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2018년 7월 8일 일요일
[김민정] [오후 8:04] 젊게 사는 비밀 '호르몬 관리'
출처 : 샘이 깊은 .. | 블로그
호르몬의 분비량이나 기능이 감소해 비정상적으로 되면서 발생하기 때문이다.
생체 리듬을 조절해 깊은 잠에 빠져들게 하고 면역력을 높여 병을 예방하는 역할을 한다.
액상과당은 당지수가 아주 높다.
살코기, 콩류, 잡곡, 견과류, 해조류, 생선, 유제품 등
당지수가 낮은 식품을 많이 먹도록 한다.
나쁜 지방을 좋은 지방으로 바꿔줘 인슐린 저항성을 줄여주므로 대사증후군이 예방된다.
, 팔짱 끼고 앉았다 일어났다 하기,
의자 등받이 잡고 앉았다 일어나기,
의자에 앉아 다리 올리기 등 스트레칭을 틈틈이 해주는 것도 좋다.
◆ 스트레스에 관여하는 호르몬은
흔히 스트레스가 쌓일 때 초콜릿을 먹으면 좋아진다고 한다.
이는 우리 몸이 스트레스 상태일 때 분비되는 코르티솔이 비정상적으로
식욕을 돋게 하고 단것을 우리 몸에 요구하기 때문이다.
단것을 먹으면 뇌에서 ‘세로토닌’이 생겨 기분을 좋게 만들어준다.
하지만 스트레스를 받을 때마다 단것만 찾게 되면 오히려 우울증, 만성피로, 비만에 시달릴 수도 있다.
‘행복 호르몬’이라 불리는 세로토닌은 행복한 감정을 이끄는
신경전달물질로 흥분을 가라앉히거나 스트레스를 줄여준다.
이 호르몬 분비를 돕기 위해서는 트립토판,
비타민B6, 포도당이 함유된 식품을 적절히 섭취하는 것이 좋다.
트립토판은 육·어류와 우유 등 유제품에 주로 많이 함유돼 있다.
스트레스로 몸이 무기력할 때는 육류, 생선류, 두부와 같은
고단백 식품으로 만든 음식을 챙겨 먹으면 효과를 볼 수 있다.
또 비타민B6는 육·어류와 현미, 대두, 귀리에 풍부하게 들어 있다.
스트레스를 받으면 우리 몸은 비타민과 무기질을 소모하게 된다.
이 때문에 평소 채소와 과일을 섭취해 두는 것이 좋다.
토마토는 다른 과일에 비해 열량이 적고 비타민B군이 많아 도움이 된다.
또 신경을 안정시키는 마그네슘 섭취를 위해 견과류를 간식으로 먹는 것도 좋다.
간혹 매운 음식으로 스트레스를 푸는 사람들도 있다.
하지만 매운맛은 맛이 아닌 통증을 느끼는 것이다.
통증 세포가 매운맛을 감지하면 뇌는 통증을
감소시키기 위해 기분이 좋아지는 엔도르핀을 분비하게 된다.
이 때문에 기분이 좋게 느껴지는 것이다.
하지만 매운맛 음식은 짠맛과 단맛도 함께 있어 위장 건강에는 좋지 않다.
따라서 매운 음식으로 인해 속이 아프거나 소화가 안 된다면 피하는 것이 좋다.
정명진 파이낸셜뉴스 의학전문기자
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2018년 7월 9일 월요일
[김민정.] [오전 7:19]
♥늙으면서 노(No)인 되지말고 어르신이 되자
https://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=mkl3677&logNo=221315173059&proxyReferer=https%3A%2F%2Fm.cafe.naver.com%2Fpluskbh%2F5208 =================
♥버려야 할 다섯 가지 마음
https://m.blog.naver.com/jb7220858/221314221706
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[김민정] [오후 12:56] 수박 먹을때 조심하자~~
수박 한통을 샀습니다.
자른 수박을 보니 이상한 문형이 있더라고요
딸이 보고는 먹으면 안된다고 하면서
네이버 속 정보를 보여주는데
그 와중에 저는 한조각을 먹었지요
밤새워 고열로 에어컨을 켜둔채 보내고
화장실을 날이 새도록 들락거렸습니다.
수박 모자이크 병이라고 들어보셨는지요
어제 우리집 수박의 사진입니다.
수박 속살 무늬가 이런걸 드심 절대 안됩니다.
http://m.news.naver.com/read.nhn?mode=LSD∣=sec&sid1=102&oid=005&aid=0001008689
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[김민정] [오후 5:55]
(알약) 발암물질 들어간 고혈압약 사건 → 먹어도 돼요?"
병원마다 문의 빗발/ 식약처 96개 품목 판매중지,
32개 품목 현장조사 중 →"문자알림 해줘야
" http://v.media.daum.net/v/20180709171450192?f=m
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[김민정] [오후 6:30]
(알약)아래내용은 제가 병원에서 고혈압약을 진료,처방받아
조제 의뢰한 약국 약사로 부터 카톡으로 문의한 결과를 받은 내용입니다.
