온라인MBSR기초교육 안내(2025.3.17.매주 월,오후7시30분부터)

[박도현(교육위원장)]

안녕하세요.

2025년 새해가 밝고 봄이 시작되고 있습니다. 새봄 새학기를 맞이하여 마음챙김 스트레스 감소 프로그램에 함께 할 참가자를 모집합니다.

(온라인) K-MBSR 기초교육 안내

● 교육기간: 2025년 3월 17일(월) ~ 5월 11일(일) 까지

● 교육일자:

 2025년 3월17일(월) ~ 4월28일(월) 매주 월요일 오후7시30분~10시 (비대면 7회기)

 2025년 5월11일(일) 오전10시~오후5시30분 (대면 종일명상 1회기)

 ※ 5월3,4,5,6일 황금연휴 기간 1주 휴강 후, 11일 마지막 회기가 열립니다.

 비대면 7회기 x 2.5h + 대면 종일명상 1회기 x 6.5h = 총 24시간

● 장소:

 1회기~7회기: 비대면 zoom

 8회기 대면 종일명상 (장소: 고싱가의 숲, 서울 종로구 율곡로 6길 23, 지하철 3호선 안국역 근처)

고싱가의숲: 종일명상 수련실 전경

● 교육비: 550,000원,

 조기등록 시, 10% 할인 혜택, 550,000원 → 495,000원

 (※신용카드결제 및 현금영수증 발급/사업자지출증빙 가능)

● 강사소개:

 박도현 Ph.D (건강심리학 박사)

 - 와이 트라우마 연구소장

 - 국민대학교 교육학과 겸임교수

 - 한국명상학회 명상지도전문가 R급(자격취득년도 2013년12월)

 - 한국명상학회 교육위원장

 - 한국명상학회 트라우마분과회장

 - 한국심리학회 건강심리전문가

 - 한국건강심리학회 홍보이사

 - 국제인증 트라우마 전문가 SEP (Somatic Experiencing® Practitioner)

 - Somatic Experiencing® Session Provider(Beg. Level)

 - Somatic Experiencing® Master Class Chronic Pain & Syndromes 수료

 - TRE® (Trauma Release Exercises) Global Certification Training Module 1,2,3 수료

 - 저서: 명상과학입문(공저, 2021), 다미주신경 이론(역, 2023)

 - 명상연구 논문:

    자기자비명상과 타인자비명상 프로그램의 효과비교(2019), 한국명상학회지

    수치심이 자비명상에 대한 저항감에 미치는 영향(2017), 한국심리학회지:문화 및 사회문제

 - 명상연구 학술발표:

    수치심 수준에 따른 명상프로그램의 차별적 효과(2014), 한국건강심리학회 제49차 추계학술대회

    자기-관련 변인이 단기 자애명상 과제 수행에 미치는 영향(2015), 한국건강심리학회 제50차 춘계학술대회

    The Moderate Effect of Shame on Self-Compassion and Empathy(2015), 11th Bennial Conference of Asian Association of Social Psychology and PAP 52nd Annual Convetion.

    자비심 계발을 위한 자비명상 프로그램에서 수련대상의 순서 효과(2016), 한국건강심리학회 제52차 춘계학술대회(우수논문상 수상)

    명상수련이 마음챙김, 자기연민, 정서조절, 대인관계에 미치는 장기적인 효과(2016), 한국명상학회 춘계학술대회

    사회적 배척이 피해자 비난에 미치는 영향: 자기중심적 잡비의 조절 효과(2018), 한국건강심리학회 제56차 춘계학술대회

  - 마음챙김 명상 수련 및 지도경험:

    MBSR 입문(2007년 9월)

    미얀마 쉐우민 명상센터 집중수행 (2007년12월, 4주)

    10 day course 사마타 집중수행 (2008년 5월 ~ 2010년 5월)

    K-MBSR 기초교육 입문 (2010년 6월)

    마티유 리카르 스님 초청 특별 집중수행 (2012년 11월,남양주 봉인사)

    명상지도전문가 R급 자격 취득 (2013년 12월, 한국명상학회)

    아주대학교 명상연구센터 일반인 대상 마음챙김 명상 종단 연구 프로그램 진행 (2014년 1월~12월)

    아주대학교 명상연구센터 자비명상 연구 프로그램 진행(2015년 9월~12월)

    아주대학교 교양과목 마음챙김과 자기조절 강의 및 프로그램 진행 (2016년 3월~12월)

    K-MBSR 기초교육 지도(2016년 ~ 2025년 현재, 한국명상학회)

    삼성 명상지도자 양성을 위한 K-MBSR 기초교육(2024년 12월, 한국명상학회)

● 신청방법:

 - 전화 및 문자 0507.1353.0375 (문자수신가능)

 - 이메일: passamind@naver.com

 ※ 위 연락처로 문의주시면 문자나 이메일로 신청서 링크를 보내드립니다.

