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6 월 14 일 일기 | |||||
시작체중 (키,체중) |
163 cm 61.4kg |
6월희망체중 |
59 kg | ||
현재체중 |
kg |
♡최종목표체중 |
55 kg | ||
오늘의 식단 |
오늘의 운동 | ||||
[아침] 8시 |
떡, 우유한잔
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근력운동 (시간/갯수) |
① | ||
② | |||||
③ | |||||
간식;수박 |
④ | ||||
[점심] 12시 |
짬뽕 ㅡㅡ;; |
유산소운동 (시간/갯수) |
①줄넘기 30분 | ||
②순환체조 1셋트 | |||||
③계단으로 다니기 | |||||
간식;커피 |
④자전거타기 30분,훌라우프 30분 | ||||
[저녁] 6시 |
밥,계란후라이, 고추, 상추, 오뎅무침, 두부조림 |
①올바른식단 (30점) |
20 | ||
②미션을 완수(20점) |
20 | ||||
간식 |
③숙제를 하셨음(30점) |
20 | |||
물의양; 1.5L | |||||
[야식/음주] |
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④숙제 말고 운동을 30분정도 하셨음 (20점) |
20 | ||
함께 나누어요^^ (살아가는이야기, 계획.반성.등) | |||||
^^ 점심때 친한언니가 짬뽕을 사주셔서.. 그만 맛나게 먹었습니다..ㅠ.ㅠ 그래도 저녁에 아이와 운동하면서 위안을 삼았습니다... 흑... 빨리걷기는 훌라우프와 줄넘기로 대신했습니다.. 나가서 걸을때가 없어서요...^^;;; |
6 월 14 일 일기 | |||||
시작체중 (키,체중) |
163 cm 61.4kg |
6월희망체중 |
59 kg | ||
현재체중 |
kg |
♡최종목표체중 |
55 kg | ||
오늘의 식단 |
오늘의 운동 | ||||
[아침] 10시 |
떡, 토마토 쥬스한잔
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근력운동 (시간/갯수) |
①윗몸일으키기 30 | ||
② | |||||
③ | |||||
간식;수박 |
④ | ||||
[점심] 2시 |
칡냉면
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유산소운동 (시간/갯수) |
①공원산책 1시간 | ||
②계단으로 다니기 | |||||
③ | |||||
간식;커피 |
④ | ||||
[저녁] 7:30분 |
밥 반공기, 추어탕, 깍두기, 김치 |
①올바른식단 (30점) |
30 | ||
②미션을 완수(20점) |
20 | ||||
간식 원두커피 |
③숙제를 하셨음(30점) |
0 | |||
물의양; 1.5L | |||||
[야식/음주] |
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④숙제 말고 운동을 30분정도 하셨음 (20점) |
20 | ||
함께 나누어요^^ (살아가는이야기, 계획.반성.등) | |||||
시누네 식구랑 남편고종사촌동생을 만나러 과천으로 갔다왔네요. 남편이 퇴근하는 시간에 맞춰서 가느라 저녁을 좀 늦게 먹었습니다. 가서 추어탕을 태어나서 첨으로 먹고 왔답니다. 생각보다 맛나게 먹은거 같습니다.. ^^;; 먹고 난뒤에 아이들 데리고 평촌의 중앙공원으로 가서 한시간정도 분수대에서 놀다왔어요. 공원조성이 참 잘되어 있어서 늦은 시간이지만, 많은 사람들이 가족과, 친구들과 어울려서 여유로운 시간을 보내고 있더군요.. ㅎㅎ 제가 사는곳도 그런 큰 공원 하나 있었으면 좋겠어요... ^^ 집에와서 너무 피곤해서(저두 낮에 공방에 다녀오고 계속 운전을 했었거든요.) 씻고 아이들과 바로 자버렸네요.. 결국 숙제는 못했네요...ㅠㅠ..
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첫댓글 추어탕 +_+ 전 서울 사람인데두 서울식 추어탕은 잘 못먹겠드라구요; 저희 친정엄마가 (지금은 안계시지만) 전라도 분이셔서 전라도식으로 푹 삶아서 체에 받쳐서 곱게 갈아 한건 먹겠든데..통째로 넣는건 좀;; ㅎㅎㅎ 요즘 공원들 정말 잘 돼 있는데..저희 동네 공원은 꾸졌어요;; ㅋㅋ