독하게...(14)

[우당탕탕소리]

  

왠 나무냐구요?

쟤가 저같아서요... (__ ;)

다이어트는 고독하고 외로운 마라톤 같아요. 

독하게...(12)와(13)에서 체중과 바디체크를 말씀드렸잖아요.

그 다음날 부터 마음이 흐트러져서 종잡을 수가 없더니

셀러오님께서 영화티켓을 주셨어요. (자랑질~ ^^v)

바로 흐트러진 마음을 확 잡았답니다. 역시 공짜의 힘이란...

더욱 열심히 해서 보답해야죠... 제가 먹고 땡이 아니거든요...크크큭... >,<)v

자, 그럼 힘내서 식단을 올려보겠습니다. ^^)/

↑ 4월19일 아침식사

[현미톳밥, 묵은김치, 초장, 곰취, 양비샐(양파비트샐러드), 가지볶음, 호박볶음, 참나물무침, 레버샐(레몬버섯샐러드),

다시마쌈, 양상추샐러드, 배춧잎]

확실히 배춧잎과 다시마가 변비에 좋다는 것을 느낍니다. 하지만 내성이 생길까봐 격주로 먹고 있답니다. ㅋㅋㅋ (오버죠...)

↑ 4월20일 점심식사

[현미톳밥, 들깨소스, 양상추, 레버샐, 양비샐, 모차렐라토마토샐, 가지볶음, 진미채볶음, 호박볶음]

↑ 4월21일 아침식사

[으깬두부샐, 양상추샐, 콘프레이크과일요플레]

괜히 먹기 싫은 날 있잖아요? 아침에 그랬어요. 그래도 폭실 할까봐 먹었는데... 더 먹을 뻔 했습니다. ^^v 

↑ 4월21일 점심식사

[현미톳밥, 백년초물김치, 가지볶음, 양비샐, 쌈장, 호박볶음, 으깬두부샐, 다시마쌈, 굴무채무침, 고추장아찌]

↑ 4월21일 4시간식

[오렌지주스, 모듬약편]

운동보다 책을 읽고 난 뒤에 더 허기가 집니다. 여러분들도 그러세요? ^˛^) 

↑ 4월22일 점심식사

[우탕소: 김치햄볶음밥, 계란말이, 원추리나물무침, 호박볶음, 참나물무침, 양비샐, 들깨소스, 양상추키위샐러드,

으깬두부샐,  도토리묵오이무침]

[레몬폭탄: 검은콩밥(현미도 있었던가?), 삶은 양배추, 쌈장, 쑥갓, 참치, 구운 자반고등어, 참외]

올림픽공원 구석구석을 걸었답니다. 약 15km...

저 위에 사진도 올림픽 공원이에요.

위에 사진은 3월달 달력 같죠? ㅎㅎㅎ

레몬폭탄님 입술이 파래질 정도로 추운 곳에서 식사를 했더랬죠. 너무 미안하고 그래서...

제 우비를 입혀서 밥 먹고 또 걸었습니다. (__ ;) 독하죠... ioi

그래도 이렇게 좋아합니다. ㅎㅎㅎ 

↑ 4월23일 점심식사

[한정식] 

↑ 4월23일 저녁식사

[김밥, 오징어짬뽕라면 ½] 

의정부에 가면 과식을 하고 오네요... ;;

↑ 4월24일(북악 산책로 걷는 아침) 아침식사

[현미잡곡밥, 참나물무침, 미역초무침,양상추키위샐, 계란말이, 도토리묵무침, 원추리무침, 양비샐, 토마토, 오렌지]

↑ 4월24일 점심식사

[김치햄볶음밥, 계란후라이, 으깬두부샐, 백년초물김치]  

 

이렇게 아침과 점심을 든든하게 먹고 한성대 ~ 북악스카이웨이 ~ 하늘교 ~ 다모정 ~ 숲속마루 ~ 하늘전망대 ~ 삼청각 ~

녹산약수터 ~ 와룡공원 ~ 성북산책로 ~ 삼청공원 ~ 안국역 ~ 인사동 ~ 광화문까지... 19km 를 걸었습니다.

와우~ 정말 적극 추천합니다. 날씨 더 더워지기전에 걸어보세요. 칼로리 소비에 아주 딱 좋습니다.

굶지마시고 많이 드시고 운동하세요.

↑ 저녁식사 겸 간식으로 먹으려고 쌌더랬죠. 행여 챙기지 못하신 분을 위해 동그란 용기에 조금 더 담아서 갔습니다.

