저녁....

[로토]

아침: 바나나 하나+ 딸기 작은거 3개+ 블루베리 반줌+ 요거트 한스푼+ 무지방우유 200미리 갈아먹구

엄마가 아침에 밥안먹는다고 속상해하시는데.. 계란프라이 해놓으셨드라구요 ㅋㅋ

 안먹어-라고 할려는 순간 어머니가 말하시길...

' 먹어.먹어라잉?'

',.....넵'

결국 배부른데도 불구하고 먹었습니다..ㅜ.ㅜ 참기름이랑 간장조금씩 뿌려서 ㅋㅋ

( 93+20+20+10+50)+75=  278kcal

점심: 크로와상 2/3, 햄 반조각. 치즈 반장, 머스타드 반숟갈+ 귤 작은거 하나+상추 2장+쿠키 반개

이것도 안먹으면 어머님에 혼나기때문에 맛나게 먹어주지요 후후....

나 원래 샐러드 가져가는데 킁...

엄마근데 마요네즈는 빼주지...ㅜ.ㅜ 빼느라 힘들었어..흑- ( 330+25+30+30+100)= 515kcal

저녁: 두부 6분의 1모, 현미밥 1/4그릇, 양배추 5장, 상추 2장,이상한채소 한줌

김치약간+쌈장 약간.

( 35+ 75+ 30) + 70= 205kcal

흠흠.. 오래만에 식단올리는것 같네요 ~_~

혼자만 밥먹는게 아니라서 눈치가 보이서인지 사진찍기 초큼 모해서 후다닥 찍었다는...ㅜ.ㅜ

저 그릇 제 양손합한것보다 초큼 작아요 ㅎ

아 맞다.. 무지방 우유 반잔.

230kcal?

전체샷.

..

글고 변비탈출을 위한 미니유기농사과 :)

300kcal!

.

.

어제 밤에 배고차서 블루베리 반줌씻어 먹었어요 @_@

아... 맛나다 ㅜ

오늘 물 섭취: 3 리터.

블랙커피 한잔.

.

.

.

총칼로리: 278kcal+ 515kcal+ 300kcal= 1193 kcal.

 전 빌리와 클라우디아을 하러갑니다 ㅜ.ㅜ

낮에 쿠키먹어서 에러-

아 근데 쿠키넘 맛나요 /

 아 그리고 기쁜소식.

허리랑 허벅지가 줄었군요 흐흣

168에 54 :)

허리 25

허벅지 51

흠흠 앞으로 4키로만 더어-

일년동안 4키로빼야겠어요 -_-;

[김택용]

는 매일먹지만 블루베리 맛있어 보여요 식단 좋은데요

[로토]

그럼 다행이에요 ㅠ.ㅠ 원래 샌드위치 잘 안먹는데 고것마저 안먹음
엄마에게 혼날듯.. ㅎㅎ 블루베리맛나요~

[짐승멧돼지]

블루베리 진짜 맛나보여요 냉동보관 과일중 유일하게 비타민c파괴안되고1년보관 괘찮데용^^ 맛나게드세용

[로토]

:) 넵! 전 생블루베리 먹어요.... 가격 쌉니다 ㅋㅋ

[*딸기공주*]

저두 어제일케먹었는뎅..ㅋㅋㅋ

[로토]

ㅎㅎㅎ 통했나봐요 :)

[☆167/50☆]

저도 50이 목표ㅋ 오늘 55.5 였어요ㅋ 저는 5.5키로만 더~ 같이 화이팅해요!!^^

[로토]

아 진짜요?? +_+오오 우리모두 열다-

[제발유유]

크로와상 살진짜 많이 찐데요 칼로리가 ..................너무 높다는 ㅠㅠ

[로토]

ㅋㅋ 근데 맛있어요 ㅜ.ㅜb 평생 안먹을건 아니니까 모 운동으로 태워주지요 후후

[스키니 입자]

허벅지 몇센치 줄이신거에요?? 운동한지 얼마만에요?

[로토]

음... 61이였는데 지금 51이니까.. 10센티정도?
다욧한지는 1년됬어요 :)

[이뽀져야쥐]

생불루베리 어디서 구해욤??

[로토]

전 외국에 있어서 마트가면 생블루베리있던데..
요즘 한국 이마트같은데에서 안파나요?ㅎ

[172//52]

아이스 블루베리 파는데,,뭐 갈아마셔도 되고 ㅋ인터넷에서 팔아요 ㅋ

[살빼고 보자]

적당한 몸무게인데 욕심이 많으세요..ㅜㅜ 완전 식단이 쪄네요...

[로토]

ㅠ.ㅠ 여기서 더먹으면 배불러서 토합니다..끄어어....
저번에 억지로 부모님이 먹였는데 이틀내내 속병때문에 고생하는거보고
이젠 ....별로 압박을 안주시더라구요 ㅋㅋ

4....키로만더? ㅋㅋ

[늘이♥]

다이어트하는 1년동안 무슨운동으로 살빼신거에요?

[로토]

움.. 처음에는 자전거 1시간씩 매일 하고, 간식 서서히 줄이고요, 밥량 약간씩 덜어냈어요.
그러다가 서서히 쌈싸먹기 시작하고-

... 그리고 걸어다니구, 등산가고... 전 모 생활운동?
그래서 58까지 뺏다가 빌리+클여사 해서 54요 ㅎㅎ

[늘이♥]

아주 정석적으로 아주 잘 운동하고 다이어트하셨네요^^ 근데 사과먹으니까 확실히 좋죠? 저도 매일 사과한개씩 먹으니까 아주 배변활동이 좋아졌어요 극심한 변비였는데..

[로토]

ㅎㅎ 감사합니다! :)
사과랑 요플레 섞어먹으면 바로 신호가 와요 흐흣
여기에 여러가지 종류의 사과가 있는데 사과마다 맛이 틀려서 바꿔먹는 재미가 쏠쏠 ㅋㅋ

[Daum사장]

오우 블루베리

[로토]

오우 맛있어요

[맘씨좋고몸매좋고]

조롷게 작은 사과는 300 칼로리 아니고 30 칼로리 입니당~~ 여자 주먹만 한게 70칼로리 정도 되거든요. 무지방 우유도 한잔에 100칼로리 밖에 안되구요. 안심하고 맛나게 드세요~~~

[로토]

움??! 제가 300이라고 적었나요 움호핫;
여기 무지방우유는 50칼로리군요 킁.
안그래도 유제품 좋아해서 흐흐-

[풀페이스]

추룹~~~ 침고여요.블루베리 짱!!!

[로토]

블루베리말린것도 맛있어요 ㅜ.ㅜ

[꽁냥냥s]

블루베리 완전마싯는대 ㅠㅠ!!ㅋ먹고싶내용ㅎㅎ

[삐싸삐]

와 도움되는식단! 참고할께요~건강식이네요 ㅎ