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<P style="TEXT-ALIGN: center">점심 이제 도시락을 다시 싸가지구 댕기는데</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">어떻게 할까 어떻게 할까</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">그냥 그래서 집에있는 반찬과 두부는 제가 두부를 엄청 좋아해서 두부를 샀습니다 부침용으로</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">근데 ㅠ_ㅠ.....포도씨유 정말 아주 정말 커피스푼정도 두르고 두부를 했습니다</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">괜찮을까용 ㅠ.ㅠ..</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">그리고 사진에 나온대로 밥푼건 숫가락 저걸로 4번 펐습니다.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">정말 재 주먹보다 더작더군요..</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">같이일하시는 아주머님들이 그거가지고 되겠냐고 반찬도 얼마나 조금싸와서 보이지도않았다고</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">아침 : 보리현미찹쌀들어간 밥 주걱으로 1주걱 반에반 . 멸치 김치 무생채, 콩나물</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">점심(1시에먹음) : 보리현미찹쌀들어간 밥 숫가락 4번, 두부 정말 얇아요 6조각 , 콩나물, 멸치 김치</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">정말 식단을 몇일전에 바꾸고 계속 이렇게 해왔습니다ㅠ..ㅠ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">근데 두부를 저렇게 먹어두될지 모르겠네여 ㅠ_ㅠ 포도씨유 넣고선, 사실 찜해서 먹을려했는데</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">엄마가 그건안된다고 해서 흑흑흑흑흑흑</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">반찬은 집에있는거 다 먹습니다!!!!</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">대신 전 저녁은안먹거든요 ㅠㅠ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">아침. 점심 꼭 챙겨먹고</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">밥은 50번씩 씹어먹습니다.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">입에 잇는거 다비우고 그담 밥먹죠!</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 24pt">조언 부탁드리겠습니다 ㅠㅠ</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 24pt"> </SPAN></P>
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카페 게시글
다이어트식
식단바꾸고
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첫댓글 생야채라도 하나 있는건 어떨까요?
양파같은거여??ㅇㅁㅇ.....
상추나 오이나 피망같은거요 ! 히히
음.. 양상추나 채소에 칼로리덜한 드레싱 넣은 샐러드 어때요? 아님 오이라도 좀 싸세요...
아.......ㅋㅋ제 식단이쫌 형편없죠?ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
영양보다는 그냥 적게먹기에 급급하신듯......양을 늘리더라도 영양을고려해서 짜보세요 :)
감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
영양실조로 쓰러지면 어떻게 ㅠㅠㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋ 너무 무리하면 병원신세 질수 있으니 건강챙기면서 해요~^^화이팅♥
ㅠ_ㅠ 걱정해주셔서 정말로 쌩유!♥입니다..헤헤 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
따로 샐러드한통 챙겨서 밥먹기전에 드시고 밥드세요~ 저도 그렇게하는데 좋아요! 참고로 샐러드는 양상추뿐..드레싱조금만넣고 뚜껑닫고 흔들면 적은양으로도 많은양의 양상추에 드레싱이 범벅되용!
오호 그렇쿤요!! 좋은정보 감사드려여 ㅠㅠ 히히
근데 식단만보면좋은데여?? 두부는 다여트에좋은 단백질식품이고 .멸치로 칼슘보충해주고 콩나물김치로 식이섬유 야채괜찮구~ 나물종류 한개더추가해도괜찮을거같구.. 저녁은드세여!! 6시전에저녁 스페셜케이랑저지방우유드세여.. 고구마랑우유드시던가... 저녁200칼로리미만으로 드세여!!!!!!
ㅋㅋ..고구마 1주일간먹고 살좀빠지긴햇지만 덕분에 알레르기일어나서 병원가니깐 알레르기라고 하더군요 ㅠ_ㅠ 헤헤 고구마는 입에도못대여 이제
ㅠㅠ 힘내세요!
감사합니다!!!!!!ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
삭제된 댓글 입니다.
ㅠㅠ감사합니다
삭제된 댓글 입니다.
헤헤 댓글이두개네여 ㅎㅎ;;
먹는량을 기초대사량 이하로 너무 줄여도 오히려 체지방이 는다고 하네요. 저도 저녁은 무작정 굶었는데 이젠 밥 조금이라도 챙겨먹을려구요. 생야채, 방울토마토 브로콜리나 양배추 찐거 이런거 추가해주면 좋겠어요.
오늘추가로 오이가지구갓어여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅎㅎㅎ
두부 기름하고 만나면 기름 몽땅 흡수해서 완전 고지방 식품 되는건 아시죠...?
기름은..포도씨유를 정말 커피스푼보다 더적게? 해서 했는데 ㅠ_ㅠ 하하하..
옹기종기 모여있는 반찬들이 너무 귀여워요~
헤헤 감사합니다 ㅎㅎ......ㅎㅎㅎㅎㅎ 부끄럽네여 ㅋㅋ
저녁;;없는.. ㅡㅜ..걱정되네요
ㅠㅠㅠ.....제가 6시에딱퇴근이라..
10시에 주무세요? .. 무조건 7시이후는 안먹는다보다.. 잠자기 4시간전부터는 안먹는다라고 하면.. 12시에 자면 8시 .. 이런식?
너무 적게 먹으면 요요온다잖아요. 시간을 좀 길게 잡으시고 좀더 드셔야겠어요. 건강하게 살려고 다요트 하는건데..몸 버리겠어요..
ㅠㅠ 네.....감사합니다
님 노력하는건 아는데~ 다이어트에는 삼시 새끼를 챙겨 먹는것도 중요 합니다. 저녘 6시 이후 먹지마시고요~
그리고 물을 많이 드세요~ 아.. 배고프면... 폭식 할지 모르니깐요...ㅠㅠ
ㅋㅋ네 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