스크랩 다이어트, (눈물부터 흘리고) 맛있게 했엇지 (지금은 접었다는 말) (브금유,스압) (스크랩허용했어 언니들ㅋㅋㅋㅋㅋ화내지마러)

[이제이건내꺼]

2011.6.20이후 적용 자세한사항은 공지확인하시라예

 출처: 여성시대, Cotton Flower 

여-어시들,

엑셀런트 아이스크림이라고 혹시 아는가?

이걸 내가 방금 영화보면서 하나하나 까먹었는데 

6개나 먹었네? 

ㅋㅋㅋ

ㅋ

ㅋ

웃을일이 아님 ;;

손모가지 잘라버려ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

그래서 놀.래.서. 찌는 글,

내일부터 하는 다이어트

진짜 내일부터 한다. - 

9월부터 11월까지 열심히 다이어트 하면서 먹었던 것들을 공개 한다능 ㅇㅅaㅇ

※아침, 저녁은 내 손으로 거의 해먹었구 

괜히 예쁘게 해먹으려고 했고, 요리하고 사진찍는 게 내 인생의 낙이야.

부족하지만 잘 봐줘잉

닭가슴살+토마토+달걀 (노오일) / 얼린바나나 + 우유 

닭가슴살+토마토+달걀 (노오일) + 치즈 한장 올림 

아... 맛있겠네

인도여자처럼 손으로 퍼먹고싶다

닭가슴살 또띠아 (또띠아+닭가슴살+ 양상추+파프리카+치즈) : 드레싱 NO 

닭가슴살 발사믹 샐러드

(여러채소+ 틈메이러 + 홈메이드 발사믹 소스+ 닭가슴살 ) 

홈메이드 발사믹 소스 ( 발사믹 식초 + 양파다진 것 + 꿀 넣고 끓여서 만듦) 그리고 냉장보관 

▲ 마트에서 이런 발사믹 식초를 사서 했었엉.

나는 드레싱을 원래 별로 안좋아해. 뭔가 입에 남는 텁텁함이 싫어서 

직접 만들어먹었엉 

* TIP: 유자청.. 그냥 유자차만 타먹지 말고 여시들아...

유자청+ 식초 1t + 물 ▶ 깔끔한 유자드레싱 !!!!! 진짜 추천

가지구이(노오일) / 홈메이드 검은콩 두유 

정.말. 자주먹음 가지.

가지는 싸기도 하고 칼로리도 거의 없고 포만감도 완전..

아 진짜 

가지가지 한다 그치? ㅡㅡ

표고버섯, 가지, 단호박 , 닭가슴살 찐 것 / 홈메이드 검은콩 두유 

두유는 검은콩을 사서, 10시간 불려서, 10분 정도 삶은 다음 , 식혀서 우유랑 갈아서 먹었어.

포만감. 대단해. 난 무슨 콩나무를 먹은줄

그럼 난 잭?

ㅋ

먄

이날은 좀 특식이었어.

개똥 6개 + 닭가슴살 가지 샐러드 먹은날^^

은근 맛있더라. 역시..개똥은 약이었어

여시들도 건강관리잘해^^ 큐울~은 무슨 저건 고구마야

고구마 삶아서 저렇게 개똥모양으로 만들어서 

시나몬 가루에 굴렸어.

짜식- 

그냥 고구마 먹을 때 보다 훨씬 맛있어.

누가 그러는데 고구마를 으깨면 더 달아진대

난데숙화? 이유가 뭘까?

다이어트 하는 동안 두부랑 결혼한 줄

두부+ 가지 데친 것에 발사믹 소스를 끼얹고 상추에 싸먹었어.

상추는 포만감을 줘서 뭐든 쌈을 싸먹으면 좋대.

아 드디어 나왔네

내가 젤 좋아하는거 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

단호박 삶은 것 깔고 + 플레인 요거트 + 청포도 + 블루베리

정말 눈물나는 조합

정말 맛있어

정말이야.

정말..

발사믹 소스를 듬뿍 끼얹은 두부채소 샐러드이네 

계속 비슷하고 같은 사진 나와서 짜증나지

헷 미안해

나도 점점 그게 그거 같아

나름 매일 다른 요리를 했다고 생각했는데..

가련한 냔..

..

가지또띠아피자 (피자먹고싶을 때 먹었어)

1. 또띠아 위에 스패게리 소스 조금 투척 (양심상 조금만)

2. 기름없이 볶은 가지를 올리고 + 파프리카 + 치즈 올리고 굽기 

닭가슴살+단호박+우엉조림+상추 김밥

밥 양을 아주 적 - 게 하니까 좋더라구! 

