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<div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:29">당수치 정상 도달을 위한 '이것'에 주목하세요!</h2><p data-sourcepos="3:1-3:91"><strong>당뇨병 관리의 핵심은 꾸준한 혈당 관리입니다.</strong> 혈당이 높으면 다양한 합병증을 유발할 수 있기 때문에, 일상생활에서 혈당을 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다.</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:26">혈당 관리를 위한 '이것', 무엇일까요?</h3><p data-sourcepos="7:1-7:92">혈당 관리를 위해 주목해야 할 것은 바로 <strong>생활습관</strong>입니다. 식단 조절, 꾸준한 운동, 스트레스 관리 등 다양한 생활습관 개선을 통해 혈당을 조절할 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="9:1-9:12"><strong>1. 식단 관리</strong></p><ul data-sourcepos="11:1-17:0">
<li data-sourcepos="11:1-11:49"><strong>규칙적인 식사:</strong> 하루 3끼를 거르지 않고 규칙적으로 식사하는 것이 중요합니다.</li>
<li data-sourcepos="12:1-12:47"><strong>저혈당 예방:</strong> 식사를 거르면 저혈당이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="13:1-13:67"><strong>탄수화물 조절:</strong> 흰쌀밥 대신 현미밥, 잡곡밥을 섭취하고, 과자, 빵 등 정제된 탄수화물 섭취를 줄여야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="14:1-14:61"><strong>섬유질 섭취:</strong> 채소, 과일 등 섬유질이 풍부한 음식을 충분히 섭취하여 혈당 상승을 완만하게 합니다.</li>
<li data-sourcepos="15:1-15:72"><strong>단백질 섭취:</strong> 살코기, 생선, 두부 등 단백질 함량이 높은 음식을 섭취하여 포만감을 높이고 혈당 조절에 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="16:1-17:0"><strong>지방 섭취:</strong> 불포화지방산이 풍부한 식물성 기름을 사용하고, 포화지방산과 트랜스지방산 섭취를 줄여야 합니다.</li>
<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_d7f9ec53c9eb9966&quot;,&quot;c_19a5857000097ac6&quot;,null,&quot;rc_f384e6657c1377c6&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://blog.mealligram.com/%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%9C-%EC%8B%9D%EB%8B%A8-%EC%A7%9C%EB%8A%94-%EB%B2%95-5%EA%B0%80%EC%A7%80-%ED%98%84%EC%8B%A4%EC%A0%81%EC%9D%B8-%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8-%EC%8B%9D%EB%8B%A8/"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="건강한 식단 " src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ1Lj70afB540W50zO1maz3Sa9R3lfTFK6kiv5k3-NGpdPZhP3c_DR9Yu3l05LH"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://blog.mealligram.com/%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%9C-%EC%8B%9D%EB%8B%A8-%EC%A7%9C%EB%8A%94-%EB%B2%95-5%EA%B0%80%EC%A7%80-%ED%98%84%EC%8B%A4%EC%A0%81%EC%9D%B8-%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8-%EC%8B%9D%EB%8B%A8/" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_d7f9ec53c9eb9966&quot;,&quot;c_19a5857000097ac6&quot;,null,&quot;rc_f384e6657c1377c6&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcSv4McWXaAdOL0ZfytRHPt5wpn9kgOIeXxgdpcE0VpQy5f39z5C2YnvFotxZRzAkmJ0OjGFXXsZ6gM6L1It3Rs04BM-x8ZmggOsD30zQQ"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">blog.mealligram.com</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 건강한 식단 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></ul><p data-sourcepos="20:1-20:13"><strong>2. 꾸준한 운동</strong></p><ul data-sourcepos="22:1-25:0">
<li data-sourcepos="22:1-22:50"><strong>유산소 운동:</strong> 걷기, 조깅, 수영 등 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="23:1-23:49"><strong>근력 운동:</strong> 근육량을 늘리면 인슐린 감수성을 높여 혈당 조절에 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="24:1-25:0"><strong>운동 전후 혈당 측정:</strong> 운동 전후 혈당을 측정하여 저혈당 발생을 예방해야 합니다.</li>
