여성, 남성, 갱년기란.....

[수니짱]

갱년기란

여성호로몬 남성호로몬이 감소하여 여성은 난소기능을 저하시키며

남성은 신체적 정신적 변화를 일으키는 증세를 말한다...

여성갱년기 -

난소의 기능이 상실되어 여성호로몬의 분비가 없어지는 시기, 즉, 더 이상 임신할 수 없는 시기, 성년기가 끝나고 노년기로 가는 과도기를 갱년기라고 합니다.말하자면 페경 전후 약10년 정도의 기간을 의미하며, 우리나라의 경우 페경연령은 평균적으로 49세이며 독신녀,흡연가,고지대에 사는 사람들은 정상 여성보다 1~2년 정도 빨리 페경이 올수 있답니다.여성이 40대 후반이 되면 난소의 기능은 점차적으로 떨어 지면서 체내에 있는 여성 호로몬인 에스트로젠이나 프로제 스테론의 양이 감소하게 됩니다. 이에 따라 월경이 불규칙해지고 양의 변화가 생기면서 결국 월경의 중단 즉 페경에 이르게 되며, 갱년기 증상으로는 주로 난소의 기능 상실에 기인한 것입니다.나이가 들수록 난소에 존재하는 난포가 퇴화 과정을 거치게 되며 따라서 난포에 생성하는 여성 호로몬도 감소하게 됩니다.여성 호로몬인 에스테로겐의 감소로 나타나는 신체적,정신적, 변화들이 갱년기 증상들로 나타나게 됩니다...

여성 갱년기의 대표적 증상 

1, 앞면 홍조 현상이 일어납니다......얼굴이 갑자기 확확 달아오르는 앞면 홍조가 생기며, 얼굴 목 등이 갑자기 화끈거리고 가슴이 뛰고 땀이 나게 됩니다.

2, 지속적인 체지방 연소효과...........방금 들은 이야기도 돌아서면 잊어버리고 물건을 놓았던 장소는 물론이고 심지어는 자녀의 이름조차 잘 생각 나지 않게 됩니다,

3, 우울증은 갱년기의 가장 흔한 증상이다.....정서가 불안해지고 마음이 자주 변하고 우울한 기분이 들기도 합니다.또한 피곤, 짜증,의욕상실,신경과민,긴장,공격성,자신감 상실 등도  이 시기에 여성에게 흔히 나타나는 증상 입니다.

4, 비뇨,생식기 계통의 변화가 생긴다.......분비물이 감소되어 질 안이 건조해 집니다.질 염이 자주생겨 가려움증, 냉이 생깁니다.소변이 자기도 모르게 찔끔 나오는 요실금 증세도 나타납니다.또 한 골반 지지구조가 약화되면서 자궁하수나 방광탈이 생기기도 합니다.

5, 성 관계시 문제가 생긴다....성 관계시 통증, 성욕의 저하,난소호로몬의 부족으로 질이 좁고 얇아진데다 점액과 윤활액이 잘 나오지않아 성 관계시 통증을 느끼게 됩니다.  또 한 위축성 질염으로 통증이 심해 집니다.이런 이유로 자연히 성교 횟수가 줄어들고 관심 자체가 저하되는 일이 생깁니다.

남성갱년기 

남성 갱년기란, 중년이후 남성 호로몬의  분비가 서서히 감소해 신체적, 정신적, 변화를 일으키는 증세를 포괄적으로 지칭하는 말이다. 이로 인해 성욕감퇴나 발기부전,정액감소,그리고 자신감 결여 등 다양한 증상이 나타날수 있다. 남성 갱년기는 40대 에서 55세 사이에 노화현상으로 남성 호로몬 감소로 인하여 중년 이후 신체적 변화와 더불어 정신적 심리적 상태, 대인 관계및 사회생활 전반에 걸친  변화가 나타나는 것을 의미한다, 그러나 여성과는 달리 증상이 천천히 나타나며 진행 또한 서서히 이루어 진다 .요즘은 남성 갱년기에 대한 의학적 연구도 활발하게 진행되고 있다.

남성갱년기 극복 5가지습관

1, 채소와 과일 육류 유제품의  양을 균형있게 맟춰 건강한 식생활을 유지한다 .....과식을 피하고 과일과 채소 생선을 많이 섭취하는 것이 좋다 .고 지방 식사는 가급적 피해야 겠지만 단백질은 육류를 통해 공급되는 중요한 에너지공급원이기 때문에 극단적인 채식 위주의 식단은 피한다 ...

2,  콩과 잡곡류등을 통해 비타민 ㅌ를 충분히 섭취하도록 한다 ...아연 성분이 많이 들어 있는 은행이나 생굴 그리고 은행  콩등을 많이 섭취한다 ...혈액순환을 개선하고 항산화  기능에 도움을 주기 때문에 건강관리에 필수적인 영양소다 ..

3,  유산소 운동과 근육운동 유연성 강화운동을 규칙적으로 한다 ..