요 일단 유산소운동하시면서 복근운동 병행하시고 밀가루음식 다 끊으셔야 합니다 탄수화물 줄이기위해 일단 현미밥 드시구요 오래 씹어드셔야 합니다 짠거 단거 다 끊으시구 싱겁게 드셔야 하구요 기름진 음식 말고 채소위주 단백질 위주로 드시면서 배고프실 때 아몬드 드시면 유지 계속 가능합니다
첫댓글 저도 노력중입니다. 같이 힘내요...ㅜㅜ
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동생은 다 근육이면서 ㅋ
저는.....89....ㅜ.ㅜ
(참고로 아파서쉬는중이라 근육붙으면....ㅜ.ㅜ)
ㅠㅠ
유산소운동말곤답이없지요ㅠ맘독하게 먹어야 유지ㅠ빼는건오래걸리는데 찌는건 lte젠장ㅋㅋ빼려고맘먹지마시고 걍 맛난거먹기위해서 운동하는거라고생각하셔여~
살빼면 쪼금먹고 운동안할려구여 ㅋ
75유지하다 어찌하여 누워있었는데
20 이상 늘더군여 빼는데 3년걸림
연비가 쓰러질듯 좋아서 먹는데로 소화함
지금은75~80유지함요 야식도 자주먹음
일단은활동양이많아야합니다
빨빨데고 돌아다니니까요
자전거는 관절에물의가 갈수 있음
수영 관절물의 적음
헬스장 돈날림
훌라우푸 지압용 추천 조금찍 단계별루 틈나는데로 하시면 될듯 의지가 약하면 꽝임
성공하시여 날씬한몸매 유지하세여
화이팅!
요거 매일 한시간씩 일년했는데 그냥유지만되더라구여 ㅋ
또할생각하니 ㅠㅠ
특별체질 아니고서야 운동 안하고 유지할순 없죠^^웨이트 말구 다른 잼있는 운동을 해보세요 예를 들어 춤 이라던가....ㅎㅎ
아 배고파 ㅋ 자다가 배고파서깨면 낭패인데ㅋㅋ
라면먹을까 생각중인데 2개
이런글에 넘어가면 앙데여
라면이나꾸려먹어야겠다 쓰마미생 ~~
걍 여름에 슛흐입고 투어나 열씨미 댕기시길... 누군가 몰래~^^ㅋㅋㅋㅋㅋ
몸무게 보다는 기초대사량에 포커싱을 맞추시는게 보다 중요합니다 ㅜ 규칙적인 식사 균형잡힌식단 꾸준한운동 그리고 휴식 어느 하나 쉬운건 없지만 최대한 지키려고 노력하시다보면 좋은 결과가 있으실겁니다 ~^^ 기초대사량과 근육량이 요요를 막아주기도하고 그러면서 더욱 이부분에 중요성을 알게되고 자연스레 실천이 되는거죠ㅎㅎ 차근차근 하다보면 조금씩 바뀌는 스스로의 모습에 정말 뿌듯함이 밀려옵니다~ 화이팅입니다ㅎㅎ
그냥 덜먹고 줄넘기 존나게하니깐 빠지더라구여 ㅋ 이번에도 전과같이^^
씨름선수들 운동량 많은데 살찌는 이유가 운동량보다 많이먹어서입니다 운동해서 살빠지는게아니고 평균적으로 먹는양이 8이라면 8만큼 찌게되어있어요 운동안하고 하루평균 유지가능한 식사량조절해보세요
네 먹는거 3분에2로줄였습니다. 차차줄여갈려구여 운동량은 늘리구여. 관심감사합니다
@아삭아삭 배고픔을 즐기시면 금방 성공하실거같습니당^^
@80/arona/김경수 자다가 배고파서깨믄 그보다 낭패도없더라구요.ㅋㅋ
@아삭아삭 자다깨서 드시고 대신 아침 굶으심 됩니다 저도 항상 그래요 드시고싶은거 다드시고 다음식사 시간을 벌려주시면됩니다 성공하세요
규칙적인생활도 도움됩니다. 자는시간 기상시간만이라도 갖추시면 몸의 반응자체가 다릅니다^^ 저도 다이어트 시작했는데 시작과 동시에 몸살감기+소화장애..ㄷㄷ
힘내세요! 퐈이팅!
167에 72면 빼기전도 괜찮은편 아닌가요? 171에 80키로는 울고 갑니다 ㅠㅠ 11년전에 65키로 나갈때랑 똑같이 식단 조절 해봤는데 74까지 빠지더군요. 그때랑 차이가 11년전에는 출퇴근시간에 정해져있었고 일할때 움직이는 양이 많았습니다. 아파트 강철제문 프레임 용접했는데 용접대 크기가 대문 4개 올라갈 크기였으니깐 그 용접대를 하루종일 빙빙 돌면서 용접했습니다. 지금은 뭐 ㅡㅡ;;; 기계 쳐다보고 자재교체 해주고... 근무시간도 일주일이나 6일에 한번씩 바뀌고 자는 시간 먹는 시간 운동시간 바뀌고 ㅠㅠ 운동은 꾸준히 해도 예전같이 안빠지더라구요. 어릴땐 74키로면 복근 보였는데 작년엔 복근에 복자도 안보이더군요 ㅠㅠ
작년 12월 김장김치가 너무 맛있어서 한달동안 김치 엄청먹고 1월되니 김치 익어서 엄청먹고 ㅠㅠ 한달사이에 6키로 불었습니다 ㅠㅠ 다시 빼야되는데... ㅠㅠ
다이어트 살빼는 것 보다 유지가 더 중요하지요 일단 유산소운동하시면서 복근운동 병행하시고
밀가루음식 다 끊으셔야 합니다 탄수화물 줄이기위해 일단 현미밥 드시구요 오래 씹어드셔야 합니다 짠거 단거 다 끊으시구 싱겁게 드셔야 하구요 기름진 음식 말고 채소위주 단백질 위주로 드시면서 배고프실 때 아몬드 드시면 유지 계속 가능합니다