<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_d7f9ec53c9eb9966&quot;,&quot;c_19a5857000097ac6&quot;,null,&quot;rc_f384e6657c1377c6&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://kormedi.com/1229114/"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="운동하는 사람 " src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTu8bJn3LtDcoZlx6WMLWm3EwEIrEhm82_nzcu2ykLWP2TzLUeBYbV0mGfhUB7a"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://kormedi.com/1229114/" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_d7f9ec53c9eb9966&quot;,&quot;c_19a5857000097ac6&quot;,null,&quot;rc_f384e6657c1377c6&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcTLg2VmTGS5zyZ-G6fulmgu9bqPAYBn2FfTjkKxc6_sy9zGtJkRtZGQ1z7EFiotvG40druhbhwl0RVNR7sJlBEX-rLVcv8"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">kormedi.com</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 운동하는 사람 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></ul><p data-sourcepos="28:1-28:14"><strong>3. 스트레스 관리</strong></p><ul data-sourcepos="30:1-33:0">
<li data-sourcepos="30:1-30:39"><strong>충분한 수면:</strong> 하루 7-8시간 충분한 수면을 취해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="31:1-31:49"><strong>명상, 요가:</strong> 스트레스를 해소하기 위해 명상, 요가 등을 활용할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="32:1-33:0"><strong>취미 활동:</strong> 좋아하는 취미 활동을 통해 스트레스를 해소하는 것이 좋습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="34:1-34:16"><strong>4. 정기적인 건강검진</strong></p><ul data-sourcepos="36:1-38:0">
<li data-sourcepos="36:1-36:44"><strong>혈당 측정:</strong> 정기적으로 혈당을 측정하여 혈당 변화를 확인해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="37:1-38:0"><strong>합병증 관리:</strong> 혈압, 콜레스테롤 등 다른 만성질환도 함께 관리해야 합니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="39:1-39:12"><strong>5. 약물 치료</strong></p><ul data-sourcepos="41:1-42:0">
<li data-sourcepos="41:1-42:0"><strong>의사와 상담:</strong> 혈당 조절이 어려운 경우 의사와 상담하여 인슐린 주사나 혈당강하제를 처방받아야 합니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="43:1-43:105"><strong>당뇨병은 완치가 어렵지만, 꾸준한 관리를 통해 충분히 조절할 수 있는 질환입니다.</strong> 위에서 언급한 생활습관 개선과 함께 의료진의 지시를 잘 따라주시면 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="45:1-45:98"><strong>주의:</strong> 본 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 적용 방식이 다를 수 있습니다. 혈당 관리에 대한 자세한 내용은 반드시 의료진과 상담하시기 바랍니다.</p><p data-sourcepos="47:1-47:28"><strong>궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.</strong></p></div>
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<li data-sourcepos="11:1-11:49"><strong>규칙적인 식사:</strong> 하루 3끼를 거르지 않고 규칙적으로 식사하는 것이 중요합니다.</li>
<li data-sourcepos="12:1-12:47"><strong>저혈당 예방:</strong> 식사를 거르면 저혈당이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="13:1-13:67"><strong>탄수화물 조절:</strong> 흰쌀밥 대신 현미밥, 잡곡밥을 섭취하고, 과자, 빵 등 정제된 탄수화물 섭취를 줄여야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="14:1-14:61"><strong>섬유질 섭취:</strong> 채소, 과일 등 섬유질이 풍부한 음식을 충분히 섭취하여 혈당 상승을 완만하게 합니다.</li>
<li data-sourcepos="15:1-15:72"><strong>단백질 섭취:</strong> 살코기, 생선, 두부 등 단백질 함량이 높은 음식을 섭취하여 포만감을 높이고 혈당 조절에 도움을 줍니다.</li>
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<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_d7f9ec53c9eb9966","c_19a5857000097ac6",null,"rc_f384e6657c1377c6",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://blog.mealligram.com/%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%9C-%EC%8B%9D%EB%8B%A8-%EC%A7%9C%EB%8A%94-%EB%B2%95-5%EA%B0%80%EC%A7%80-%ED%98%84%EC%8B%A4%EC%A0%81%EC%9D%B8-%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8-%EC%8B%9D%EB%8B%A8/"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="건강한 식단 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn1.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcQ1Lj70afB540W50zO1maz3Sa9R3lfTFK6kiv5k3-NGpdPZhP3c_DR9Yu3l05LH"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://blog.mealligram.com/%EA%B1%B4%EA%B0%95%ED%95%9C-%EC%8B%9D%EB%8B%A8-%EC%A7%9C%EB%8A%94-%EB%B2%95-5%EA%B0%80%EC%A7%80-%ED%98%84%EC%8B%A4%EC%A0%81%EC%9D%B8-%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8-%EC%8B%9D%EB%8B%A8/" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_d7f9ec53c9eb9966","c_19a5857000097ac6",null,"rc_f384e6657c1377c6",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn2.