다이어트과일/자몽/자몽다이어트/다이어트/식욕억제/포만감/자몽레시피/비타민/비타민풍부한과일/필라테스/요가/

<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99698D485C94BC5924" class="txc-image" width="580" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1537270383023.jpg" exif="{}" actualwidth="580" id="A_99698D485C94BC592479E7"/> 다이어트 과일로 각광받으며 건강한 식재료로 떠오른 자몽, 저도 자몽을 너무 좋아해서 즐겨먹는데요~이런 씁쓸달콤함을 동시에 가지고 있는 자몽이 다이어트에 효과적이란 사실 알고 계신가요??자몽에 대해 샅샅이 파헤쳐보는 시간~! 유후~~   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99C8854A5C94BC6D14" class="txc-image" width="412" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="kpkp.png" exif="{}" actualwidth="412" id="A_99C8854A5C94BC6D140768"/> 자몽이란 무엇?감귤속(Citrus)에 속하는 Grapefruit의 열매이다. 원산지는 서인도제도의 자메이카로 여겨집니다.즙이 풍부하며 맛은 신맛, 단맛이 있으며 쓴맛도 조금 섞여 있어서 더 매력적인 과일이죠.구입요령으로는  완전한 동그란 모양에 묵직하게 무거운 것이 최고이며,내용물이 알차게 들어 있으면서 완전한 원으로 눌러도 형태를 그대로 유지하는 것이 좋습니다. <div class="autosourcing-stub" style="text-align: center;"> </div> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99ECE3475C94BC7D15" class="txc-image" width="398" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="Çص¶¿¡ÁÁÀºÀ½½Ä_(5).jpg" exif="{}" actualwidth="398" id="A_99ECE3475C94BC7D15E1D1"/> 열량이 낮다? 자몽 ½개(약 225g)의 열량은 68kcal 내외로 같은 양의 다른 과일의 열량(오렌지 97kcal, 키위 122kcal, 사과 128kcal, 바나나 180kcal)보다 낮습니다. 과육의 색에 따라 종류가 나뉘지만 열량을 비롯한 영양소 함량은 대체로 비슷합니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99FBB3495C94BC9822" class="txc-image" width="550" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="diet_9.jpg" exif="{}" actualwidth="550" id="A_99FBB3495C94BC98220C28"/> 식욕을 억제한다규? 자몽 특유의 쌉쌀한 맛은 쓴맛을 내는 나린진, 리모닌 등의 파이토케미컬에 의한 것으로, 식전이나 식간에 자몽 ½개를 먹거나 무가당 자몽주스 1잔을 마시면 포만감을 주는 동시에 식욕을 억제해 과식을 막을 수 있다는 사실!! <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99EA3A505C94BD0F28" class="txc-image" width="318" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="20140318_194636.jpg" exif="{}" actualwidth="318" id="A_99EA3A505C94BD0F280177"/> 포만감으로 배가 빵빵 수분이 풍부하고 식이섬유가 많아 식이 조절 시 자주 느끼기 쉬운 공복감을 해결하는 데 도움을 줍니다. 다들 배고픔을 이기지 못하고 다이어트에 실패하시는 분들이 많은데요. 포만감이 가득하기 때문에 배고픔이 줄어들어 다이어트에 도움을 줄 수 있겠네요^^특히 속껍질에 쓴맛을 내는 성분이 많지만 식이섬유 역시 풍부하게 들어 있으므로 과육을 먹거나 주스에 넣을 때 속껍질을 최대한 활용하는 것이 좋습니다 :) <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/999AC74B5C94BD6A28" class="txc-image" width="532" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="DSC06050.jpg" exif="{}" actualwidth="532" id="A_999AC74B5C94BD6A28DA43"/> GI가 낮다??? 식이섬유는 많지만 당 함량이 적어 GI가 낮은 대표적인 과일중 하나지요~ 혈당 조절을 완만하게 하기 때문에 후식이나 간식으로 활용하면 호르몬에 의한 가짜 배고픔이 생기는 것을 막을 수 있습니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99919B495C94BDEA1B" class="txc-image" width="650" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="IQ_AQuSRw3PErbn26Sa6gG2JHbak.jpg" exif="{}" actualwidth="650" id="A_99919B495C94BDEA1BEC70"/> 비타민이 부자 자몽!!  자몽 1개에는 비타민 C가 약 158mg가량 들어 있다. 따라서 자몽 ⅓개를 매 끼니 또는 하루에 2회만 섭취해도 비타민 C 하루 권장량을 충족할 수 있다는 사실 알고계셨나요?정말 놀랍습니다. 특히 과육이 붉은 자몽은 면역력을 높이고 항산화 기능이 강력한 카로틴이 풍부해 식이 조절과 운동을 병행하는 우리 프로 다이어터님들에게 도움이 되겠네요. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99925B435C94BE032E" class="txc-image" width="650" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="20171122_155358.png" exif="{}" actualwidth="650" id="A_99925B435C94BE032E270A"/> 자몽 보관법과 손질법은? 보관온도는 18~22℃ 가 가장 적당하며 보관일은 3일 정도가 가장 신선하게 먹을 수 있습니다. 보관법으로는 신문지에 싸서 서늘한 곳에 보관해주시고 껍질 부분과 과육 부분을 따라 칼집을 내서 손질하면 분리하기 편하답니다~^^ <div class="na_box_type" style="border: 1px solid rgb(235, 235, 235); border-image: none; text-align: center;"> Tip</div><div class="na_box_type" style="border: 1px solid rgb(235, 235, 235); border-image: none; text-align: center;"> </div><div class="na_box_type" style="border: 1px solid rgb(235, 235, 235); border-image: none; text-align: center;">자몽으로 만들어 먹을 수 있는 다이어트 음식은?</div><div class="na_box_type" style="border: 1px solid rgb(235, 235, 235); border-image: none; text-align: center;"> </div><div class="na_box_type" style="border: 1px solid rgb(235, 235, 235); border-image: none; text-align: center;"></div><div class="na_box_type" style="border: 1px solid rgb(235, 235, 235); border-image: none; text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99BFEF475C94BEE10D" class="txc-image" width="387" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="Àڸù.jpg" exif="{}" actualwidth="387" id="A_99BFEF475C94BEE10D4C59"/> 자몽 주스 </div><div class="na_box_type" style="border: 1px solid rgb(235, 235, 235); border-image: none; text-align: center;">보통은 주스로 갈아서 편하게 식사대용이나 간식으로 간단하게 섭취한답니다.