건강 정보(뇌)

- '나'의 뇌 나이 알아보는 자가 진단표  ㅁ 매일 7시간 이상 수면을 취한다.ㅁ 매일 항산화 성분이 풍부한 과일과 채소를 충분히 먹고 있다ㅁ 매일 블루베리, 라즈베리 등 베리류 과일을 먹는다.ㅁ 생선을 일주일에 3회 이상 먹는다.ㅁ 오메가-3 지방산이나 아마씨 성분이 들어간 건강식품을 주 5회 이상 먹는다.ㅁ 매일 종합비타민제와 엽산 보조식품을 먹는다ㅁ 저용량 아스피린 요법을 유지하고 있다.ㅁ 일주일에 5회 정도 와인이나 포도주스를 마신다.ㅁ 거의 매일 하루에 30분 이상씩 운동을 한다.ㅁ 독서, 암기, 계산, 분석과 관련한 활동을 주 5회 이상 한다.ㅁ 총콜레스테롤 수치가 200mg/dl 이하다.ㅁ LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치가 100mg/dl 이하다.ㅁ 기억력 손실 없이 80세 이상을 넘긴 가족 구성원이 있다.ㅁ 비만이 아니다.ㅁ 과일, 채소, 통곡물, 콩, 올리브오일 위주의 지중해식 식단을 유지하고 있다.ㅁ 버터와 마가린 대신 올리브오일 등 불포화지방을 이용해서 요리한다.ㅁ 흡연한 적이 없다.ㅁ 혈압 수치가 정상이다.ㅁ 당뇨가 없다.ㅁ 대사증후군이 없다.ㅁ 코골이, 수면무호흡, 불면증 등 수면장애가 없다.ㅁ 스트레스를 통제할 수 있다.ㅁ 언제든 즐거운 시간을 함께 보낼 친구와 가족이 있다.ㅁ 단기 기억 또는 장기 기억장애가 없다.ㅁ 알츠하이머병을 예방하기 위해 노력할 의지가 있다. - 해당개수가 23~25개면 자신의 나이에서 15년을 뺀 나이가 현재 자신의 뇌 나이이고 매우 건강한 상태다.- 해당 개수가 20~22개면 자신의 나이에서 10년을 뺀 나이가 현재 자신의 뇌 나이이고, 신체화 정신건강을 잘 돌보고 있는 편이다.- 해당 개수가 15~19개면 실데 나이와 뇌 나이가 동일하다고 보면 된다.- 해당 개수가 12~14개면 자신의 나이에 5년을 더한 나이가 현재 뇌 나이이고 치매 위험률이 높은 만큰   생활 습관을 개선하기 위해 노력해야 한다.- 해당 개수가 0~11개면 자신의 나이에 10년을 더해야 하는데 뇌의 노화가 상당 부분 진행되었을 확률이  높다. 그러므로 인지 능력에 이상이 있다고 판단회면 병원 상담을 받아보는 것이 좋다.