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<P> 남자구요 5KG으로 팔꿈치에서 어깨까지 가슴옆에 붙이고</P>
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<P> 한 90도 정도 내렸다가 다시 올리면서 하는 식인데요</P>
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<P> 오른쪽 20번하고 왼쪽 20번 그렇게 계속반복합니다</P>
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<P> 오른쪽 20 왼쪽 20 오른쪽 20 왼쪽 20 계속 이렇게 하다가 15 15 - 10 10 이렇게 가면 쉬죠 </P>
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<P> 20번하면 그닥 힘들지는 않구요</P>
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<P> 팔을 한번씩 번갈아야한다고 들은것 같은데 그냥 횟수만 똑같으면 상관없는건가요?</P>
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<P> 그리고 운동은 자신이 힘들어서 더이상 못할때 해야 정말 근육이 된다던데 그런건가요</P>
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<P> 그런거라면 좀더 무거운 아령으로 10번이라도 제대로 해야 할것 같은데</P>
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<P> 어떻게 하는것이 좋을지요</P>
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첫댓글 팔을 90도 정도 내린다니 너무 조금 내리는거 아닌가요? 180도에서 160도정도까지 내려주는게 더 효과가 좋을텐데///