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안녕하세요~ 오늘은 스트레스 받는 직장인들이 좋아하는 금요일이네요! 그런의미에서 조금이나마 기분좋은 하루가 되시길 바랄게요!
만병의 근원 스트레스! 스트레스로 몸만큼이나 건강을 위협받는 마음! 마음의 병이나 질환에 대한 관심이 높아지는 요즘 마음을 다스려 건강을 지키는 방법! 오늘 자미원이 건강하게 마음을 다스리는 방법을 알려드릴게요~ ?
자미원한의원에서 알려주는 마음을 다스리는 방법
1 ‘무시해도 좋을 일’ 리스트를 작성해라
많은 사람들이 해야 할 일에 대한 강박관념에 시달리는데 오히려 그것이 마음을 심란하고 산만하게 만들 수 있어요 무엇이 할말 한 가치가 있는지 생각하며 무시하고 싶은 일의 목록을 만들면 좋다고 해요
2 몇 분간이라도 머리를 비워라
당장 급한 상황이라도 한 발자국 떨어져 있는 동안 그 문제에 대해 냉철하게 생각해볼 시간을 가질 수도 있어요 머리가 복잡하거나 화가 난 상황에서는 옳은 판단을 내리기 어려워요 바로 해결하기보다는 머리를 비워보세요
3 상대방의 입장에서 생각하자
상대방에게 화가 났을 경우 역지사지라는 사자성어에서도 알 수 있듯 입장을 바꿔놓고 생각해보세요 마음에 여유를 가지고 바라보면 화낼 일도 차분히 가라앉아 더 이성적으로 볼 수 있을 거예요
4 꾸준히 운동하자 ? 마음을 다스리는 데는 평소에 꾸준한 운동하는 것이 중요해요 스트레스를 해소시키기도 하고 마음을 평온하게 만드니 운동은 몸에도 좋지만 마음에도 좋다는 것!
5 1부터 10까지 세라 화나 분노가 치밀 때는 1부터 10까지 숫자를 세면서 심호흡을 해보세요 10까지 숫자를 세기만해도 시간이 소요되어 화를 진정시킬 수 있다고 해요~
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? 현대인들의 만병의 근원인 스트레스! 스트레스가 심해지면 각종 무력감, 우울증, 피로감 등으로 건강한 삶을 해칠 수 있어요! 오늘 자미원한의원에서 알려준 마음을 다스리는 법으로 스스로 마음을 다스리면서 화를 덜어내고 스트레스를 해소해 몸만큼 건강한 마음 만드는데 투자해주세요~!
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출처: 잠박사의 졸리고도 따스한 `잠` 이야기 원문보기 글쓴이: 허정원
첫댓글 샐활 속의 스트레스 이기는법 - 감사합니다
감사합니다