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<div _ngcontent-ng-c1250497818="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><p data-sourcepos="1:1-1:32"><strong>고지혈증의 원인, 및 혈압 수치를 낮추는 방법</strong></p><p data-sourcepos="3:1-3:11"><strong>고지혈증이란?</strong></p><p data-sourcepos="5:1-5:124">고지혈증은 혈액 속에 지방 성분(콜레스테롤, 중성지방)이 과도하게 많은 상태를 말합니다. 이러한 과도한 지방 성분은 혈관 벽에 쌓여 혈관을 좁아지게 하고, 심혈관계 (동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등)의 위험을 높입니다.</p><p data-sourcepos="9:1-9:12"><strong>고지혈증의 원인</strong></p><ul data-sourcepos="11:1-17:0">
<li data-sourcepos="11:1-11:36"><strong>식습관:</strong> 고지방, 고칼로리 식단, 과도한 탄수화물 섭취</li>
<li data-sourcepos="12:1-12:21"><strong>운동 부족:</strong> 신체 활동 부족</li>
<li data-sourcepos="13:1-13:19"><strong>비만:</strong> 과체중 또는 비만</li>
<li data-sourcepos="14:1-14:24"><strong>유전적 요인:</strong> 가족력이 있는 경우</li>
<li data-sourcepos="15:1-15:33"><strong>기타 :</strong> 당뇨병, 신장 , 갑상선 등</li>
<li data-sourcepos="16:1-17:0"><strong>약물:</strong> 일부 약물은 고지혈증을 유발할 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="18:1-18:12"><strong>고지혈증의 </strong></p><p data-sourcepos="20:1-20:51">고지혈증은 대부분 특별한 이 없습니다. 하지만, 다음과 같은 이 나타날 수 있습니다.</p><ul data-sourcepos="22:1-28:0">
<li data-sourcepos="22:1-22:19"><strong>피로감:</strong> 지속적인 피로감</li>
<li data-sourcepos="23:1-23:30"><strong>소화 불량:</strong> 속쓰림, 메스꺼움, 복부 팽만감</li>
<li data-sourcepos="24:1-24:22"><strong>가슴 통증:</strong> 협심증, 심근경색</li>
<li data-sourcepos="25:1-25:17"><strong>운동 시 호흡 곤란:</strong></li>
<li data-sourcepos="26:1-26:12"><strong>다리 통증:</strong></li>
<li data-sourcepos="27:1-28:0"><strong>황색종:</strong> 피부에 노란 덩어리가 생기는 현상</li>
</ul><p data-sourcepos="29:1-29:17"><strong>고지혈증으로 인한 합병증</strong></p><ul data-sourcepos="31:1-35:0">
<li data-sourcepos="31:1-31:39"><strong>동맥경화:</strong> 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓여 혈관이 좁아지는 </li>
<li data-sourcepos="32:1-32:40"><strong>심근경색:</strong> 혈전이 혈관을 막아 심장에 혈액 공급이 끊기는 </li>
<li data-sourcepos="33:1-33:39"><strong>뇌졸중:</strong> 혈전이 뇌혈관을 막아 뇌에 혈액 공급이 끊기는 </li>
<li data-sourcepos="34:1-35:0"><strong>고혈압:</strong> 혈관이 좁아지면 혈압이 높아짐</li>
</ul><p data-sourcepos="36:1-36:21"><strong>고지혈증 혈압 수치 낮추는 방법</strong></p><ul data-sourcepos="38:1-54:0">
<li data-sourcepos="38:1-43:13"><strong>식습관 개선:</strong>
<ul data-sourcepos="39:5-43:13">
<li data-sourcepos="39:5-39:47">포화지방산, 콜레스테롤 섭취 줄이기 (기름진 음식, 튀김, 패스트푸드 등)</li>
<li data-sourcepos="40:5-40:32">식이섬유 섭취 늘리기 (채소, 과일, 잡곡 등)</li>
<li data-sourcepos="41:5-41:31">불포화지방산 섭취 (등푸른 생선, 견과류 등)</li>
<li data-sourcepos="42:5-42:16">나트륨 섭취 줄이기</li>
<li data-sourcepos="43:5-43:13">과식하지 않기</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="44:1-46:23"><strong>규칙적인 운동:</strong>
<ul data-sourcepos="45:5-46:23">
<li data-sourcepos="45:5-45:27">유산소 운동 (걷기, 조깅, 수영 등)</li>
<li data-sourcepos="46:5-46:23">일주일에 3-4회, 30분 이상</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="47:1-48:19"><strong>체중 감량:</strong>
<ul data-sourcepos="48:5-48:19">
