오늘도 새벽 3시경에 일어나
라디오에서 흘러나오는 노래를 들으면서
시간을 보냅니다 4시경에 사과와 토마토
그리고 양배추와 구운 계란을 먹고
5시경에 아침을 준비합니다
갈치를 구위 돼지수육과 함께 맛나게 먹습니다
그리고는 각종 캐시를 받습니다
그리고는 근력 운동과 허리를 강화시키는
운동을 하고 다리를 풀어주는
운동도 합니다
지난번에 다친 오른쪽 어깨가 아직도
조금씩 아파서 팔에 무리가 가는
운동은 당분간 자제합니다
냉수에 샤워를 하고 베란다로 가서
화분을 새로 정리를 합니다
10시가 넘어서 냉동실에 있는 오징어
2마리로 매콤하게 볶음을 만들어서
점심으로 맛나게 먹고 12시경에
집을 나서 걷기 운동을 시작합니다
오늘은 다대포 쪽으로 갑니다
중간에 식자재 마트에 가서
두부~ 냉동만두~ 꽃소금을 구입하여
7.9km를 걷고 집에 와 냉수에 샤워를 합니다
그리고는 욕실을 청소하고
커텐을 락스물에 담구어 깨끗히 씻어 말립니다
오후에는 휴식을 하다
5시경 전어회 무침을 만들어서
오징어 볶음으로 맛나게 먹고
오늘 하루를 마감합니다
오늘은 7.9km를 걸었습니다
카페 게시글
요리공부
오징어 볶음(저가만든요리 음미1112)
智山
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23.03.31 04:18
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