새벽 3시경에 일어나 음악을 들으면서
시간을 보내다가 4시경 사과와 토마토
그리고 양배추와 구운 계란을 먹고
아침은 돼지국밥을 한 그릇 만들어
맛나게 먹습니다
5시경 집을 나서 조깅을 시작합니다
8.4km를 뛰고 집에 와 냉수에 샤워를 합니다
그리고는 근력 운동과
허리를 강화시키는 운동을 시작합니다
운동 후 식후 2시간 30분이
지났기에
혈당 체크를 하니 93입니다
이후 걷기 운동 각종 캐시를 받습니다
베란다로 가서 화분에 물을 주고
꽃씨를 파종하고
11시가 되어서 떡볶이를 만들어
돼지수육과 함께 간단하게 시원이 한잔을 하면서
점심을 먹습니다
한잔 후 tv를 보면서 시간을 보내고 음악을 들으면서
잠이 들어 1시간 정도 낮잠을 즐기고
오후 4시가 넘어서 비빔밥을 한 그릇
만들어 간단하게 저녁을 먹고
집을 나서 걷기 운동을 시작합니다
중간에 괴정 시장에 들러서 토마토~ 애호박~
콩나물~ 가지를 구입하여 6km를 걷고
집에 와 냉수애 샤워를 하고 이후 휴식을 하면서
오늘 하루를 마감합니다
오늘은 8.1km를 뛰고 6km를 걸었습니다
카페 게시글
요리공부
비빔밥(저가만든요리 음미1102)
智山
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23.03.22 08:48
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