● 주관: 한국명상학회 트라우마분과회

● 주최: 와이트라우마연구소

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안녕하세요.

한국명상학회 명상지도전문가 박도현입니다.

명상이 유행인 시대입니다. 

여기저기 미디어에서 다양한 명상법에 대해 소개하는 컨텐츠들을 많이 접하게 됩니다.

그런데 막상 그런 명상들을 어디서 배워야 할지 고민인 분들이 많습니다.

명상 초보자로 차근차근 배우고 싶은 분,

명상앱이나 유튜브 명상 가이드로 혼자 해봤는데 제대로 배워보고 싶은 분,

명상 강사가 되고 싶은데 어떻게 시작해야 할지 모르겠는 분,

현재 명상 지도를 하고 있는데 자신감이 부족하고 실력 향상이 필요한 분,

이런 분들께 본 프로그램을 권합니다.

위와 같은 내용은 저도 처음 명상을 배우려고 할 때, 그리고 명상을 배워가면서 계속해서 고민하던 주제입니다.

직장생활에서 온 번아웃을 해결하려고 명상을 배워보고 싶은데, 

안전하고 종교성 없고 현대적인 과학적 교육을 받은 내 가치관에 맞는 그런 명상을 알려주는 곳이 필요했습니다.

명상단체들이 대부분 종교성을 띠고 있어서 수련 자체는 좋지만 그 철학이나 가치관이 저와 맞지 않아서 그만두거나

몸 수련시 무리한 동작이나 호흡으로 몸에 이상이 오는 등

여러 가지 이유로 적당한 곳을 찾기 어려웠습니다.

그러던 중에 우연히 라디오를 듣던 중 장현갑 교수님이 출연하셔서 소개하시는 MBSR이라는 프로그램을 알게 되었고,

곧 바로 존 카밧진 박사의 마음챙김 명상과 자기치유(상,하권)을 읽어보고,

MBSR은 이제까지 제가 수련해왔던 명상법과는 다르게 안전하게 수련할 수 있고,

제 가치관에도 맞는 방법이라고 생각되어 2007년에 입문하게 되었고 현재는 지도자로 활동까지 하게 되었습니다.

이번 K-MBSR 프로그램은 아래와 같은 것에 중점을 두고 진행할 예정입니다.

 1. 명상 수련에서 빠질 수 있는 함정과 위험 요소를 피하는 법

 2. 일상의 삶과 수련의 균형을 잡는 법

 3. 과학적 근거에 따른 지도법

 위와 같은 방법을 통해 명상의 혜택을 온전히 누릴 수 있도록 도와드립니다.

 1. 명상 수련의 함정과 위험요소:

자아도취적 사고에 빠지지 않기, 명상만능주의에 빠지지 않기(명상은 건강한 정신과 신체를 위한 정말 좋은 도구이지만 만병통치약은 아닙니다), 트라우마 경험자의 플레시백이나 명상 중에 올라오는 만성통증과 같은 명상시 일어나는 부정적 몸과 마음의 현상들을 어떻게 다루어야 하는지 전문적 지식을 통해 알려드립니다. 

2. 일상의 삶과 수련의 균형 잡는법

 K-MBSR에서의 명상은 일상의 건강한 삶에 도움이 되는 방식으로 이루어집니다. 명상 때문에 일상의 삶에 지장을 받거나 관계에 문제가 생기거나 한다면 잘못된 수련을 하고 있는 것입니다. 명상과 일상의 삶의 조화를 지향합니다.

3. 과학적 근거에 따른 지도법

 5년간 심리학 대학원에서 오로지 명상이라는 주제만 연구하며 얻은 명상의 과학적인 원리과 실제 연구과정에서 얻은 지도 노하우로 안전하고 효과적으로 지도합니다. 

K-MBSR 기초교육을 2016년부터 현재 2025년까지 공동지도자로 또는 단독지도자로 풍부한 경험을 가지고 있습니다.

