<p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/214F434558BC933527' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">< 비타민C의 효능과 올바른 복용법 ><br /><br />1. 비타민 C의 효능<br /><br />비타민 C는 항산화 작용을 하기 때문에 피부의 노화 방지에 좋고 상처와 화상에 대한 치유력이 좋아서 빠르게 회복을 하는데에 효능을 보이고 있습니다.<br />그리고 콜라겐 형성을 도와주기 때문에 뼈의 성장, 치아, 잇몸 등의 재생에 도움을 주고 있습니다.<br />비타민 C를 꾸준히 복용하면 혈관을 깨끗하게 해주는 것은 물론 면역력을 높여주고 있으므로 적절한 비타민C의 복용은 건강관리에 필요합니다.<br /><br />- 비타민C의 권장량 : 한국식품영양학회에서는 1일 기준으로 100mg, 세계보건기구(WHO)에서는 하루 60mg섭취를 권하고 있습니다. 각자의 건강상태 및 연령 성별등이 다르기 때문에 60mg~100mg 사이에 맞춰서 섭취하는 것이 좋습니다.<br /><br />2. 비타민C부작용<br /><br />이렇듯 몸에 좋은 비타민C도 많이 먹으면 건강을 해칠 정도로 좋지 않다고 하는데요!<br />비타민C과다복용으로 인한 부작용으로는 위장장애, 요로결석, 속쓰림 등이 있습니다.<br />현재 시중에 판매되고 있는 비타민C는 고함량의 비타민C를 함유하고 있는 합성비타민이라고 하는데요 (보통 1000mg함유) 미국의 한 결과에서는 합성비타민C를 섭취한 남성참가자는 신장결석 발병률이 증가했다고 합니다.<br />비타민 C를 잘 고르기 위해서는 원산지를 확인하고 첨가물의 유무를 따지는 것이 좋은데요!<br />천연비타민은 천연원료명과 그 원료로 담아낸 영양성분이 기재되고 합성비타민은 단순 영양성분명과 화학명 그리고 화학적 합성 첨가물이 기재된다고 하니 참고해주시길 바랍니다.<br /><br />3. 올바른 비타민 C 복용법<br /><br />비타민C의 하루 권장량을 딸기, 키위, 토마토, 야채 등의 식품을 통해 섭취하는 것이 좋지만 현대인들의 생활 습관상 음식을 통해 충분한 양을 섭취하지 못할 수 있습니다.<br />그렇기 때문에 영양제 등을 통한 추가적인 섭취가 필요한데요!<br />많은 분들이 커피 또는 녹차등과 같은 차 종류를 많이 드시고 있는데요.<br />녹차나 홍차에는 타닌 성분이 많아서 비타민C효능 자체를 떨어뜨릴 수 있기때문에 비타민을 복용시 함께 복용하는 것은 피하는 것이 좋습니다.<br /><br /><br /><br /></p>
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첫댓글 커피부터 끊어야겠네요
거의 안마시잖아요ㅎ
@슬비 까끔은 생각이 나기도 해요
@향기사랑 나도 오늘 유혹중이네요
@슬비 추우니가 연하게 마셔요
@향기사랑 달달한게 자꾸 땡기네요
@슬비 한번만 기분좋게 마셔죠
@향기사랑 그래야겠네요 역시 답을 주네여
@슬비 망설일땐 도와줘야죠
@향기사랑 고맙구려ㅎ
@슬비 칭구아 이가♡♡♡
@향기사랑 칭구없었음 어쩔뻔ㅋㅋ
에고~~내는 커피 하루에 서너잔씩 마시는데~~^^
커피 받는 체질인가보네