<필독>적정운동 강도에 맞는 연령별 심박수

[신바람(강용석)]

동호회 회원들이 뜻을 모아 심박계를 구입한 만큼 최대로 활용하여야 합니다.

연령별 최대심박수와 안정시 심박수, 본인 연령에 맞는 적정 운동강도의 심박수를 구해 놓았습니다.

운동하고 있는 회원들을 기준으로 최대심박수와 적정운동강도를 구한 만큼, 일반인은 절대 따라해서는 안될것입니다.

아무쪼록 심박계를 잘 활용하여 달리기 기량 향상에 도움이 되었으면 합니다.

심박계를 사용코자 하는 회원은 흔적남기기에 신청하여 주시고. 향후 사용에 따라 추가 구입도 검토하겠습니다.

<연령별 심박수>

연령	최대심박수	안정시심박수	적정운동강도
63	178.5	70	107.1-142.8
54	183	70	109.8-146.4
53	183.5	70	110.1-146.8
52	184	70	110.4-147.2
51	184.5	70	110.7-147.6
50	185	70	111.0-148.0
49	185.5	70	111.3-148.4
48	186	70	111.6-148.8
47	186.5	70	111.9-149.2
46	187	70	112.2-149.6
45	187.5	70	112.5-150.0
44	188	70	112.8-150.4
43	188.5	70	113.1-150.8
42	189	70	113.4-151.2
41	189.5	70	113.7-151.6
40	190	70	114.0-152.0
39	190.5	70	114.3-152.4
38	191	70	114.6-152.8
37	191.5	70	114.9-153.2
36	192	70	115.2-153.6
35	192.5	70	115.5-154.0
34	193	70	115.8-154.4
33	193.5	70	116.1-154.8
32	194	70	116.4-155.2
31	194.5	70	116.7-155.6
30	195	70	117.0-156.0
29	195.5	70	117.3-156.4
28	196	70	117.6-156.8
27	196.5	70	117.9-157.2

[즐달(정광수)]

참고하겠습니다. 고맙습니다....나는 평균129이면 적정한데..문제는 운동을 안하고 농땡이 짓을 하고 있으니...

[밤밭고개(김상영)]

고맙습니다,오늘 스피드 훈련시 10명은 체크가 가능하겠네요

[예쁜무쏘(경화)]

이사님 바쁘신데 언제 또 이렇게 좋은 정보를 .............감사합니다.역시 경기이사님 최고입니다.

[화이트 언니]

좋은 정보 고맙습니다. 언제나 해볼꼬...