또한, 명상지도하면서 명상 수련 시에 특이한 반응을 보이는 참가자를 이해하기 위해, 2016년부터 신체심리치료(somatic psychotherapy)분야에 입문하여 현재 신체심리치료 전문가로 활동 중에 있습니다. 트라우마 사건을 겪었거나 어릴 적 학대경험 등 발달 트라우마를 가지고 있는 분들은 명상 수행 시에 극심한 불안감을 느낄 수 있으며 이런 분들은 신체감각을 안전하게 느끼고 그것과 연결할 수 있도록 안내하는 세심한 지도가 필요합니다. 또한 명상 지도자로서 이러한 분들의 문제를 이해하고 잘 다루어 줄 수 있어야 합니다. 그래서 이런 분들도 편안하고 안전하게 명상 수련을 할 수 있도록 돕는 전문 지식과 기술이 필요합니다. 명상 시에 부정적인 신체감각, 감정 경험을 하는 분들을 이해하고 도와주기 위해 신체심리 분야를 공부하여 2019년 트라우마 치료자로서 국제인증(SEP™)을 받았습니다.  

이번 프로그램의 상세 내용은 다음과 같습니다.

회기	일시	시간	수업방식	주제 및 내용
1	2025년 3월 17일(월)	오후 7시30분~10시	비대면 ZOOM	K-MBSR소개, 건포도명상, 바디스캔
2	2025년 3월 24일(월)			정좌명상1, 바디스캔
3	2025년 3월 31일(월)			하타요가, 정좌명상
4	2025년 4월  7일(월)			걷기명상, 바디스캔
5	2025년 4월 14일(월)			정좌명상2, 호흡명상
6	2025년 4월 21일(월)			하타요가, 자비명상
7	2025년 4월 28일(월)			바디스캔, 정좌명상2
-	5월 3,4,5,6일 황금 연휴기간 휴강
8	2025년 5월 11일(일)	오전10시~오후5시30분	대면 종일명상	전체 명상수련, 나만의 수련계획 만들기
※ 회기별 주제 및 내용은 상황에 따르 변동될 수 있습니다.

회기별로 K-MBSR 기초교육의 공식명상 및 비공식명상을 충실히 수련합니다.

명상 초보자를 중심으로 처음부터 차근차근 수련에 적응해나갈 수 있도록 지도합니다.

또한 본 프로그램은 한국명상학회 명상지도전문가 수련 과정을 위한 기초교육으로 열리기 때문에 현재 명상 지도를 하고 계신 분들도 참여가능하며, 그런 분들을 위한 명상지도 노하우도 원하실 경우 지도해드립니다.

1회기부터 7회기까지는 평일 저녁 시간에 비대면 zoom 으로 교육이 진행됩니다.

직장 근무로 인해 시간을 내기 어려운 분들,

지역적인 이유로 먼 거리까지 이동해야 대면 교육을 수강할 수 있는 분들,

주말에 여가 시간과 삶의 여유를 갖기 위해 평일에 교육을 수강하고 싶은 분들을 위해 평일 저녁 비대면 교육방식으로 진행합니다.

하지만, 명상수련은 대면에서 주는 분위기와 에너지, 함께 하는 느낌도 중요합니다. 따라서 마지막 8회기는 서울 지역 명상하기 좋은 장소를 섭외하여 아침부터 저녁까지 대면 종일 명상으로 진행합니다. 종일 명상은 매우 편안한 분위기에서 휴식처럼 진행되니, 용맹정진해야 할 것 같은 부담같은 느끼지 않으셔도 됩니다.

명상이 대중적으로 인기를 얻으면서, 여러 가지 유사 명상법이 난무하고 있고 모든 강사들이 명상 강사를 자처하고 나서는 것이 요즘 시대 흐름입니다.

손쉽게 몇 가지 지도 팁만 배워서 지도하려고 하거나 남이 만들어놓은 명상 스크립트를 줄줄 외워서 명상지도를 하려는 분,

명상 체험보다는 명상을 강의 수단으로만 생각하는 분들은 본 프로그램 8주간의 시간이 매우 지루하고 쓸모없게 느껴질 것입니다.

이런 분들은 다른 명상 프로그램이나 명상 인풀루언서를 찾아가시는 게 더 나을 것입니다.

대신 본 프로그램은 이런 분들과 함께 하고 싶습니다.

본인은 명상 수련이나 지도자 수련 과정을 거치지 않고 명상 책만 보고 그럴 듯한 언어로 명상 고수인 척 하는 명상지도자나 인플루언서들을 피하고 싶은 분,

제대로 명상을 배워서 자기치유와 성장을 경험하고 싶은 분,

이런 자기 체험과 성장 경험을 토대로 명상 지도자로 다른 분들에게 명상 수련의 이득을 전하고 싶은 분,

이런 분들께서 교육 신청해주시기 바랍니다.

좋은 인연이 되길 기대합니다.