^^ </div><div class="na_box_type" style="border: 1px solid rgb(235, 235, 235); border-image: none; text-align: center;"> </div> <div class="na_box_type" style="border: 1px solid rgb(235, 235, 235); border-image: none; text-align: center;"> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99A474505C94C16122" class="txc-image" width="480" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="20130622_200825.jpg" exif="{}" actualwidth="480" id="A_99A474505C94C161220DC5"/> </div><div class="na_box_type" style="border: 1px solid rgb(235, 235, 235); border-image: none; text-align: center;">자몽 닭가슴살 샐러드</div><div class="na_box_type" style="border: 1px solid rgb(235, 235, 235); border-image: none; text-align: center;"> </div><div class="na_box_type" style="border: 1px solid rgb(235, 235, 235); border-image: none; text-align: center;">닭가슴살과 양파,로메인,올리브유,자몽등을 첨가해서 칼로리가 낮은 기호에 맞는 드레싱을 뿌려서 맛있게 </div><div class="na_box_type" style="border: 1px solid rgb(235, 235, 235); border-image: none; text-align: center;">냠냠 :)</div><div class="na_box_type" style="border: 1px solid rgb(235, 235, 235); border-image: none; text-align: center;"> </div><div class="na_box_type" style="border: 1px solid rgb(235, 235, 235); border-image: none; text-align: center;"> </div><div class="na_box_type" style="border: 1px solid rgb(235, 235, 235); border-image: none; text-align: center;"> </div><div class="na_box_type" style="border: 1px solid rgb(235, 235, 235); border-image: none; text-align: center;"> </div><div class="na_box_type" style="border: 1px solid rgb(235, 235, 235); border-image: none; text-align: center;"> </div><div class="na_box_type" style="border: 1px solid rgb(235, 235, 235); border-image: none; text-align: center;"> </div><div class="na_box_type" style="border: 1px solid rgb(235, 235, 235); border-image: none; text-align: center;"> </div><div class="na_box_type" style="border: 1px solid rgb(235, 235, 235); border-image: none; text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9973C8455C94C14E25" class="txc-image" width="550" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="20150620_150541.jpg" exif="{}" actualwidth="550" id="A_9973C8455C94C14E25D25E"/> </div><div class="na_box_type" style="border: 1px solid rgb(235, 235, 235); border-image: none; text-align: center;"> </div><div class="na_box_type" style="border: 1px solid rgb(235, 235, 235); border-image: none; text-align: center;">자몽식초</div><div class="na_box_type" style="border: 1px solid rgb(235, 235, 235); border-image: none; text-align: center;"> </div><div class="na_box_type" style="border: 1px solid rgb(235, 235, 235); border-image: none; text-align: center;">식초가 다이어트에 좋은건 다들 아시죠?</div><div class="na_box_type" style="border: 1px solid rgb(235, 235, 235); border-image: none; text-align: center;">예전에도 한번 소개해드렸었는데요~</div><div class="na_box_type" style="border: 1px solid rgb(235, 235, 235); border-image: none; text-align: center;">식욕억제와 체지방 연소에 탁월한 효능을 가지고 있는 자몽식초.체지방 뿌셔뿌셔♪자몽은 껍질과 속껍질을 제거 한뒤에 설탕과 식초를 1:1 비율로 섞은 후 자몽과 함께 유리병에 담아 밀폐 시켜주세요. </div><div class="na_box_type" style="border: 1px solid rgb(235, 235, 235); border-image: none; text-align: center;"></div> <div class="na_box_type" style="border: 1px solid rgb(235, 235, 235); border-image: none; text-align: center;">  자몽은 분명 식이 조절에 활용하면 다이어트 효과를 높일 수 있습니다. 충분히 다이어트에 도움이 되는 과일이니 올바르게 알고 활용해보아요 우리 :)</div><div class="na_box_type" style="border: 1px solid rgb(235, 235, 235); border-image: none; text-align: center;">맛과 영양이 풍부한 자몽을 올바르게 알고 상큼하게 즐겨봅시다!!</div><div class="na_box_type" style="border: 1px solid rgb(235, 235, 235); border-image: none; text-align: center;"> </div><div class="na_box_type" style="border: 1px solid rgb(235, 235, 235); border-image: none; text-align: center;"> </div>맛있는 자몽 먹고 리가야 필라앤요가에서 상큼하게 운동 즐겨보아요 :) <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99919B495C94C1B320" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1511940908753.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_99919B495C94C1B320A917"/><a href="https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=8415416&memberNo=7793665&vType=VERTICAL">https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=8415416&memberNo=7793665&vType=VERTICAL</a> 미아사거리 체형교정미아사거리 필라테스미아사거리 발레미아사거리 요가미아사거리 키즈 프로그램미아사거리 산전산후 프로그램미아사거리 자격증반 문의