하체비만에서 벗어나는 법

[이럴수강]

운동으로도 효과 얻기 힘든 하체 비만

유독 하체비만으로 고민하는 경우의 여성들이 많다. 아무리 다이어트를 열심히 해도 하체 부위는 전혀 변화가 없다고 고민하는 여성들도 많고, 오히려 허벅지가 더 굵어지는 걸 경험했다며 불만을 토로하는 여성들도 있다. 그래서 하체비만으로 걱정하는 많은 여성들이 전문의를 찾아 약물 처방이나 수술, 주사요법 등의 관리를 통해 하체비만을 해결하고자 한다.

그런데 하체는 다른 부위와는 달라 운동을 하더라도 쉽게 살이 빠지지 않는다. 아무리 열심히 운동을 하고 식이요법을 병행한다 하더라도 신체의 다른 부위에 비해 살이 빠지는 속도도 느리고, 잘못된 운동 습관으로 인해 오히려 하체 부위가 더 굵어지기도 하는 특징이 있다.

하체 근력운동 피하고, 수영, 요가가 좋아

하체 근육이 유달리 발달된 경우에는 등산이나 러닝머신, 줄넘기, 에어로빅 등의 하체 근력운동은 가급적 피하고, 수영이나 유산소운동을 하는 편이 훨씬 좋다. 또 요가나 스트레칭 등을 통해 다리의 유연성을 길러 주는 것도 효과적이다.

하체 비만 유형별로 살빼는 방법

다리가 쉽게 붓는 부종형

다리가 쉽게 붓는 부종형일 경우, 과도하게 운동을 하면 오히려 근육이 생기기 쉽기 때문에 스트레칭이나 산책 등을 자주하는 것이 좋다. 또한 족욕이나 반식욕을 하고 마사지를 통해 부기를 제거하는 것도 도움이 된다.

지방이 많은 지방형

지방형의 경우에는 식사 요법과 운동 요법을 병행하는 것이 가장 좋다. 지방이 많은 비만형 다리는 빠르게 걷기나 에어로빅, 줄넘기 운동 등을 꾸준히 하고 운동 후에는 스트레칭으로 뭉친 근육을 풀어 줘야 한다. 식사는 기름진 음식이나 단 음식 등 지방이 많은 음식은 될 수록 피하고 잠자리에 들기 3시간 전에는 음식 섭취를 반드시 삼가는 것이 좋다.

초이스최광호피부과의원 최광호 원장

[노이즈]

회사 동생이 허벌라이프 제품으로 살을 한창 빼고 있었어요.

살이 빠지면서 날로 이뻐지는 모습을 보고 있을라니 샘이 나서 도저히 안되겠더라구요.ㅋㅋ

그래서 동생 추천으로 저도 ★허벌44콩★ 언니한테서 코치를 받기 시작 했어요.

첨엔 허기도 지는게 포기할까 생각도 들긴 했지만 코치언니가 정말 열성적으로

코치를 해 주시니 미안해서 조금씩 힘을 내게 됐죠.

시작 하기전에 61kg 였는데 3주가 지난 지금 벌써 8kg가 빠져서 53kg 예요.

5kg만 더 빼볼 작정으로 아직 다이어트 진행 중이예요.

★★허벌44콩★★ 적극 추천해요.

www.herbal44kong.com