이번주부터 휴가들이 시작 되었습니다.
휴가지로 떠나시는 님덜께서는 가족들과 좋은추억 많이 만드시고요
안전운전 하시고 조심해서 잘 다녀오시길 바랍니다.
훈련에 참석하신님 수고 많으셨습니다.
존칭생략:강덕모,신현봉,정규돈,정우철,탁성은,구본태,박명규,윤춘근,한동운,이상렬
이수미,하태영,김영진,김사룡(14명)
※훈련내용
*5000m조깅:다함께
*써킽 (6종 1set 3회 실시)
1.피치:무릎을 90'올린후 빨리(50회)
2.엎드려 발 바꾸기(10회)
3.제자리에서 양발 붙이고 점프로 좌우측으로 틀기(50회)
4.점프하면서 다리 올리기(7회)
5.팔굽혀펴기(15회)
6.허리를 90'굽히고 양손 뒤로, 몸 중심은 전방 향하고 싸이드스탭(7회)
*정리운동후 오늘 훈련을 마쳤습니다.
허인구 코치님 수고 많으셨습니다.
첫댓글 수고하셨습니다. 훈련끝나고 넘씀아들 시원한 싸워도 좋았습니다.
저도 샤워가 좋았지만 축구애들한테 조금 미안.... 걔들이 돈내고 랜트한건데 먼저 냠냠...
저는 평일훈련은 거의 가벼운 조깅이나, 태권도훈련밖에 없을 것 같습니다.
그렇더라도 매주 토요일 참석가능한 날에는 반드시 훈련에 참여하겠습니다.
그래.. 살살 유지하는 정도로만 하고.. 다시 시간이 될 때~~
훈련후 상견례도 있었습니다...ㅎㅎ
모두 더운날 수고하셨습니다..