기립성 저혈압이란 장시간 앉아있다 갑자기 일어서거나 장시간 서있었을 때
어지러움이나 현기증을 느끼는 증상이 잦다면 기립성 저혈압으로 볼 수 있는데요.
하체에 몰린 피가 뇌, 심장으로 원활하게 공급되지 못해 생기는 것으로 원인은 다양하게 발생합니다.
기립성 저혈압 원인
원인은 여러가지가 있을 수 있지만 탈수, 출혈, 빈혈로 인한 혈액량 부족인 경우가 많고,
여성의 경우, 월경 때 더욱 증세를 잘 느끼게 됩니다.
또 공기가 탁하거나 시끄럽고 사람이 많은 곳, 온도가 높은 곳에서
증상이 더 잘나타나는 환경적인 요인도 있고요.
그 외에는 강도높은 운동후, 근육혈관의 확장이나 아주 뜨거운 물로 장시간 목욕이나 샤워후,
혹은 높은 온도에서 사우나 혹은 찜질을 한 경우, 장시간 뜨거운 햇볕에 노출되었을 경우등이있습니다.
평상시 혈압이 낮지 않더라도 갑자기 자세를 바꾸는 것이
자율신경계 이상으로 정상 혈압으로 유지하지 못하고 많이 떨어지는 기립성 저혈압 증상이
자주 나타난다면 졸도나 어지럼증, 만성피로까지 연결될 수 있으니 혈압관리에 신경쓰셔야 합니다.
고령층에게 나타나는 기립성 저혈압의 원인은 뇌경색 등으로 인한 뇌손상,
파킨슨병, 당뇨병에 혈압을 조절하는 신경 장애가 합병증으로 연결되어 나타나는 경우도 있습니다.
평상시 먹고 있는 혈압약이나 소변배출을 돕는 이뇨제에 의해서도 증상이
나타날 수 있어 처방해주는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
기립성 저혈압 예방하기
- 충분한 염분, 미네랄, 비타민등 골고루 영양섭취를 합니다.
- 어지럼증을 느낄 때는 옆으로 누워 휴식을 취합니다.
- 혈관을 확장시킬 수 있는 뜨거운 물 목욕이나 잦은 음주는 삼가도록 하세요.
- 스트레스를 받지 않게끔 주의하고 과로하지 않도록 하며 충분히 휴식합니다.
- 하루에 1. 5L ~ 2L 의 물을 충분하게 드세요.
- 몸의 혈액순환을 방해하는 꽉 조이는 스키니진이나 불편한 옷보다 헐렁한 옷을 입는것이 좋습니다.
- 한참을 누워있거나 앉아있다가 일어날 때 천천히 일어나서 어지럼증을 예방합니다.
- 너무 고강도의 운동은 피하고 규칙적으로 꾸준히 운동하는 습관을 갖도록 합니다.
기립성 저혈압은 약으로 해결할 수 있는 질병이라기 보다는 평상시 습관개선등으로 충분히
나아질 수 있으니 규칙적인 식사와 운동, 혈관건강에 좋은 견과류, 등푸른 생선등을 잘 챙겨먹는 것도
기립성 저혈압의 예방에 많은 도움이 됩니다.