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미방 내가만든 오이미역냉국이랑 허머스
잠이안와서 쓴다.. 그냥 난 세달간 9킬로정도 뺀 다이어터인데 식재료로 쓸만한것들 내가자주먹는거 올려볼게.. 참고로 체지방만뺀거야... 근육빠진거아냐 잘챙겨먹어야 근육이 안빠져
1. 아보카도
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후숙중인 아보카도... 아보카도는 맛있어. 그냥 생으로먹어도 맛있고... 뭐 명란젓에 비벼도 맛있다는데
난 마요네즈만들어먹어... 아보카도 올리브유 소금 식초 비타민c 이렇게 갈면 마요네즈맛이랑 똑같더라. 참치캔에 비벼먹으면 걍 참치마요임
아 그리구 아보카도는 잘 후숙을 시켜서 먹어야해 딴딴할때는 먹으면 안돼
2. 카레가루
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이거는 쿠팡에서 샀어.. 카레가루는 만능인거 알지..? 카레안만들어도되고 그냥 고기에 뿌려도돼
물론 카레만들면 맛있겠지?
카레가루살때 중요한거는..성분을 봐야된다는거... 성분에 요상한 전분이나 설탕같은거 없는지 잘봐...
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봐봐 이렇게 모두 향신료로만 이루어진 카레가루를 사야해. 안그러면 살이 안빠짐.
다이어터라면 성분표를 잘보자.
3. 애플사이다식초
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이거는 유기농 사과식초인데 점심먹기전에 한숟갈씩 물에 타먹어. 너무많이먹으면 속버리는데 하루 한두스푼 먹으면 혈당에도좋고 다이어트에도 좋고 아주조음.
탄산수에 타마셔도좋고 난 걍 맹물에 타마심.
애플사이다식초 살때도 주의할점
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성분표를 잘보자. 성분이....오가닉 애플 사이다 비네거. 끝.
이런걸 사야해. 뭔 액상과당 사과향 이런거 넣어놓고 식초라고 파는거 사면안된다
단맛은 적이야 적
4. 토마토소스
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성분표가 먼저올라갔네... 봐봐... 토마토에 구연산 쪼금.. 이렇게 성분표가 깔끔한걸 사야한다구
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그냥 토마토소스 필요할때 써.... 가지나 고기볶아도맛있고 볼로네제만들어도된다는데 볼로네제는 안만들어보긴햇음.
5. 버터
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아니 다이어트하는데 버터를먹냐
하는사람도있겠지만 저탄고지를 아는사람도 있겠지.. 쨌든 저탄고지를 하지않더라도 누구나 일정량의 지방섭취가 필요하다는말에 동의하지않는사람은 없을거야
그렇다면 좋은지방을 먹어야하는데.... 100프로동물성목초먹인소의우유로만든 버터가 아주좋아.
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성분은 깔끔하구여.
꼭 목초버터로 사래. 유제품알러지잇으면 패스해야함.
6. 올리브유
나는 요리기름은 올리브유로 해.... 계란후라이 버터로하면 너무 느끼하더라고..
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이건그냥 집에있던 올리브유야.. 엑스트라버진으로 사도록하자.
그리고 올리브유로 요리하면 발암물질 뭐 이런이야기는 그거 다 뻥이래.. ㅠ 포도씨나 카놀라같은 것들이 오히려더안좋다고 하더라
7. 향신료
다이어트하면 설탕으로부터 멀어져야해
그럼 단맛대신 감각을 자극할 향신료가 잇으면 좋은데
우선 오레가노
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토마토랑 찰떡인데 크림소스에 뿌랴도맛잇고 걍 대충 기름많은곳에 뿌랴도됨 맛있어져
그리고 로즈마리
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고기 잡내없애기도 좋고 향긋해서 걍 조금씩만뿌려도 향이좋아
그럼 도움됐길...나도예전엔 다이어트할때 무조건 닭가슴살도시락부터 사고 그랫는데... 이젠 해먹을게너무많아 ....닭가슴살안먹어도잘빠지더라고.....
예전에 사놓은 닭가슴살은 아직도 10팩넘게남아서 초계탕에 넣어먹고있어
너무 별거없나싶어서 걱정스럽긴하다..
문제시 오열이아니고 수정함
*** 아보카도마요 비율
아보카도1개, 소금 반티스푼, 식초 한티스푼, 올리브유 한티스푼, 비타민c 1g
넣고 갈면됨
단맛없는마요네즈맛임!!!
**** 올리브유 가열에대해서..!
https://youtu.be/xB55V5TZCuI
난 이영상보고 올리브유먹기시작해써..
**** 식초먹을때 꿀팁
어떤게녀가 댓글로알려줫오
![](https://t1.daumcdn.net/cafeattach/aVeZ/4426db2b62ee9593069d1b2d4d4179beccf13a6c)
이거 진짜임 이빨에안닿는게좋아
헐...진짜 진짜명생이다ㅜㅠ
오 꿀팁이당 글 고마웡
식초넣은드레싱도 치아부식 심할라나..
오 아보카도 참치라니 신선하다 내일 해먹어봐여지
운동은 얼마나 해?
오 고마워 마트가서 사야겠다ㅠㅠㅠ
식재료 여기서 보고살래!! 특히 토마토 소스 저거 똑같은거 사봐야겠음..
아보카도로 마요네즈 만들어놓우면 얼마만에 먹어야해? ㅠㅠㅠ
비타민씨는 뭐 말하는거에요 선생님 흐규흐규 엉엉
오오 북막
비타민c는 어떤거말하는거야?ㅠ