<![CDATA[
<p> </p><p> </p><p><span style="color: rgb(102, 0, 255); font-size: 11pt;">시간 : 7 : 00 ~ 9 :10 (A.M)</span></p><p> </p><p><span style="color: rgb(102, 0, 255); font-size: 11pt;">기온 : -1~ -2도 약간의 비</span></p><p> </p><p><span style="color: rgb(102, 0, 255); font-size: 11pt;">장소 : 운동장</span></p><p><span style="color: rgb(102, 0, 255); font-size: 11pt;"> </span></p><p><span style="color: rgb(102, 0, 255); font-size: 11pt;">훈련종류 ; 지속주( 1시간~1시간 50분)</span></p><p> </p><p><span style="color: rgb(102, 0, 255); font-size: 11pt;">참석인원 ; 조해종,오상동, 박창기, 홍성용, 양운석, 문병태,서영채,김영조, 유선학, 김중렬</span></p><p><span style="font-size: 11pt;"><span style="color: rgb(102, 0, 255); font-size: 11pt;">대회참가 : 이건형, 유선학, 김용기 (한</span><span style="color: rgb(102, 0, 255); font-size: 11pt;">강동계마라톤)</span></span></p><p> </p><p><span style="color: rgb(102, 0, 255); font-size: 11pt;">훈련결과 ; </span></p><p><span style="color: rgb(102, 0, 255); font-size: 11pt;">박창기, 조해종 ; </span><span style="color: rgb(102, 0, 255); font-size: 11pt;"> 1시간 40분</span></p><p><span style="color: rgb(102, 0, 255); font-size: 11pt;">김영조 ; 1시간 35분</span></p><p><span style="color: rgb(102, 0, 255); font-size: 11pt;">문병태, 오상동,홍성용,양운석 ; 1시간전후</span></p><p><span style="color: rgb(102, 0, 255); font-size: 11pt;">서영채 : 1시간~2시간 ? </span></p><p><span style="color: rgb(102, 0, 255); font-size: 11pt;">유선학 ; 운동장 처마밑 걷기 30분</span></p><p> </p><p><span style="color: rgb(0, 85, 255); font-size: 11pt;">7시 10분쯤에 운동장에 도착하니 조해종, 박창기님이 빗물이 고여 있는 운동장 트랙에서 조깅을 막 시작하고 있다.</span><span style="color: rgb(0, 85, 255); font-size: 11pt;"> </span><span style="color: rgb(0, 85, 255); font-size: 11pt;">오상동 회장님은 화장실에 가셨는지 보이지 않고,</span><span style="color: rgb(0, 85, 255); font-size: 11pt;"> 사무실에는 문병태,양운석님이 운동준비를 하고 있다.</span></p><p><span style="color: rgb(0, 85, 255); font-size: 11pt;">간단</span><span style="color: rgb(0, 85, 255); font-size: 11pt;">하게 스트레칭 하고 7시 30분 부터 양운석님과 운동장에 나가서 천천히 조깅을 하다가 함께 뛰기 시작했다.</span></p><p> </p><p><span style="color: rgb(0, 85, 255); font-size: 11pt;">박창기님이 선두에서 끌고 조해종님과 회장님이 뒤 따르는데 속도가 2분 15초 전후로 뛰시는 것 같다.</span><span style="color: rgb(0, 85, 255); font-size: 11pt;"> </span></p><p><span style="color: rgb(0, 85, 255); font-size: 11pt;">양운석, 문병태님은 처마밑으로 장소를 옮겨서 각자의 속도에 맞게 따로 조깅을한다.</span></p><p><span style="color: rgb(0, 85, 255); font-size: 11pt;">박창기님</span><span style="color: rgb(0, 85, 255); font-size: 11pt;">은 약간씩 점차 속도를 올리는데 회장님이 힘들어 하더니 이탈하고 조해종님도 힘겨워 하는데</span></p><p><span style="color: rgb(0, 85, 255); font-size: 11pt;">바람이 점차 강해지고 운동장에 물기가 빠지지 않아서 발이 젖는다.</span></p><p> </p><p><span style="color: rgb(0, 85, 255); font-size: 11pt;">8시 쯤에 홍성용님이 합세하여 3레인에 자리 잡고 함께 뛰는데 컨디션이 좋아 보이신다. </span></p><p><span style="color: rgb(0, 85, 255); font-size: 11pt;">8시 20분쯤에 박창기,조해종님은 물먹느라 잠시 쉬고 나와 홍성용님은 쉬지 않고 계속 가는데</span><span style="color: rgb(0, 85, 255); font-size: 11pt;"> </span></p><p><span style="color: rgb(0, 85, 255); font-size: 11pt;">박창기님은 </span><span style="color: rgb(0, 85, 255); font-size: 11pt;">1시간 30분쯤 뛰고 조깅으로 전환하고 우리는 점차 가속하는데 서영채,유선학님이 좀 늦게</span><span style="color: rgb(0, 85, 255); font-size: 11pt;"> 나오시고 </span></p><p><span style="color: rgb(0, 85, 255); font-size: 11pt;">양운석님은 먼저 운동을 끝내고 귀가한다. 우리도 막판 스퍼트를 하고 9시조금 넘어서 운동을 끝냈다. </span></p><p><span style="color: rgb(0, 85, 255);"> </span></p><p><span style="color: rgb(0, 85, 255); font-size: 11pt;">후에 아침식사를 끝낸 횟님들이 모란장으로 이동을 하셔서 친목을 도모 하셨다는데 너무 무리 하지는 않으셨는지요? 오늘 훈련에 참석하신 님들과 대회에 참석 하신 님들 애 쓰셨습니다. 컨디션 조절 잘 하셔서 다음주 고구려 대회에서 모두 즐런 합시다.</span></p><p><span style="color: rgb(0, 85, 255); font-size: 11pt;"></span> </p><p><span style="color: rgb(0, 85, 255); font-size: 11pt;"></span> </p><p><span style="color: rgb(0, 85, 255); font-size: 11pt;"> </span></p><p><span style="color: rgb(0, 85, 255); font-size: 11pt;"> </span><span style="color: rgb(0, 85, 255); font-size: 11pt;"> </span></p>
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첫댓글 궂은 날씨에도 많은 휜님들이 함께 하셨네요^^ 저도 날씨땜씨 대회가 힘들었는데...막바지 추위에 감기 조심하시고 수요준모때 뵙겠습니다...힘!!!
영호씨.~
대회 참가 성적은
어찌됬는지
궁금하네요.
늘.~
열훈하시는 모든분들
좋은성적 기대해
봅니다. ^_^
많은분들이 나오셔서 즐겁게 달리셨군요 ^^♡♡