◐ 일기 * 10번/ 그만멈춰 !!! * 6월 11일 [100점]

[그만멈춰!!!]

6 월   11일   수요일   일기
시작체중  (키,체중)	165 cm / 63.5kg	6월희망체중		61 kg
현재체중	63.5 kg	♡최종목표체중		55 kg
오늘의 식단		오늘의 운동
[아침]  시간기입 <07:20>	잡곡밥1/3  간장게장 김치 호박나물	근력운동  (시간/갯수)	① 순환2세트
			②
			③
	간식;보리떡 한조각		④
[점심]  시간기입 <12:00>	병어회 갑오징어회 머위대무침	유산소운동  (시간/갯수)	① 산속걷기 1시간 20분
			② 실내자전거 30분
			③ 교회잔디걷기 30분
	간식; 체리 포도		④
[저녁]  시간기입 <17:00>	고구마 우유	① 올바른식단  (30점)			30점
		② 미션을 완수(20점)			20점
	간식; 요구르트	③ 숙제를 하셨음(30점)			30점
	물의양 ; 2 L
[야식/음주]		④ 숙제 말고 운동을 30분정도 하셨음 (20점)			20점
함께 나누어요^^ (살아가는이야기, 계획.반성.등)
시아주버님 생일이구 시아버지퇴원해서 집에오신날... 아이스박스속에 얼음이 조금 녹았을뿐 부러울정도로 병어는 탱탱한 살을 유지하구 있다...갑오징어두... 임파선을 절제해서 팔을 오래쓰면 붓게 된다구....팔이 허벅지처럼 된 사람을 봐서 겁부터 난다 좋아하는 아령으로 근육운동두 머뭇거리구 팔을 원활하게 못쓰는 관계루 막내며느리가 지시를 한다 ㅋㅋ 병어다듬는법..회 써는 법...큰 아이스박스닦는거 설겆이 ....언제까지 이런 호강을 받을 수 있을까 시간이 지나면서 잊혀질쯤 보호받아야 할 내 오른팔은 쓸쓸하게 크게 쓰임받구 있을까... 오늘 은주는 정말 바람난 여성처럼 지가 가구싶은데루 휘리릭갔다가 완전자유를 느낀건지 도대체 산속에서 그녀 이름만 열심히 불렀다...ㅋㅋ 오랜만에 만난 시누이들두  더 씩씩해졌다구 놀라구 시누이들은 체구가 아주 작구 너무 말라 보호해야할 정도...거기에 비하면 난 완전 튼실.... 내가 더 맘에 드는건 근육으로 단단한 허벅지하며 건강미가 흐르는 얼큰이의 혈색하며.... 주특반에서 정말 일기만 쓰구 있어도 힘이 나구 자연적으로 다욧이 되구 있는중 .... 그리구 힘이 되어주는 회원들이어야 하구 ㅋㅋ

[쌩쌩팔팔]

정말이지 저두 다이어트하면서 이곳에서 고수님들의 일기도 보구 제가 일기쓰면 댓글 달아주시는 분들의 글을 보면서 힘을 많이많이 얻습니다 ^^ 어제 걷기운동을 하는데 어떤분이 강아지와 함께 운동을 하시더라구요 ^^ 목줄을 느슨하게 해서 걷는데 강아지는 아주 신이 났는지 막~ 달리려구 하더라구요 ^^ 제가 강아지 엄청 좋아하는데 은주 모습이 넘넘넘 궁금합니다 ^^ 오늘도 행복하고 건강한 하루 되세요 ^^ 아자아자팟팅!!!

[그만멈춰!!!]

은주는 큰 개예요 콜리종류의 ....요즘 은주만난거 행운이라 생각들어요 넘 말을 잘듣고 다루기가 정말 편한아이예요^^

[뚱미미]

요즘 더 예뻐지시겠어요 회만드시구... 저희는 소래에서 가까운데 오히려 타지사람보다 덜가는것같아요 주말엔 함 가줘야겠다 항암이후 많은 흔적들... 제한들... 울딸보면 문득무늗ㄱ 가슴이 아프지만 아무렇지않게 대해요 왜냐면 그게 바로 그아이니까..

[그만멈춰!!!]

예진이 앞에서 혹시나 우는일 없죠? 울지마세요 ....무진장 강한 울언니 내 앞에서 몰래몰래 많이 울어서 언니 울면 나 우리집으로 가버린다구 하니 덜 울더라구요 암환자 본인은 울지두 않는데 언니가 울어대서 위로해줬잖아요 ㅋㅋ

[살내리는소리]

무조건 화이팅입니다. ^^

[그만멈춰!!!]

맞아요 아무생각없이 그냥 열심히 ㅋㅋ 그러면 끝은 보이니깐요 ㅋㅋ

[웃는이]

아~보리떡 맛있겠다. 님의 일기엔 언제나 활력이 넘쳐요.

[그만멈춰!!!]

그래서 다양하게 만나는거 같아요 ㅋㅋ

[날씬맘되자..]

아.. 은주가 개군요... ㅋㅋ 그만멈춰님 일기보구나니 넘 신나구 힘나요... 아자아자

[그만멈춰!!!]

서루 서루 힘나구 힘주구 그랬으면 좋겠어요

[노란요정]

은주가 개였어요? ㅋㅋ 금방 궁금증이 풀렸네 ㅎㅎ 그만멈춰님 일기를 보면 행복 해져요^^

[그만멈춰!!!]

ㅋㅋ현주 동생 은주예요 ㅋㅋㅋㅋ

[꼬옥~빼쟈!]

어제 전원드라마 보니 보리개떡 만들어 먹던데..ㅎㅎㅎ 그게 뭐냐구 랑한테 물으니 쑥개떡처럼 만드는건데 보리로 만드는거라구 하더라구요..ㅎ 한번두 안먹어봐서;; ㅎㅎㅎ 보는이들이 건강해졌다구 놀랄정도면 정말 건강이 많이 좋아지신듯해요..^^

[그만멈춰!!!]

교회식구들이 병원에서두 씩씩하더니 너무 활기차다구 더 걱정이예요 ㅋㅋㅋ

[딱 55만~♥]

운동 열심히 해주시고 식이요법 잘하시고 맑은 공기 마시고 거기다 몸에 좋은 회를 매일 드시니 저보다 더 건강하실꺼 같아요.........그만멈춰님의 이런 활기찬 생활일기가 넘 좋아요......오늘도 기쁨 가득한 하루 되세요^^

[그만멈춰!!!]

좋은 생각만 많이 하면 더 좋아질거예요 ㅋㅋ