스크랩 `파랑새 증후군` 벗어나는 5가지 방법

[和敬淸淑]

 

'파랑새 증후군' 벗어나는 5가지 방법

파랑새(=행복)를 찾기 위해 멀리 여행을 떠나지만

결국 찾지 못하고 집으로 돌아온다.

 잠에서 깨어보니 파랑새는 바로 우리 집 새장 안에 있었다.

벨기에 작가 마테를링크(Maeterlinck)가 쓴 ‘파랑새’ 이야기는

행복은 가장 가까운 곳에 있음을 말해준다.

파랑새를 곁에 두고도 못 찾는 이들은 우리 주변에도 많다.

 대한민국 행복지수가 OECD 국가 중 최하위에 속하고,

자살률도 10년째 1위를 기록하는 현상만 봐도

 대한민국은 지금 파랑새가 절실하다.

행복지수 OECD 국가 중 최하위,

 대한민국 행복 되찾기

대한민국의 오늘을 살아가고 있는 국민들은

자신의 행복지수를 과연 몇 점으로 진단하고 있을까?

 MG손해보험의 ‘국민 행복지수 확인 프로젝트’에 따르면

대한민국 행복지수는 평균 75점, 행복지수가 가장 높은 지역은

경상남도로 79점으로 나타났다. (3월 6일 기준)

과거 순간순간 선택한 결과들이 모여 현재를 만들었다.

그리고 지금 이 순간의 선택이 모여 미래를 만들게 될 것이다.

행복해지기 위해선 노력이 필요하다.

아래의 5가지만 실천해도 당신의 내일은

좀 더 행복에 가까워질 수 있다.

1. 자신과 마주하기

[이하 giphy.com]

내면의 소리에 귀 기울임은 스스로 원하는 것이 무엇인지

되물어보는 과정으로 행복해지는데 가장 중요한 과정 중 하나이다.

하루 5분 정도 명상을 수행하거나,

주말에 야영장으로 떠나 자연 속에서 자신과 마주해보는 것은 어떨까.

아로마 솔트를 넣어 반신욕을 하는 것도 좋은 방법이다.

2. 하루에 3번 이상 웃기

웃음은 최고의 명약이다. 웃음은 천연 스트레스 해소제일뿐만 아니라

  기억력을 향상시키고 장수한다는 연구 결과도 있다.

억지웃음도 효과가 있다. 미국 캔자스대학교 연구팀이

 젓가락을 이용해 웃는 모습을 만드는 실험을 했다.

  스트레스를 받게 한 뒤 이 같은 실험을 한 결과,

중간 정도의 웃는 모양을 만든 실험 참가자에 비해

가장 크게 웃는 모양을 만든 참가자들의 심장 박동 수가

현저하게 감소했고, 스트레스 회복 속도도 훨씬 빠른 것으로 나타났다.

3. 목표를 세심하게 계획하기

목표를 정하고 이를 실천하지 못 했을 때 우리는 큰 스트레스를 받는다.

목표는 기간을 반드시 정하고 목표는 가능하면 작고 세분화시켜서 세우는 것이 좋다.

 가령, 금연을 목표로 할 경우에는 올해부터 금연하겠다고 정하기보다는

일주일 동안 금연하기 등 개인 별 실천 가능한 것부터 시작해

 순차적으로 늘려가는 것이 좋다.

4. 내 몸에 충분한 휴식시간을 제공하기

 

 

1초도 모자라 이미 산업계에서는 밀리초, 마이크로초를 사용하고 있는 시대지만,

나노 시대에 도래할수록 충분한 휴식시간은 심리적 안정에 큰 도움이 된다.

 최근 출시된 간편 눈 찜질기 마스크로 시간, 공간 제약 없이

 간편하게 눈의 피로를 풀어주거나 낮잠 카페에서 막간을 이용해

잠시 피로를 풀어주는 것도 도움이 된다.

5. 다크초콜릿 먹기

 

 

초콜릿을 먹으면 ‘행복호르몬’이라고 불리는 세로토닌이 뇌에서 분비되면서

마음의 안정을 찾게 도와주고 스트레스, 우울, 불안 등을 해소하는데 도움을 준다.

 초콜릿을 선택할 때는 카카오 함량이 50% 이상인 제품을 선택하는 것이 좋다.

[Gott(경기)]

good

[즈나(부산)]

다크초콜릿은 먹을 준비가 되어있습니다.(사주세요.~)

[비미르 ㅡ 문승현]

스페인에 오시면 배 터져 죽을 정도로 먹여 드리겠습니다 ^^

[즈나(부산)]

너무 멀어요. ㅎㅎ

[Noblesse(전남)]

저두 다크초콜릿 먹고 싶어용 근데 100%짜리 말하는거겠죠? 엄청 쓰던뎅...

[chris2(전남)]

그래서 아예 안먹어본 일인. ㅋㅋ

[코난.카페장(경기)]

우리나라 학생들도 oecd학생들중 행복감이나 미래에 대한 희망이 최하위라죠 다 어른들 때문인듯 ㅎ

[레프트사이드(서울)]

지옥국가 시민들은 이런 것도 배워서 대처해야 하는군요.. ㅜ.ㅜ;;

몇 번씩 읽어보고 공부해야 겠네요~