<P>◆기획의도</P>
<P>아침 조회 시간에 음악과 구령 소리에 맞춰 </P>
<P>모든 학생이 따라했던 국민체조, 많은 분들이 기억하고 계실 텐데요. </P>
<P>최근, 불황의 여파로 헬스클럽이나 스포츠 센터가 아닌 </P>
<P>가정이나 야외에서 비용과 장비가 필요 없이 즐길 수 있는 </P>
<P>맨손체조가 많은 분들의 사랑을 받고 있다고 합니다. </P>
<P>맨손체조는 가정, 사무실 등 공간 제약이 없이 </P>
<P>짧은 시간 동안에 즐길 수 있다는 장점과 함께 </P>
<P>꾸준히 하면 균형 있는 신체 발달에 도움이 되기도 하는데요. </P>
<P>뿐만 아니라 혈액순환과 노화 방지 등에도 효과가 뛰어나 </P>
<P>특히 노인들에게도 적당한 운동이기도 합니다. </P>
<P>하루 10분 일상생활 속에서 활용할 수 있는 맨손 체조로 </P>
<P>건강과 젊음을 유지해 보는 시간 마련합니다.</P>
<P> </P>
<P>◆출연연사</P>
<P>김돈규 교수 (중앙대 의대 재활의학과) </P>
<P>오윤선 교수 (상명대 체육학과)</P>
<P> </P>
<P>◆패널</P>
<P>장미화(개그우먼)</P>
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<P>◆방송내용</P>
<P>-VCR1 하루 10분 맨손체조, 건강과 젊음을 지킨다</P>
<P>Q1. 맨손체조의 다양한 활용</P>
<P>Q2. 맨손체조를 이용한 건강관리 </P>
<P>Q3. 유연성 측정/ ①허리, 대퇴부 ②햄스트링 ③몸통</P>
<P>Q4. 유연성이 중요한 이유</P>
<P>Q5. 유연성을 키우는 데 도움이 되는 맨손체조</P>
<P>-VCR2 유연성 측정 비교</P>
<P>Q6. 시연① 유연성을 키우는 맨손체조</P>
<P>Q7. 맨손체조와 스트레칭, 어떻게 다를까?</P>
<P>Q8. 맨손체조의 운동 효과 </P>
<P>-VCR3 노인건강체조교실</P>
<P>Q9. 노인을 위한 낙상예방체조</P>
<P>Q10. 시연② 관절 강화를 위한 맨손체조</P>
<P>Q11. 어깨 통증을 완화시키는 맨손체조</P>
<P>Q12. 시연③ 견관절, 상박(위팔), 대흉근 강화를 위한 맨손체조 </P>
<P>Q13. 허리통증의 다양한 원인</P>
<P>Q14. 시연④ 허리건강에 도움이 되는 맨손체조</P>
<P>Q15. 허리에 작용하는 맨손체조의 효과 </P>
<P>-VCR4 자투리 시간을 활용하는 맨손체조</P>
<P>Q16. 일상생활에서 맨손체조를 할 때 주의점</P>
<P>Q17. 시연⑤ 피로 회복에 좋은 맨손체조 </P>
<P>Q18. 맨손체조의 효과를 높이는 운동 요령</P>
<P>Q19. 운동 강도의 조절</P>
<P>Q20. 정리말씀 <BR></P>
<P>구입문의 <A href="http://www.kbsmall.net">www.kbsmall.net</A> 02-782-4343</P>
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