아침에 바쁘다보니 늘 제대로 못먹고 우유한잔 달랑 마시고 나오게 되더라구요.
그러다보니 오히려 점심에 폭식하게 되는거 같고.... 속도 쓰리고ㅠㅠ
아침밥 차리기는 귀찮아서 대용으로 빵 같은거 대충 먹다가
제가 최근에 읽은 책에서 쉐이크를 추천해줘서 먹게 되었는데, 정말 간단하고 좋아요!!
그 중 제일 간단하게 만들 수 있는 2가지만 알려드릴게요!!
바나나쉐이크
바나나 1개 + 우유 (기왕이면 저지방우유로)
믹서기에 넣고 갈면 됩니다. 바나나가 포만감이 높아서 금방 든든해지더라구요.
바나나자체가 달달하기 때문에 따로 설탕이나 꿀을 넣으실 필요는 없어요, 제일 간단히 먹기 좋은 쉐이크
고구마쉐이크
찐고구마 + 우유 + 꿀1스푼 + 견과류 (아몬드, 호두 등 있는 걸 그때그때 넣어요)
이건 아침보다는 저녁용으로 먹는 쉐이크에요!
밥대신 고구마를 먹다가 조금 질려서 이렇게 먹기 시작했는데 간식먹는것처럼 맛있는데도 속도 든든하고 좋아요~
그냥 믹서에 갈면 되니까 시간도 별로 안 걸리구요.
저는 주로 자기전에 만들어서 냉장고에 넣어두었다가 아침에 간단하게 마시고 가곤 했어요.
한꺼번에 많이 만들어놓고 먹어도 괜찮더라구요 (전 보통 3일치 만들어요)
레시피는 다이어트도서 '여신은 만들어진다' 를 참조하였습니다.
블루베리나 크랜베리를 이용한 다른 건강레시피들도 많이 실려있는데 책 본문 내용이라 다 적을수가 없었어요ㅠㅠㅠㅠ
이 책 저자분이 김명영씨라고 여배우 전문 트레이너분이시라 (김태희, 이나영, 이지아, 구하라, 등등 되게 많이 하시더라구요)
여배우들의 운동법이나 식단같은게 잘 소개되어있더라구요. 역시 다들 운동하고 챙겨먹는게 따로 있었어요!!!!ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
참고하실분은 책 보시거나 블로그 보시면 될 거 같아요 (검색창에 김명영 치시면 나와요~)
첫댓글
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<<빼빼공주>>
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만에 6.5키로 감량 성공 했구요 옆구리에 라인이 생겨서 너무 좋아요
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67->>58키로 감량 성공 했어요
<*빼빼공주*> <= 요기에서 허벌 라이프 다이어트 시작 했어요
친절상담//철저한관리//사은품 가득 네티즌
한
지금은 유지 하고 있구요 유지중에도 아침은 쉐이크 먹으면서
2키로 정도 더 감량 성공 했어요
www.ppgongju.com
무릎수술을 했는데 의사선생님이 운동은 하지말고 굶어서라도 살을 빼라고 하더라구요~~ㅠ.ㅠ
굶으니 요요만 더 오고 힘들어 할때 친구가 허브 다이어트를 추천하더라구요~~^▼^
정말 운동하나 안하고 두달동안 ☞14키로 감량했구요~ 살이 빠지니 무릎에 무리가 덜가고 다시 뛰어다닐수 있을꺼 같아요~~ 넘좋아용ㅋㅋㅋ
전화와 문자로 매일 귀찮을정도로 관리도 확실하게 해주신 ▶★빼빼나라★◀ 언니에게 감사드려요..
▶★빼빼나라★◀
www.pepenara.com 010-3311-7360
다이어트는 빼빼공주에서 했어요
정말 친절하고 좋더라구요
제 친구들도 많이 소개해줬어요
참고로 저는 유지까지 5개월동안 14키로 뺐어요
코치님이 하라는데로만 열심히 했는데...멋지지 않나요
사이즈 워낙 많이 줄어서 옷을 다
다이어트 계획있으시면 빼빼공주에 문의해보세요
주소랑 전번 남길께요
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☏ 010-5164-6525 <ㅡ돈드는것 아니니 지금 문의 해보세요
미친듯이 먹고 다이어트 하다가 폭식과 요요로 몇년을 보내다가 두달만에 -14키로 감량에 성공한
제 다이어트 방법과 솔직한 후기글 사진 구경오세요
살쪄서 온몸이 아프고 그고통을 저는 너무 잘압니다.. 제후기 글 구경오세요
http://blog.naver.com/sory7626