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcSv4McWXaAdOL0ZfytRHPt5wpn9kgOIeXxgdpcE0VpQy5f39z5C2YnvFotxZRzAkmJ0OjGFXXsZ6gM6L1It3Rs04BM-x8ZmggOsD30zQQ"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">blog.mealligram.com</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 건강한 식단 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></ul><p data-sourcepos="20:1-20:13"><strong>2. 꾸준한 운동</strong></p><ul data-sourcepos="22:1-25:0">
<li data-sourcepos="22:1-22:50"><strong>유산소 운동:</strong> 걷기, 조깅, 수영 등 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="23:1-23:49"><strong>근력 운동:</strong> 근육량을 늘리면 인슐린 감수성을 높여 혈당 조절에 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="24:1-25:0"><strong>운동 전후 혈당 측정:</strong> 운동 전후 혈당을 측정하여 저혈당 발생을 예방해야 합니다.</li>
<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_d7f9ec53c9eb9966","c_19a5857000097ac6",null,"rc_f384e6657c1377c6",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://kormedi.com/1229114/"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="운동하는 사람 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn1.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcTu8bJn3LtDcoZlx6WMLWm3EwEIrEhm82_nzcu2ykLWP2TzLUeBYbV0mGfhUB7a"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://kormedi.com/1229114/" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_d7f9ec53c9eb9966","c_19a5857000097ac6",null,"rc_f384e6657c1377c6",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn0.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcTLg2VmTGS5zyZ-G6fulmgu9bqPAYBn2FfTjkKxc6_sy9zGtJkRtZGQ1z7EFiotvG40druhbhwl0RVNR7sJlBEX-rLVcv8"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">kormedi.com</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 운동하는 사람 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></ul><p data-sourcepos="28:1-28:14"><strong>3. 스트레스 관리</strong></p><ul data-sourcepos="30:1-33:0">
<li data-sourcepos="30:1-30:39"><strong>충분한 수면:</strong> 하루 7-8시간 충분한 수면을 취해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="31:1-31:49"><strong>명상, 요가:</strong> 스트레스를 해소하기 위해 명상, 요가 등을 활용할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="32:1-33:0"><strong>취미 활동:</strong> 좋아하는 취미 활동을 통해 스트레스를 해소하는 것이 좋습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="34:1-34:16"><strong>4. 정기적인 건강검진</strong></p><ul data-sourcepos="36:1-38:0">
<li data-sourcepos="36:1-36:44"><strong>혈당 측정:</strong> 정기적으로 혈당을 측정하여 혈당 변화를 확인해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="37:1-38:0"><strong>합병증 관리:</strong> 혈압, 콜레스테롤 등 다른 만성질환도 함께 관리해야 합니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="39:1-39:12"><strong>5. 약물 치료</strong></p><ul data-sourcepos="41:1-42:0">
<li data-sourcepos="41:1-42:0"><strong>의사와 상담:</strong> 혈당 조절이 어려운 경우 의사와 상담하여 인슐린 주사나 혈당강하제를 처방받아야 합니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="43:1-43:105"><strong>당뇨병은 완치가 어렵지만, 꾸준한 관리를 통해 충분히 조절할 수 있는 질환입니다.</strong> 위에서 언급한 생활습관 개선과 함께 의료진의 지시를 잘 따라주시면 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="45:1-45:98"><strong>주의:</strong> 본 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 적용 방식이 다를 수 있습니다. 혈당 관리에 대한 자세한 내용은 반드시 의료진과 상담하시기 바랍니다.</p><p data-sourcepos="47:1-47:28"><strong>궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.</strong></p></div>
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