다이어트, 실수 중 하나 '단백질 섭취 부족'

[사랑으로가득찬하루]

다이어트, 노출의 계절 여름하면 생각나는 단어 중 하나죠?^^

여성들의 가장 큰 고민중 하나도 '다이어트=체중감량'이죠?ㅎ

여름뿐만이 아니라 이젠 사계절 어느 때나 상관없이 다이어트에 관심이 많은데요...

이런 다이어트 중에 가장 흔하게 하는 실수가 바로 '단백질 섭취 부족'이라고 합니다.

관련 자료를 통해서 건강한 다이어트에 도움이 되길 바랍니다

다이어트 중 가장 흔하게 하는 실수... '단백질 섭취 부족'

아름다운 몸, 건강한 몸을 만들기 위해 많은 여성들은 수시로 다이어트를 하고 있고,

실제 우리 주변에서도 다이어트를 하는 많은 여성들을 볼 수 있고,

또한 많은 다이어트 제품들을 쉽게 볼 수 있죠?^^

그러나 다이어트 시 사람들이 가장 흔하게 저지르는 실수가 바로 단백질 섭취라고 하네요^^

비만 진료 특화 의료기관 365mc는 최근 서울, 대전, 부산 지방흡입센터에서

식이영양상담을 받은 고객들의 실제 식단(식사일기)을 바탕으로 문제점을 분석한 결과,

전체 2,385건 가운데 562건(24%)의 식단에서 '단백질 섭취 부족'이 가장 큰 문제점으로 지적됐으며

'야식'이 340건(14.2%), '굶기'가 245건(10.3%)으로 나타났다고 해요.

야식은 모든 이들의 적이 아닐까요?^^;;;

또한 '간식 섭취'가 218건(9.1%), '잦은 밀가루 음식 섭취'가 207건(8.7%)순으로 뒤를 이었다네요.

이밖에도 직장인들의 경우 잦은 회식자리나 모임으로 인한 음주도 192건(8.3%)에 달한다네요.

제 주변에도 다이어트를 하다가 작심삼일 하는 사람들이 많은데...

꼭 다이어트 시작하는 날에 회식이나 모임들이^^;;;

 

이를 통해 체중감량을 목적으로 하는 다이어트 중 사람들이 가장 흔하게 저지르는 실수가

'단백질 섭취 소홀'이라는 것을 알 수 있죠?

체중감량에서는 육류섭취만 안해도 효과를 본다고 생각하는게 일반적이기 때문이겠죠?

365mc 김우준 원장(식이영양위원회 위원장)은

"보통 체중감량을 위해 육류 섭취를 피하고 채소 위주의 식사를 하는 경우가 많은데

다이어트에 성공하기 위해서는 하루 세끼마다 적정량의 단백질을 섭취하는 것이 매우 중요하며,

또한 단백질은 기초대사량을 높여주고 근육의 손실 없이 체지방만 감량되도록 도움을 주는 필수 영양소"라고 강조했대요.

또한 "순수 단백질 식품은 칼로리는 낮지만 부피는 커서 포만감 유지에도 도움이 된다는 장점까지 있다"며

"두부, 계란, 닭가슴살, 생선 등 다양한 단백질을 섭취하면서 굶지 않고 건강하게 다이어트를 시행하는 것이

장기적인 관점에서 봤을 때 바람직하다"고 덧붙였대요.

순수단백질 섭취를 쉽게 이해할 수 있도록 관련 자료를 함께 첨부해요^^

<출처 http://www.scjnews.com>

제대로 알고 시작하면 아름답고 건강한 몸을 만들 수 있는 다이어트^^

음식조절과 더불어 적당한 운동을 병행한다면 더욱 효과적이겠죠?^^

육적인 건강과 더불어 영적인 건강도 함께 챙깁시당^^v

[블루아이스]

저번에 TV에서 봤는데요. 헬스를 하시는 분들 식단을 보니 잘못된 상식으로 식단을 짜더라구요...몸 좋게 하려다가 오히려 몸을 망치는 경우였어요..

[사랑으로가득찬하루]

그러게요^^;;; 자신의 몸에 맞게 전문가(=의사)의 도움을 받아가며 식단을 짜는 게 좋겠죠?^^ 운동도 자신의 몸에 맞는 운동이 있다고 하니^^

[오월]

순수 단백질정보 좋네오^^
기억하고 먹어야겠어요~

[사랑으로가득찬하루]

보기쉽게 되어 있어서 공유했네요♥ 홧팅!!♥

[하늘군사]

좋은정보 잘 보고 갑니다

[사랑으로가득찬하루]

좋은 정보되었다니 보람을 느끼네요♥

[오드리될뻔]

사람은 생물학적으로 4번 배고픈시기가 온데요. 그중 새벽2시에 공복감을 느끼게하는 호르몬이 나와서 야식을 찾게된다고해요. 그래서 다이어트 때는 적절한 수명도 중요하다고 하네요.

[사랑으로가득찬하루]

네♥ 충분한 휴식과 수면도 다이어트에 도움이 많이 되죠^^

[안녕]

>.< 좋은 정보 감사욤~
이제 여름이구나~~~~~~~ㅋㅋㅋㅋ

[사랑으로가득찬하루]

으악^^;;; 다이어트해야하는데...ㅎㅎ