훈련내용 YM 마라톤 두번째 훈련내용!

[김사룡]

이번주부터 휴가들이 시작 되었습니다.

휴가지로 떠나시는 님덜께서는 가족들과 좋은추억 많이 만드시고요

안전운전 하시고 조심해서 잘 다녀오시길 바랍니다.

훈련에 참석하신님 수고 많으셨습니다.

존칭생략:강덕모,신현봉,정규돈,정우철,탁성은,구본태,박명규,윤춘근,한동운,이상렬

              이수미,하태영,김영진,김사룡(14명)

※훈련내용

*5000m조깅:다함께

*써킽 (6종 1set 3회 실시)

1.피치:무릎을 90'올린후 빨리(50회)

2.엎드려 발 바꾸기(10회)

3.제자리에서 양발 붙이고 점프로 좌우측으로 틀기(50회)

4.점프하면서 다리 올리기(7회)

5.팔굽혀펴기(15회)

6.허리를 90'굽히고 양손 뒤로, 몸 중심은 전방 향하고 싸이드스탭(7회)

*정리운동후 오늘 훈련을 마쳤습니다.

  허인구 코치님 수고 많으셨습니다.

[소크라테스(구본태)]

수고하셨습니다. 훈련끝나고 넘씀아들 시원한 싸워도 좋았습니다.

[울트라김영진]

저도 샤워가 좋았지만 축구애들한테 조금 미안.... 걔들이 돈내고 랜트한건데 먼저 냠냠...

[알아야산다(김정욱)]

저는 평일훈련은 거의 가벼운 조깅이나, 태권도훈련밖에 없을 것 같습니다.

그렇더라도 매주 토요일 참석가능한 날에는 반드시 훈련에 참여하겠습니다.

[달리쥐(박명규)]

그래.. 살살 유지하는 정도로만 하고.. 다시 시간이 될 때~~

[달리쥐(박명규)]

훈련후 상견례도 있었습니다...ㅎㅎ
모두 더운날 수고하셨습니다..