칼마디 복용시간 및 섭취법, 칼슘 흡수력 증진 Tip

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <body> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3a" type="video/mp4" class="mobile-only"></object> </div> </body> <div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:34">칼마디 복용 시간 및 섭취법, 칼슘 흡수력 증진 Tip!</h2><p data-sourcepos="3:1-3:118">칼마디는 칼슘 보충제로, 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. 하지만 칼슘은 섭취 방법에 따라 흡수율이 달라질 수 있습니다. 칼마디를 효과적으로 복용하고 칼슘 흡수를 극대화하기 위한 몇 가지 방법을 알려드리겠습니다.</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:13">칼마디 복용 시간</h3><ul data-sourcepos="7:1-10:0"> <li data-sourcepos="7:1-7:98"><strong>식사 중 또는 식후 복용:</strong> 칼슘은 음식물과 함께 섭취할 때 흡수가 더 잘 됩니다. 특히 지방이 많은 음식과 함께 섭취하면 흡수율이 떨어질 수 있으니 주의해야 합니다.</li> <li data-sourcepos="8:1-8:88"><strong>취침 전 복용:</strong> 밤에는 칼슘이 뼈로 이동하여 뼈를 강화하는 작용을 합니다. 따라서 취침 전 칼슘을 섭취하면 뼈 건강에 더욱 도움이 될 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="9:1-10:0"><strong>의사와 상담:</strong> 개인의 건강 상태나 복용 중인 다른 약물에 따라 복용 시간이 달라질 수 있으므로, 반드시 의사와 상담하여 적절한 복용 시간을 정해야 합니다.</li> </ul><h3 data-sourcepos="11:1-11:13">칼마디 섭취 방법</h3><ul data-sourcepos="13:1-16:0"> <li data-sourcepos="13:1-13:56"><strong>충분한 물과 함께:</strong> 칼슘은 물에 잘 녹기 때문에 충분한 물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="14:1-14:73"><strong>분할 복용:</strong> 하루에 한 번 많은 양을 복용하기보다는, 소량을 여러 번 나누어 복용하는 것이 칼슘 흡수에 더 효과적입니다.</li> <li data-sourcepos="15:1-16:0"><strong>다른 영양소와 함께:</strong> 칼슘 흡수를 돕는 비타민 D와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 햇볕을 쬘 때 체내에서 비타민 D가 생성되므로, 햇볕을 충분히 쬘 수 없는 경우 비타민 D 보충제를 함께 복용하는 것을 고려해 보세요.</li> </ul><h3 data-sourcepos="17:1-17:18">칼슘 흡수력 증진 Tip!</h3><ul data-sourcepos="19:1-22:0"> <li data-sourcepos="19:1-19:74"><strong>균형 잡힌 식단:</strong> 칼슘이 풍부한 우유, 치즈, 요구르트 등 유제품과 녹색 채소, 콩 등을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.</li> <li data-sourcepos="20:1-20:69"><strong>커피와 탄산음료 줄이기:</strong> 커피와 탄산음료는 칼슘 흡수를 방해할 수 있으므로 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="21:1-22:0"><strong>정기적인 운동:</strong> 운동은 뼈를 튼튼하게 하고 칼슘 흡수를 촉진하는 데 도움이 됩니다.</li> </ul><p data-sourcepos="23:1-24:41"> <em>칼슘이 풍부한 음식 사진: 우유, 치즈, 요구르트, 브로콜리, 멸치 등<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div 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s://newtreemall.co.kr/magazine/view?id=custom_bbs2&amp;seq=144539" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_c98e20eaab42fe6b&quot;,&quot;c_c348bdee6d2a6dfc&quot;,null,&quot;rc_9d80c18fb7ea8333&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcQfAcgBHNhUm_HrUIvbUMa6A0OdKnGd_3t06ZWRjGhTkM-StWA1jKOG1ty2Hm4zuAQk1bDwM-8ASmvAnM98e01lsxArVmWQx4-dtHg"><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">newtreemall.co.kr</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 칼슘이 풍부한 음식 </div></div></single-image></response-element></div></em></p><p data-sourcepos="26:1-27:29"> <em>칼슘 흡수를 방해하는 음식 사진: 커피, 콜라 등<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_c98e20eaab42fe6b&quot;,&quot;c_c348bdee6d2a6dfc&quot;,null,&quot;rc_9d80c18fb7ea8333&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s:///kfdazzang/221379548976"><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="칼슘 흡수를 방해하는 음식 " 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ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 칼슘 흡수를 방해하는 음식 </div></div></single-image></response-element></div></em></p><p data-sourcepos="29:1-30:26"> <em>칼슘과 비타민 D의 상호작용을 설명하는 그림<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_c98e20eaab42fe6b&quot;,&quot;c_c348bdee6d2a6dfc&quot;,null,&quot;rc_9d80c18fb7ea8333&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://ch.atomy.com/kr/ebook/169/8937"><span 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작용을 합니다. 