갱년기의 장애 ㅡ불면증에 좋답니다ㆍ
1,질경이 달인 즙
질경이는 길가나 등 여기저기에 많이 자라는 다년초로 가을에 작은 열매를 맺는데 한약재로는 ‘차전초’라 불린다. 질경이는 체내 분비 신경을 자극하고 흥분시켜 기관이나 기관지의 점액, 소화액의 분비를 촉진시켜 신진대사를 원활하게 한다. 잘 말려 달여 즙을 마시면 갱년기 장애로 인한 신체기능 저하를 막고 장이나 자궁 근육의 운동을 활발하게 한다.
2,차조기잎수프
차조기는 마음을 평온하게 가라앉히는 작용을 한다. 신경증세가 강한 히스테리에 사용되기도 하는데 정신불안에 좋은 효과를 본다.
3.샤프린차
샤프린은 유럽과 남부 아시아가 원산지인 식물인데 불안, 불면증이 계속될 때 마신다.
4,연근즙
연근은 신경의 흥분을 진정시키는 진정 작용을 하고 혈관의 탄력성을 강화시켜 혈액순환을 촉진시켜 준다. 초조감이나 흥분을 가라앉힌다.
5,결명자차
결명자는 강장, 건위, 정장, 완화, 이뇨 등에 좋은 성분이 들어 있다. 가슴이 뛰고 식은땀이 날 때 좋다.
6,우유나 치즈
폐경기 이후의 여성이 특히 섭취해야 할 것은 칼슘이다. 우유나 치즈, 잔뼈 생선, 해조류를 먹으면 좋다.
7,시금치
시금치는 칼슘을 함유하고 있으면서 고혈압, 변비, 현기증에 효과가 있다.
8,백합뿌리
정신불안에 좋다.
9,얼룩조릿대 달인 물
호르몬의 밸런스를 유지해 준다.
;하루 1회 이상 식물성 에스트로겐 식품을 섭취합니다. 콩, 해바라기씨, 참깨, 땅콩, 호밀, 호박, 양배추, 브로콜리, 마늘
;하루에 1,000~1,500mg의 칼슘을 섭취합니다. 우유 3잔, 마른 멸치, 시금치, 브로콜리, 녹황색채소
;비타민 E가 풍부한 식품을 섭취합니다. 생선알, 고등어, 가다랑어, 꽁치, 참치, 현미, 쌀겨, 옥수수, 콩, 달걀노른자, 참기름, 들기름, 올리브유
;증상이 심하면 의사의 판단에 따라 호르몬 보충요법을
합니다ㆍ
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갱년기불면증 때문인지 잠을 잘못자는데
질경이가 갱년기에도 좋다는소리에
오늘은 질경이치를
옆에놓고 종일 마셨는데
잠이 안오네요ㆍ
그래서 찾아보니 불면증에 좋은게아니고
신진대사에 좋네요
참 ᆢ
샤프린차를 구해서 먹어야하나ᆢ
갱년기는 어느 날 느닷없이 찾아오는군요ᆞ
여태껏 경험해보지 못했던 변화에
참 속수무책입니다ᆞ