|
6 월 13일 일기 | |||||
시작체중 (키,체중) |
158 cm 53kg |
6월희망체중 |
51 kg | ||
현재체중 |
52.5kg |
♡최종목표체중 |
48kg | ||
오늘의 식단 |
오늘의 운동 | ||||
[아침] 시간기입06:30 |
유부초밥 5개, 우유1잔, 밑반찬
|
근력운동 (시간/갯수) |
①순환운동 1세트 | ||
② | |||||
③ | |||||
간식;밀크커피1잔 |
④ | ||||
[점심] 시간기입 12:30 |
잡곡밥2/3공기,된장찌개. 상추, 밑반찬등
|
유산소운동 (시간/갯수) |
①파워워킹 60분 | ||
② | |||||
③ | |||||
간식;검은통 두주먹 |
④ | ||||
[저녁] 시간기입 17:00 |
감자탕 뼈다구 3개, 밥1/2공기, 고추,양파 |
①올바른식단 (30점) |
10 | ||
②미션을 완수(20점) |
0 | ||||
간식;제크 한봉지 |
③숙제를 하셨음(30점) |
10 | |||
물의양; 1L | |||||
[야식/음주] |
우유 1잔 |
④숙제 말고 운동을 30분정도 하셨음 (20점) |
30 | ||
함께 나누어요^^ (살아가는이야기, 계획.반성.등) | |||||
오늘 저녁은 친정식구들이랑 감자탕을 먹었어요... 근데 일찍 먹어서 그런지 일기를 쓰는 지금 배가 넘 고프다는거ㅠㅠ... 아직 안잘껀데 우유 따뜻하게 한잔 데워먹을려는데... 좀 찔리네요^^ 그래도 속이 쓰릴정도라^^ 요즘은 김연아가 선전하는 저지방&칼슘 우유를 먹는데요... 따로 칼슘제 챙겨 먹는게 귀찮아서 먹기 시작했는데 나름 괜찮네요... 울동생은 싱겁다고(저지방이라구) 못먹겠다하구요... 시험관 하기 두달전부터는 칼슘제랑 엽산이랑 열씨미 챙겨먹었는데... 끝나구선 정말 안먹어지더라구요... 그리고 커피를 마셨는데도 또 먹고싶다할때 우유한잔 따끈하게 데워서 커피 두어숟갈 넣고 휘휘~ 저어 마시면 밀크커피 생각도 어느정도 사라지더라구요... 넘 피곤해서 그런가 글이 두서가 없는듯^^ 오늘 운동도 그다지 심하게 안하고 별로 돌아다니지도 않았는데 다리가 넘 아파서 파스를 양쪽에 8장이나 붙였어요... 나이 30대 중반에 한달에 두어번은 파스를 온몸에 붙이고 사니...쯧쯧... 여러분들도 주말 잘보내시고... 주말엔 식이에 정말 집중안하면 오도^^하지 쉬운거 아시죠? 홧팅입니다!!! 전 우유 데우러 고고^^
|
첫댓글 속쓰림에 따뜻한 우유 참 좋데요. 혹시..내일 비온다고 한거 아니에요? 울 남편은 20대 초반부터 비오기 전날엔 다리에서 일기예보 해주더라고요.. ^^
설마... 정말 비가 올꺼라서 다리가 그리 아팠을까요? 그런것 같기도 하네요... 여기 지금 엄청 흐리거든요... 바람도 많이 불구ㅠㅠ
저도 그 우유마셔요..........젊을때부터 챙겨 마셨어야 하는데 늦었지만 지금이라도 꼬박꼬박 챙겨 먹으려고 해요......
우유도 많이 먹으면 살찐다 그래서 전 첨에 우유를 일부러 제한하고 그랬거든요..근데 지금은 우유는 마시고 싶은대로 그냥 마셔요..단! 저지방이나 무지방으로요..칼로리는 있어두 하루 500cc정도까지는 상관없다 들었거든요...
저 하루에 우유500정도 마셨었는데... 다욧한다고 1잔으로 줄였는데.. 그럴필요 없겠네요^^ 저지방으로 사다놔야겠네요^^
첨엔 싱거운 것 같아 별룬데요... 먹다보면 익숙해져요... 넘 이상하면 커피 한 숟갈 넣어서 따땃하게 먹어보세요... 먹을만 하답니다^^