<li data-sourcepos="48:5-48:19">과체중 또는 비만인 경우</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="49:1-50:27"><strong>스트레스 관리:</strong>
<ul data-sourcepos="50:5-50:27">
<li data-sourcepos="50:5-50:27">스트레스 해소 (휴식, 취미 활동 등)</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="51:1-51:14"><strong>금연 및 절주:</strong></li>
<li data-sourcepos="52:1-54:0"><strong>약물 :</strong>
<ul data-sourcepos="53:5-54:0">
<li data-sourcepos="53:5-54:0">의사 에 따라</li>
</ul>
</li>
</ul><p data-sourcepos="55:1-55:21"><strong>고지혈증 예방을 위한 생활 습관</strong></p><ul data-sourcepos="57:1-63:0">
<li data-sourcepos="57:1-57:15"><strong>균형 잡힌 식단:</strong></li>
<li data-sourcepos="58:1-58:14"><strong>규칙적인 운동:</strong></li>
<li data-sourcepos="59:1-59:15"><strong>적정 체중 유지:</strong></li>
<li data-sourcepos="60:1-60:14"><strong>스트레스 관리:</strong></li>
<li data-sourcepos="61:1-61:14"><strong>금연 및 절주:</strong></li>
<li data-sourcepos="62:1-63:0"><strong>정기적인 건강검진:</strong></li>
</ul><p data-sourcepos="64:1-64:76"><strong>고지혈증은 심혈관계 의 주요 위험 요인 중 하나입니다. 건강한 생활 습관을 통해 고지혈증을 예방하고 관리하는 것이 중요합니다.</strong></p></div>
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<li data-sourcepos="11:1-11:36"><strong>식습관:</strong> 고지방, 고칼로리 식단, 과도한 탄수화물 섭취</li>
<li data-sourcepos="12:1-12:21"><strong>운동 부족:</strong> 신체 활동 부족</li>
<li data-sourcepos="13:1-13:19"><strong>비만:</strong> 과체중 또는 비만</li>
<li data-sourcepos="14:1-14:24"><strong>유전적 요인:</strong> 가족력이 있는 경우</li>
<li data-sourcepos="15:1-15:33"><strong>기타 :</strong> 당뇨병, 신장 , 갑상선 등</li>
<li data-sourcepos="16:1-17:0"><strong>약물:</strong> 일부 약물은 고지혈증을 유발할 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="18:1-18:12"><strong>고지혈증의 </strong></p><p data-sourcepos="20:1-20:51">고지혈증은 대부분 특별한 이 없습니다. 하지만, 다음과 같은 이 나타날 수 있습니다.</p><ul data-sourcepos="22:1-28:0">
<li data-sourcepos="22:1-22:19"><strong>피로감:</strong> 지속적인 피로감</li>
<li data-sourcepos="23:1-23:30"><strong>소화 불량:</strong> 속쓰림, 메스꺼움, 복부 팽만감</li>
<li data-sourcepos="24:1-24:22"><strong>가슴 통증:</strong> 협심증, 심근경색</li>
<li data-sourcepos="25:1-25:17"><strong>운동 시 호흡 곤란:</strong></li>
<li data-sourcepos="26:1-26:12"><strong>다리 통증:</strong></li>
<li data-sourcepos="27:1-28:0"><strong>황색종:</strong> 피부에 노란 덩어리가 생기는 현상</li>
</ul><p data-sourcepos="29:1-29:17"><strong>고지혈증으로 인한 합병증</strong></p><ul data-sourcepos="31:1-35:0">
<li data-sourcepos="31:1-31:39"><strong>동맥경화:</strong> 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓여 혈관이 좁아지는 </li>
<li data-sourcepos="32:1-32:40"><strong>심근경색:</strong> 혈전이 혈관을 막아 심장에 혈액 공급이 끊기는 </li>
<li data-sourcepos="33:1-33:39"><strong>뇌졸중:</strong> 혈전이 뇌혈관을 막아 뇌에 혈액 공급이 끊기는 </li>
<li data-sourcepos="34:1-35:0"><strong>고혈압:</strong> 혈관이 좁아지면 혈압이 높아짐</li>
</ul><p data-sourcepos="36:1-36:21"><strong>고지혈증 혈압 수치 낮추는 방법</strong></p><ul data-sourcepos="38:1-54:0">
<li data-sourcepos="38:1-43:13"><strong>식습관 개선:</strong>
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<li data-sourcepos="40:5-40:32">식이섬유 섭취 늘리기 (채소, 과일, 잡곡 등)</li>
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