따라서 취침 전 칼슘을 섭취하면 뼈 건강에 더욱 도움이 될 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="9:1-10:0"><strong>의사와 상담:</strong> 개인의 건강 상태나 복용 중인 다른 약물에 따라 복용 시간이 달라질 수 있으므로, 반드시 의사와 상담하여 적절한 복용 시간을 정해야 합니다.</li> </ul><h3 data-sourcepos="11:1-11:13">칼마디 섭취 방법</h3><ul data-sourcepos="13:1-16:0"> <li data-sourcepos="13:1-13:56"><strong>충분한 물과 함께:</strong> 칼슘은 물에 잘 녹기 때문에 충분한 물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="14:1-14:73"><strong>분할 복용:</strong> 하루에 한 번 많은 양을 복용하기보다는, 소량을 여러 번 나누어 복용하는 것이 칼슘 흡수에 더 효과적입니다.</li> <li data-sourcepos="15:1-16:0"><strong>다른 영양소와 함께:</strong> 칼슘 흡수를 돕는 비타민 D와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 햇볕을 쬘 때 체내에서 비타민 D가 생성되므로, 햇볕을 충분히 쬘 수 없는 경우 비타민 D 보충제를 함께 복용하는 것을 고려해 보세요.</li> </ul><h3 data-sourcepos="17:1-17:18">칼슘 흡수력 증진 Tip!</h3><ul data-sourcepos="19:1-22:0"> <li data-sourcepos="19:1-19:74"><strong>균형 잡힌 식단:</strong> 칼슘이 풍부한 우유, 치즈, 요구르트 등 유제품과 녹색 채소, 콩 등을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.</li> <li data-sourcepos="20:1-20:69"><strong>커피와 탄산음료 줄이기:</strong> 커피와 탄산음료는 칼슘 흡수를 방해할 수 있으므로 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="21:1-22:0"><strong>정기적인 운동:</strong> 운동은 뼈를 튼튼하게 하고 칼슘 흡수를 촉진하는 데 도움이 됩니다.</li> </ul><p data-sourcepos="23:1-24:41"> <em>칼슘이 풍부한 음식 사진: 우유, 치즈, 요구르트, 브로콜리, 멸치 등<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_c98e20eaab42fe6b","c_c348bdee6d2a6dfc",null,"rc_9d80c18fb7ea8333",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://newtreemall.co.kr/magazine/view?id=custom_bbs2&seq=144539"><span 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_nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_c98e20eaab42fe6b","c_c348bdee6d2a6dfc",null,"rc_9d80c18fb7ea8333",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://ch.atomy.com/kr/ebook/169/8937"><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="칼슘과 비타민 D의 상호작용 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn3.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcRZHNYKw1oSs6uhfTRM32fkzyLxMQ4cQ0RvX-GNJcJYLV73Y04FHfv3sv-seVp9"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span></a><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://ch.atomy.com/kr/ebook/169/8937" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_c98e20eaab42fe6b","c_c348bdee6d2a6dfc",null,"rc_9d80c18fb7ea8333",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn1.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcQCehcFpqGUM0XSeC6a10XWo2CVzJhOOU1J38hnj7Tntx9cLYOEV_deVMIgK0vtmbi77u25tUb_a64pfh5ffCNe5Z_MJocF"><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">ch.atomy.com</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 칼슘과 비타민 D의 상호작용 </div></div></single-image></response-element></div></em></p><p data-sourcepos="32:1-32:75"><strong>주의:</strong> 칼마디는 의약품이므로, 반드시 전문가와 상담 후 복용해야 합니다. 임산부나 수유부는 의사의 지시에 따라 복용해야 합니다.</p><p data-sourcepos="34:1-34:30"><strong>궁금한 점이 있다면 언제든지 다시 질문해주세요.</strong></p></div> </div></div>