다음엔 먹기 간편하게 양배추에 싸던가 주먹밥을 만들어야겠어요. 영 불편하더라고요....^^v

↑ 4월25일 아침겸점심식사

[누룽지, 미역초무침, 무생채, 원추리무침, 고등어조림, 양비샐, 참나물무침, 초장, 두릅]

↑ 4월25일 점심간식

[블랙커피, 약편]

↑ 4월25일 저녁식사

[현미잡곡밥, 숭늉, 초장, 쌈장, 미역초무침, 다시마쌈, 고추장아찌, 삶은양배추, 고등어조림, 두릅, 양비샐, 도토리묵무침]

http://www.cyworld.com/lusia8804

걷기 정보와 허접한 레시피를 올려놨습니다.

되도록이면 복잡하지 않은 음식으로 건강한 식단을 만들어 보려고 노력중입니다.

좋은 정보가 있으면 알려주세요...^^v

다시 3개월 전의 마음가짐으로 돌아가 79kg 에서 70kg 까지...

독하게... 파이팅 하겠습니다. ^^)/

[우당탕탕소리]

참 안타깝네요(.. ;)... 주말엔 저도 쉬어요. 충전을 해야 다시 열심히 일하고 그러는거죠 뭐...
퇴근 길 동네 한바퀴라도 걸어보시면 어떨까요...? 목표는 일단 '꾸준히'로 잡고... ^^)/

[말살]

정말 대단하세요~ 지금 일본에 유학 와서 단기간에 살이 많이 쪘는데... 보고 배워야겠어요. 앞으로도 건강히 다이어트 하세요, 화이팅!

[우당탕탕소리]

유학생활이 힘들어서 그러신가보다... 갑자기 찌는 살은 장기에 부담을 줘서 건강에 안좋다고 하네요... 무엇보다도 건강이 '제일'이니까 우리 같이 잘먹고 운동해요... 파이팅! ^^)/

[캬캬캬ㅑ]

정말 알차게 건강식으로 챙겨드시네요 ~ 부러워요 ㅠㅠ 다엿 잘 하세요 ~ 홧팅

[우당탕탕소리]

네... 잘 챙겨먹고 열심히 운동해서 다이어트에 성공할게요...파이팅! ^^)/

[20대의 별]

무척 건강하게 잘 챙겨드시는것같다는~ 저도 본받아야겠어욤!!

[우당탕탕소리]

네... 잘 챙겨드시고 운동 열심히 하셔요... 파이팅^^)/

[SALTA]

님 저 5월말에 집에 올라가는데...가면 종로쪽 지나가는 루트 한번 같이 걸으실 수 있나요?ㅠㅠㅠ 집이 홍제동인데...저두 한강이나 유명한 도보코스 주구장창 걸어보고싶어요ㅠㅠㅠㅠ

[우당탕탕소리]

종로쪽 지나가는 루트요? ㅎㅎㅎ http://www.cyworld.com/lusia8804 제 홈피 다이어리 '10 do exercise' 에 걷기 주 계획을 잡아서 걷고 있는데 보시고 얘기해요. 제가 쪽지 보낼게요... 코스를 잘 잡아서 걷자고요...^^v

[favor jjuni]

저두 홍제동 사는데 다같이 걸어요~~~

[우당탕탕소리]

5월 말에요?

[Rachel♥]

아아 맛있겠어요~ 다이어트 성공하세요!

[우당탕탕소리]

네...감사합니다. 꼭 성공할게요...^^v

[젊음..^-^]

역시나 식단이 너무 부러워요ㅠㅠ 저도 저렇게 건강하게 챙겨먹고 싶네요ㅠㅠ

[우당탕탕소리]

뜻이 있는데 길이 안 열리겠습니까? 일단 간단한 음식부터 만들어 드셔보세요... ^^)/

[아랑랑랑]

궁금한게 생겼어요....^^ 엄청 많이 걸으시는데.. 신발은 어느 메이커 어떤 신발 신으시나요~

[우당탕탕소리]

프로스펙스에요... 독하게...(5)에 운동화 사진을 올려놨지요.. (ㅠ.ㅠ;) 왜 우는지 보시면... 흑~

[우당탕탕소리]

컥~ 무슨 농담을 ~ 살벌하게하신다...ㅋㅋㅋㅋ

[우당탕탕소리]

그럴까요? 저도 잘 모르겠네요.... ;;

[우당탕탕소리]

죄송이라뇨... 맞습니다. 하지만 다이어트 전엔 더 잘먹었더랬죠. 다이어트 한다고 10년의 식습관을 단번에 무자르듯 하면 탈날까봐 서서히 바꾸고 있는 중입니다. 저 위에 식단도 그 과정이라고 봐주시면 좋겠어요. 지금 10분의 1도 안되는 과정을 보고 계시는거라 좀 더 지켜봐주시면 좋겠습니다. ^^v