<P>추천할수 있는 다이어트 열량으로는 자신의 기초대량보다 약간 높은 열량 이랍니다.</P>
<P>원하는 체중으로 체중감량후 일일 권장 칼로리를 섭취 하시는게 도움이 된다고 하네요</P>
<P> </P>
<P>사회활등을 하면서 칼로리 소비를 하기 때문에 기초대사량 +200kcal 정도 드시고</P>
<P>운동하시면 충분히 건강한 다이어트 칼로리 섭취량이 될수가 있답니다</P>
<P> </P>
<P>기초대사량이란 다들 아시다 시피 우리가 생명을 유지하기 위해 쓰이는 에너지라고 생각하시면 되구요.</P>
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<P> </P>기초대사량 구하는 공식
<P> </P> 남자 : 66.47 + (13.75 x 체중) + (5 x 키) - (6.76 x 나이) ·
<P> </P> 여자 : 655.1 + (9.56 x 체중) + (1.85 x 키) - (4.68 x 나이)
<P> </P>
<P>한번씩 계산해보시고 다이어트 할시 주의 하시어 노력해보세요.. </P></DIV>
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