<p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2733643E5413A28426'/></p><p><br /></p><p>출처: 여성시대, 여성시대통령. <br /><br />우리 이쁜 여새들.... 추석도 지났겠다.... 다시 다욧 한다고 몸도 맘도 많이 힘둘지? ㅠㅠ 다이어트라는 단어를 떠올리기만 해도 힘이 쭉 빠지고 귀찮아지는 그 맘 나도 알어.... 엄마랑 같이 사는 여새들은 가족들 식사 시간에 함께 못 먹으니 괴롭고 자취여새들은 다이어트식 만들려면 번거롭고 비싸고... 한숨.... 그래서 내가 왔다!!!!!<br /><br />각설하고, 내가 찔 요리(라고 하기 조금 민망한....그러나 엄연히 요리인....)는 오트밀참치죽이야!!!! 딱 3분이면 되지만 오XX 3분 요리와는 질이 다르다구, 어서 따라와. <br /><br />준비물: 오트밀, 두유(혹은 저지방우유), 소금, 후추, 참치, 냄비 끝!!!!!<br /><br />1. 냄비에 오트밀을 밥 수저로 5~6 수저 넣어! 그게 다이어터들의 1인분이다. 알겠나!!!!!!! ㅋㅋㅋㅋ<br />2. 두유를 찰랑찰랑 부어줍니다. 나는 190ml 두유 한 팩 다 넣는데 여새들 기호에 따라서 덜 넣어도 되구 좀 더 넣어도 상관없졍!! 적당히100ml(종이컵 2/3) 정도 넣어두 된댱!! 근데 1팩(190미리) 다 넣어두 적당히 되직하니까 그거 참고해용~<br /><br />★두유 대신 물을 넣어두 되지만, 물 넣는것보단 두유 넣는게 더 고소하구 맛있어서 난 두유 넣는거야!! 두유 없는 여새는 저지방우유 넣어두 되구 물 넣어두 상관은 없어!!!!!!<br /><br />3. 참치 한 캔의 기름을 꼭 짠 후에, 딱 1/2양만 투!하!<br />소금 한 꼬집(엄지와 검지로 살짝 한번 집는 정도?) 넣구 후추는 조금만 촵!촵! 뿌립니다. <br /><br />4. 남은 2분 동안 약불에서 끓여. 보글보글 죽형태가 되었다 싶음 그만 하도록 합니다. <br /><br />5. 먹어! 뭘 더 고민해? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 고명으로 바나나도 올리고, 사과도 올리고, 아몬드 버터도 올리고 해두 되는데 난 과일은 걍 따로 먹는게 더 좋더라....ㅎㅎㅎ<br /><br />★ 맛은 걍 흰 쌀+ 참치 넣고 만든 참치죽맛이랑 비슷해! 본X제품과 달리 챔기름을 안 넣었지만 참치자체의 기름이 있어서 고소고소함!!!ㅎㅎㅎ<br /><br />★ 오트밀은 2마트에서 샀어!! 정확한 가격은 기억이 안나욥....내가 산 건500그램인데 6000원대였던 것 같아....참치는 명절에 선물 들어온 거 썼고 두유는 롯d마트에서 세일하는거 걍 샀움....ㅎㅎㅎ 오트밀은 G시장이나 11번가에서도 싸게 팔두라!!! ㅎㅎ 돈워리~ 참치나 두유는 암꺼나 쓰세요~ 어차피 그게 그거일듯...ㅎㅎㅎㅎ난 이제 갑니다~ 총총★<br /><br />문제 시.... 10kg만 감량( 둥글게 둥글게 말해됴 흑ㅠㅠ)<br />안 문제시.... 12kg 감량<br /><br /></p><p><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/264744465413A28519'/></p><p><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/220530425413A28633'/></p><p><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/222C433E5413A2872E'/></p><p><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2671D1455413A2871C'/></p><p><br /></p>
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첫댓글 이거 해먹어 봐야겠다ㅠㅠ!
맛은 어떄 ㅠㅠㅠㅠ?
오 맛있겠다 ! 보식기간때 해먹어야딩 ㅎㅎ고마웡~
오어오오 나도 해먹어봐야디~~~~ㅜㅜㅜ 고마워 엿이ㅠㅠ
여시처럼 만들면 칼로리는 어느정도 나오려낭?! 한 400정도?!
오트밀죽))))맛잇겟다ㅜㅠㅠㅠㅠㅠ먹어야지ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ고마워여시ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
오 간단하고 맛있게따..고마오!!
와 내가 지금 이마트에서 이글을 본건 신의 한수! 오트밀사러가야겠당! 고마워*_*
오앙
맛있겠다! 해먹이보고답글달게용!
헐 오트밀 5~6숟갈이 1인분이었어!??????!!!! 나존나1인분이어느정도인지몰라서 2숟갈만 넣고끓여먹었는데 어쩐지 포만감은1도없고 먹자마자 배꺼지더라니!!
저 오트밀 많이 먹네..괜찮나보네 나도 하나 사서 해머겅봐야지>ㅇ<ㅋ
오 ㅇㅇ 난 오트밀 맛없어서 다 버렸는데 ㅠㅠ 아쉽다
[오트밀참치죽] 아읔ㅋㅋ오트밀 입에 안맞아서 처치곤란이었는데 고마워 여시야!!! 이렇게 해서 먹어버려야짓ㅋㅋ
오! 맛있겠당! 오트밀참치죽!!! 짱짱 나도해먹어야징 고마워용~~
오트밀사기 고마웡♡
(오트밀죽) 고마워 여시!!!!!!꼭 다이어트 성공해야지
오트밀죽!!!!!아침이걸로먹고다녀야겠다 오트밀 식이섬유도많나??
우아 좋았오
오트밀죽!!!!!!!홀 맛있게땅
오트밀죽 오워 오트밀을 사야겠어
(오트밀죽레시피) 우와맛있어보여!
와좋다!!오트밀사야지 고마웡ㅎㅎ
오오 다이어트에도 좋치만 아침가볍게 머고싶을때도 좋을꺼같앙bbb
[오트밀 참치죽] 언니 다이어터식단 연어질하다왔어!!!ㅠㅠㅠ오트밀 참치죽이라니!!!!낼당장해먹을게!!!
짱 존맛...오트밀 맛있게 먹는 법 없나 찾으러 왔은데 진짜 맛있다ㅜㅠㅠ자주 먹을거같어ㅜㅠㅠ
이거로 두유다이어트 보식해두되용??
참치대신 닭가슴살넣구..?
[다이어트] 오트밀 참치죽 / 오늘 퇴근하고 해먹어야겠다 !!
연어해서 왔어~ 해먹으니까 넘나든든하고 좋다 ㅠㅠ 난 물로했는데 다해도 이백칼로리 안될듯 진짜맛있어 !!'n