수능이 끝나고 하고 싶은 일 다이어트! 단월드 기체조로 건강한 다이어트 하세요~

[건강지킴이]

수능이 끝나고 대학입학 전 다이어트 계획 세운 분들 많더라구요.

수능이 끝나고 하고 싶은 일 중 하나로 꼽히는 것이 다이어트라고 합니다.

뭐 꼭 대학이 아니더라도 여성들의 경우 365일이 다이어트인 것 같아요.

가수 다나는 몸무게 80kg을 공개하고 공개적으로 다이어트를 선언했죠.

허리둘레 103cm, 체지방 40%라며 내장지방형 비만이라고 합니다.

오정연은 두달만에 11kg이 늘었다며 기사 사진이 너무 사실적이라 각성중이라고 하며

다이어트에 돌입하겠다고 밝혔어요.

나혼자 산다에서 엄청난 식성으로 깜짝 놀랐는데요. 배우 성훈도 다이어트를 선언했다고 합니다.

개그맨 홍윤화는 결혼을 앞두고 30kg감량을 목표로 하고 다이어트에 성공하기도 했었죠.

스트레스가 컸지만 건강검진에서 많이 건강해진 모습을 보니 좋다고 하네요.

하지만 무리한 다이어트는 오히려 건강을 해칠 수 있기 때문에 건강한 다이어트를 해야 한다고 해요.

대부분의 수험생들이 학업때문에 체중관리에 소홀해서 최고 몸무게를 기록하는 경우가 많습니다.

이때 조급하게 마음을 먹고 무조건 굶거나 원푸드 다이어트를 시도하면 요요현상이 더 쉽게 일어날 수 있다고 해요.

안 먹는 것 보다 무엇을 어떻게 먹느냐가 중요하다고 합니다.

수능이 끝나고 하고 싶은 일 다이어트!

단월드 기체조로 건강한 다이어트하세요~

1. 접시돌리기

오른발을 한발 앞으로 내밀고 왼손은 허리에 가져갑니다.

오른손바닥 위에 접시가 올려져있다고 상상하면서 상체를 깊숙히 숙여

단전높이에서 안으로 8자를 그려줍니다.

이때 접시가 떨어지지 않도록 최대한 집중해서 천천히 움직입니다.

시선은 접시를 따라갑니다. 10회 실시한 뒤 손과 발을 바꿔 다시 10회 실시합니다.

2. 장운동

어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다.

배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다.

배의 움직임이 점점 부드러워집니다.

약5~10분 정도 실시한 뒤 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다.

속이 따뜻해지고 숙변이 제거되며 피부도 좋아집니다.

3. 허리들썩이기

편안하게 누운 상태에서 양 무릎을 굽히고 발바닥을 바닥에 댑니다.

양 손바닥을 모두 바닥에 대고 이 상태에서 허리와 엉덩이를 들썩거리면서 바닥에 쿵쿵 찧어줍니다.

허리와 하체에는 힘을 빼고 약 5분 정도 실시합니다.

허리쪽이 막힌 곳을 다 풀어주고 내장기능까지 활성화시켜주어 허리건강에 도움이 됩니다.

[크리스탈]

단월드 기체조로 건강한 다이어트 할래요 *^^*

[ellys87]

단월드 기체조로 정말 건강을 챙겨야 합니다.

[싸리싸리싸]

기체조로 건강하게 다이어트 하세요~ 건강과 행복 다 잡을수 있습니다.