☆옆구리, 등의군살 제거!!☆창원다이어트/창원요가학원/창원요가다이어트/결혼전다이어트요가/창원요가/창원웨딩/창원웨딩홀/창원웨딩다이어트/창원웨딩이벤트

[결공지기]

옆구리와 등의 군살을 제거하는데 크게 도움을 주는 동작이다.
'여름철 옷을 얇게 입었을 때 여성들의 등에 나타나기 쉬운 속옷 자국을 없애준다'
특히 척추교정에 좋으며 내장 기능을 자극, 장기의 활동을 원활하게 해줘 소화력을 향상시킬 수가 있다.
이 동작을 꾸준히 하게 되면 하체 근력을 강화할 수 도 있으며 허리가 약한 이들에게도 추천 할수 있는 자세다.
▲동작설명
1) 양다리를 나한히 모아 척추를 바르게 세우고 호흡을 들여 마시면서
   양손을 위로 합장 시킨다.
2) 호흡을 내쉬면서 양 다리를 90도로 구부려 양손을 가슴으로 내려 준다.
3) 왼 팔꿈피가 오른 다리 허벅지 바깥쪽에 오게 한다. 이때 오른 손이 왼손을 누르면서
   상체를 최대한 천장 쪽으로 꼬아준다. 이 상태로 30초를 버틴다.
4) 반대쪽도 똑같이 반복한다.
▲주의 사항
1) 무릎과 히프가 틀어지지 않고 상체만 꼬아야한다.
2) 등이 완전히 펴져야만 효과를 볼 수 있다.

창원함사요

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제가 아이 가지고 갑자기 살이 불어나서
다이어트가 급급한 중에 저랑 같은 시기에
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