리코타치즈 효능 칼로리, 영양 성분 및 권장되는 이유

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <body> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3a" type="video/mp4" class="mobile-only"></object> </div> </body> <div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:26">리코타 치즈: 건강과 맛을 모두 잡는 선택</h2><p data-sourcepos="3:1-3:101">리코타 치즈는 부드러운 식감과 담백한 맛으로 많은 사람들에게 사랑받는 치즈입니다. 샐러드, 파스타, 디저트 등 다양한 요리에 활용되며, 건강에도 좋은 여러 효능을 가지고 있습니다.</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:18">리코타 치즈의 놀라운 효능</h3><ul data-sourcepos="7:1-11:0"> <li data-sourcepos="7:1-7:95"><strong>풍부한 단백질:</strong> 리코타 치즈는 우유 단백질이 응고되어 만들어지기 때문에 단백질 함량이 높습니다. 단백질은 근육 형성, 체중 조절, 포만감 증진에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="8:1-8:77"><strong>칼슘 강화:</strong> 뼈 건강에 필수적인 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼슘은 뼈를 튼튼하게 유지하고 골다공증 예방에 효과적입니다.</li> <li data-sourcepos="9:1-9:92"><strong>비타민과 미네랄:</strong> 리코타 치즈에는 비타민 B12, 인, 셀레늄 등 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 신체 기능을 원활하게 유지하는 데 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="10:1-11:0"><strong>소화 촉진:</strong> 유당 불내증이 있는 사람도 비교적 쉽게 소화할 수 있습니다. 또한, 장 건강에도 도움을 주어 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 효과가 있습니다.</li> </ul><h3 data-sourcepos="12:1-12:17">리코타 치즈의 영양 성분</h3><div class="horizontal-scroll-wrapper"> <div class="table-block-component"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><table-block _nghost-ng-c754633022="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c754633022="" class="table-block"><div _ngcontent-ng-c754633022="" not-end-of-paragraph="" class="table-content not-end-of-paragraph"><table data-sourcepos="14:1-21:16"><tbody><tr data-sourcepos="14:1-14:22"><th data-sourcepos="14:1-14:7">영양 성분</th><th data-sourcepos="14:9-14:20">함량 (100g당)</th></tr><tr data-sourcepos="16:1-16:19"><td data-sourcepos="16:1-16:5">칼로리</td><td data-sourcepos="16:7-16:17">약 175kcal</td></tr><tr data-sourcepos="17:1-17:15"><td data-sourcepos="17:1-17:5">단백질</td><td data-sourcepos="17:7-17:13">약 11g</td></tr><tr data-sourcepos="18:1-18:14"><td data-sourcepos="18:1-18:4">지방</td><td data-sourcepos="18:6-18:12">약 13g</td></tr><tr data-sourcepos="19:1-19:15"><td data-sourcepos="19:1-19:6">탄수화물</td><td data-sourcepos="19:8-19:13">약 4g</td></tr><tr data-sourcepos="20:1-20:11"><td data-sourcepos="20:1-20:4">칼슘</td><td data-sourcepos="20:6-20:9">풍부</td></tr><tr data-sourcepos="21:1-21:16"><td data-sourcepos="21:1-21:9">비타민 B12</td><td data-sourcepos="21:11-21:14">풍부</td></tr></tbody></table></div><div _ngcontent-ng-c754633022="" hide-from-message-actions="" class="table-footer hide-from-message-actions ng-star-inserted"><button _ngcontent-ng-c754633022="" mat-button="" mat-ripple-loader-uninitialized="" mat-ripple-loader-class-name="mat-mdc-button-ripple" class="mdc-button mat-mdc-button mat-unthemed mat-mdc-button-base" jslog="184701;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_788cfa1fa5640111&quot;,&quot;c_b901a104dbab6137&quot;,null,null,null,null,null,null,null,null,null,null,0]]"><span class="mat-mdc-button-persistent-ripple mdc-button__ripple"></span><span class="mdc-button__label"><span _ngcontent-ng-c754633022="" class="export-sheets-button"><span _ngcontent-ng-c754633022="" class="export-sheets-icon"><mat-icon _ngcontent-ng-c754633022="" role="img" fonticon="drive_spreadsheet" class="mat-icon notranslate google-symbols mat-ligature-font mat-icon-no-color" aria-hidden="true" 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data-sourcepos="34:1-37:0"> <li data-sourcepos="34:1-34:46"><strong>저지방:</strong> 다이어트 중이라면 저지방 리코타 치즈를 선택하는 것이 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="35:1-35:58"><strong>무첨가:</strong> 천연 재료로 만들어진 무첨가 리코타 치즈를 선택하면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="36:1-37:0"><strong>신선도:</strong> 유통기한을 확인하고 신선한 제품을 선택하세요.</li> </ul><p data-sourcepos="38:1-40:23"> <span><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" 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사람들에게 사랑받는 치즈입니다. 샐러드, 파스타, 디저트 등 다양한 요리에 활용되며, 건강에도 좋은 여러 효능을 가지고 있습니다.</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:18">리코타 치즈의 놀라운 효능</h3><ul data-sourcepos="7:1-11:0"> <li data-sourcepos="7:1-7:95"><strong>풍부한 단백질:</strong> 리코타 치즈는 우유 단백질이 응고되어 만들어지기 때문에 단백질 함량이 높습니다. 단백질은 근육 형성, 체중 조절, 포만감 증진에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="8:1-8:77"><strong>칼슘 강화:</strong> 뼈 건강에 필수적인 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼슘은 뼈를 튼튼하게 유지하고 골다공증 예방에 효과적입니다.</li> <li data-sourcepos="9:1-9:92"><strong>비타민과 미네랄:</strong> 리코타 치즈에는 비타민 B12, 인, 셀레늄 등 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 신체 기능을 원활하게 유지하는 데 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="10:1-11:0"><strong>소화 촉진:</strong> 유당 불내증이 있는 사람도 비교적 쉽게 소화할 수 있습니다. 또한, 장 건강에도 도움을 주어 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 효과가 있습니다.</li> </ul><h3 data-sourcepos="12:1-12:17">리코타 치즈의 영양 성분</h3><div class="horizontal-scroll-wrapper"> <div class="table-block-component"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><table-block _nghost-ng-c754633022="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c754633022="" 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data-sourcepos="34:1-34:46"><strong>저지방:</strong> 다이어트 중이라면 저지방 리코타 치즈를 선택하는 것이 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="35:1-35:58"><strong>무첨가:</strong> 천연 재료로 만들어진 무첨가 리코타 치즈를 선택하면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="36:1-37:0"><strong>신선도:</strong> 유통기한을 확인하고 신선한 제품을 선택하세요.</li> </ul><p data-sourcepos="38:1-40:23"> <span><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" 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