아침은 거의 과일 + 고구마 + 두유로 - 먹었어! 

아몬드 닭가슴살 쌈장

이거 정말 히트야

1. 닭가슴살, 팽이버섯, 아몬드,호두, 양파 등등 잘게 해놓기

2. 쌈장이랑 같이 볶아 (물을 조금씩 넣어가면서 눌어붙지 않게 해줘야해)

고소-하고 고기도 들어있는 쌈장 완성

잽곡밥에 쌈장 탁 올려서 상추 쌈 사먹으면

도할배도 웃게 한다능... ☆

단호박 우유 리조또 (정통방식은 아님!) 

1. 단호박 찐 것+ 우유+ 치즈 1개 

2. (리조또는 생쌀을 볶아야하지만 귀찮으므로) 밥을 넣고 볶음 

음 

진짜 맛있음.

두부 데친것 + 칠리소스는 사랑입니다.

얼린 바나나+ 얼린 블루베리+ 우유는 더 사랑입니다.

고구마도 사랑입니다.

감은 감입니다.

다이어트 일등공신 그린스무디 나왔네요.

항상 냉장고에 

양배추 데쳐논 것, 브로컬리 데쳐논 것, 검은콩은 늘 있어.

밥먹기 30분전에 

양배추+브로컬리 (기본) +물 (종이컵 반컵정도?)+ 사과or바나나or딸기or자몽or 매실액 등 넣고 갈아먹어요! 

두부랑 두유는 지.겹.도.록 많이 먹었어.

왜냐면

싸고........ 간단하니까

다이어트 음식은 간단하고 싼게 최고니까 

11월부터는 아침에 사과를 먹기 시작함! 

약밥도 만들어서 아침에 하나씩 뜯어먹음 

시금치 프리타타라고 쓰고 그냥 시금치넣은 계란말이라고 읽는다.

계란말이 반죽에 시금치 데친 것 넣고 구움.

영양학적으로 뭐가 좋은지는 잘 모르겠다만 그냥 시금치 먹을라고 넣음 

맛있던데?ㅋ..시금치가 달달해서 좋더라

아.. 사랑해요 ..

두부구이 + 묵은지 씻은 것(참기름+깨 조물조물) 

플레인 요거트(완전 플레인. 당도 0 이었어. 정말 그냥 못먹곘더라) + 무슬리 +블루베리

무슬리는 호밀호두(호두과자점)에 있는 거 샀어! 

(추가) 요거트 이건데 

파스퇴르 오직 우유 100% 유기농ㅇ....요구르트?

암튼 ...나는 얼떨결에 집어들었는데 괜찮더라구 그래서 계속이거먹어 

근데 요즘 매일 매일 바이오플레인 요거트 대용량 짜리 그것도 당도 없다네~ 참고햄 '-'

현미식뺑+ 치즈 + 에그스크램블+ 카누

+ 잡소리 

지금까지 글을 본 여시들..민간인 사찰을 해보겠어

'아니 이렇게 쳐먹고 살이빠져?'

'도대체 뭐가 다이어트라는 거야?'

근데 나 저렇게 먹으면서 운동도 열심히해서 

살많이 빠졌당 호홍 -

죽어도 요요오는 건 싫어서 잘~ 챙겨먹느라 저렇게 먹었어.

사실 일주일에 1번씩 폭식터져서 

투썸가서 케이크 2조각 사와서 앉은자리에서 다먹고

크리스피롤 한번에 10봉지 먹은적도 있지만,

다음날 다시 뚜쉬뚜쉬 열심히 운동하고 잘 챙겨먹어서 

군살 정말 많이 빠졌어! 

지금은 식이 조절 많이 느슨해지고 운동만 하고 있는데도 요요안오고

조금씩 빠지고 있당- 

내가 쓴 글로 뭘 얻는건 없겠지만,

저렇게 먹는 것도 있구나-정도 ? 

힌트를 얻었음 좋겠어 :X 

모두들 너무 극단적으로 식이 조절한다고 혹사하지말아요 ㅠ ㅠ

막 저녁엔 방토 5개만!!!!!

이러면 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ..안돼..

세륜 다이어트 막막하자나 모두들

나도 내일부터 다시 시작한다.

뿅 ♡

긴글읽어줘서 고마워 .. 

문제시 임시완 루팡