카톡친구 여러분도 지정약국에 전화 문의
또는 제가 방금 보내드린 신문기사 자료를
해당 약국에 카톡으로 보내시어 확인 답장을 받은후
계속 복용하시어 건강관리에 만전을 기하시기 바랍니다.
★마르가리타/승승장구 드림★ ================
♥약국에서 받은 답장 =>(알약)사모님 드시는 혈압약은 문제 없으시니 걱정안하셔도 되요~~
하류제약업체서 싸구려 중국산 원료를 써서 문제가 된 것인데
사모님처럼 대학병원에서 처방하실 경우는 거의 수입품이나 오리지널 약을 쓰기 때문에 좋은 약이 처방이 나와요
전혀 걱정하시지 않으셔도 되어요
저희 약국에 그렇게 혈압환자가 많아도 문제되는 약은 딱 1가지더라구요 ㅎㅎ
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2018년 7월 10일 화요일
[김민정.] [오전 6:36]
<가야할 길
멈추지 마라'>
"비가와도
가야할 곳이 있는 새는
하늘을 날고
"눈이 쌓여도
가야할 곳이 있는 사슴은
산을 오른다.
"길이 멀어도
가야할 곳이 있는 달팽이는
걸음을 멈추지 않고
"길이 막혀도
가야할 곳이 있는 연어는
물결을 거슬러 오른다.
"인생이란 작은 배
그대, 가야할 곳이 있다면
태풍이 불어도 거친 바다로
힘 차게 나아 가세요.
어느덧 7월 중순 한창 여름으로
가고 있네요.
"오늘 그리고
이 시간을 사랑하고
작은 것에도 감사하며
오늘 하루도
스치는 인연의
소중함을 새기면서
멋진 하루로 출발하시길
바랍니다.
(하트)청춘과 노화 는
쉬면 쉴수록 늙는다고
함니다.(하트)
ㅡ오늘도 건강하고 행복한 하루되소서ㅡ
"노인이 큰 소리치며 사는 법"
http://m.blog.daum.net/yh229266p/508?tp_nil_a=1
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[김민정.] [오전 6:48]
♡ 지금이 참 좋다. ♡
환하게 웃어주는
햇살의 고마움으로
아침 창을 열면 흐릿하게
미소 짓는 바람이 있어서 참 좋다.
흩어진 머리카락 쓸어 올리며
뒤뚱거리며 걷는 오리처럼
비틀거리는 하루지만
걸을 수 있다는
고마운 두 다리가 있어서 참 좋다.
땀방울 방울방울
이마에 맺혀도
열심히 살아가는 얼굴에
미소가 넘쳐서 참 좋다.
힘들고
고달픈 삶이라지만
내 곁을 지켜 주는
좋은 사람들이 있어서 더욱 좋다.
시간이 멈춘다 해도
오늘이라는 성적표에
부지런히 살았다는 표시로
밤하늘 달님이
친구가 되어주니 참 좋다.
아무 이유 없이 그냥...
지금이 참 좋다.
💥리오 삼바축제 한번 감상 !!!💢
현장가서 보는 것보다 더 구체적으로?.... HOT SAMBA IN RIO-
"https://www.youtube.com/embed/PGsWB4-wmkU"
ㅡ설ㅡ
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[김민정] [오전 7:34] 건강하시고 행복하세요!
https://m.blog.naver.com/ljt1091/221315962289
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2018년 7월 11일 수요일
[김민정.] [오후 7:20]
♡단 1초였다.♡
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2018년 7월 14일 토요일
[김민정] [오전 7:16]
(꽃)고장없이 가는 세월
https://cafe.naver.com/plusㅇkbh/5251
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(꽃) 독일 메르켈총리의 성공 12계명
https://cafe.naver.com/pluskbh/5250
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[김민정] [오전 7:40] 자기를 높이는 사람은 낮아지고
, 자기를 낮추는 사람은 높아질 것이다. (마태복음서 23:12)
[낮은 곳]
가장 높은 곳에 올라가려면 가장 낮은 곳부터 시작하라.
- 푸불릴리우스 시루스 -
회사나 조직이나 어떤 일을 하든지?
먼저 겸손한 자세로 처음부터 배우는 자세로 임하면
언젠가는 자신이 원하는 자리에 있습니다.
오늘도 낮은 자세로 임하는 겸손한 멋진 하루 되세요. =================
(하트)기쁨을 같이 하고 싶은 사람
https://m.cafe.naver.com/ArticleRead.nhn?clubid=12342532&articleid=5249&page=1&boardtype=L&menuid=26
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[김민정] [오전 11:15]
♥고지혈증에 좋은음식/나쁜음식