[약수동정형외과, 약수동일자목] 일자목과 컴퓨터의 궁합

[견우]

[약수동정형외과, 약수동일자목] 일자목과 컴퓨터의 궁합

웹마스터로 일한지 8년째 된 송윤아씨(가명, 마포구 공덕동, 41세).

하루에 적게는 8시간에서 10시간을 컴퓨터 앞에 앉아 고된 하루를 보내다 보니, 집에 가기만 하면

 녹초가 되기 일쑤였다. 그러는 사이 목과 어깨 주변이 단단히 굳어지면서 집중력과 기억력까지도

 서서히 떨어져, 이제는 정상적인 업무도 지장을 받을 지경에 이르렀다.

전형적인 일자목 증상을 호소하면서 어깨결림을 동반한 환자에 해당된다.

일자목은 주로 잘못된 자세에서 많이 생기는 편이며, 거기에 술, 과로, 스트레스가

더해지면서 심해지게 된다.

특히, 컴퓨터 앞에 장시간 앉아 작업을 수행하는 경우, 목을 앞으로 내밀고, 어깨는 둥글게

오므린 자세가 되며(round shoulder자세), 팔을 양옆으로 장시간 키보드나 마우스 패드

위에 올려놓게 되므로, 승모근, 견갑거근, 상완 이두근, 삼각근, 흉근이 단축되고

긴장성이 증가하게 되어 정상적인 경락의 흐름에 장애를 미치게 된다.

이는 어깨뿐만 아니라 팔까지도 통증 및 불편함을 야기하는 어깨결림으로 발전하게 된다.

많은 사람들이 일자목을 간과하는 경향이 있다. 단순히 쉬면 되겠지, 부항이나 하면 되겠지,

마사지해서 풀면 되겠지 하는 가벼운 생각을 하는 경우가 많다. 그러나, 일자목은 그리

간단하지 않다. 치료하지 않고 방치하게 되면 목디스크로 발전하는 경우가 많다.

일자목의 경우, 처음엔 크게 불편함을 느끼지 못하다가 어느 정도 진행되면 만성적인 목과

어깨주변의 통증이나 뻣뻣함, 주의력 및 집중력 저하, 눈 피로, 만성 피로, 두통 등의

증상으로 발전하게 된다.

그럼 일자목을 예방하기 위해선 어떻게 해야할까?

허리를 펴고, 턱을 당기고, 가급적 어깨를 둥글게 하지 않으며, 앉은 자세로 생활을 많이 하는

사람이라면(사무직, 운전기사 등) 1시간마다 5-10분씩 목관련 스트레칭을 해주고, 과도한

컴퓨터 작업 후에는 충분한 휴식을 취하며, 스트레스를 줄이려 노력하는 것이 좋다.

일자목의 경우, 치료하지 않고 방치하면 경추디스크, 어깨결림 등으로 발전할 수 있으므로 조기

발견, 조기치료가 무엇보다 중요하다.

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