23kg 폭풍 감량하고 55kg 유지하는 장영란 운동법

[황제 켄디]

사진=장영란 SNS

방송인 장영란의 운동법을 알아보겠습니다.

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장영란이 선택한 운동은 필라테스입니다.

필라테스는 기구의 저항과 자신의 체중을 활용해 몸의 중심을 안정적으로 잡으면서 전신 근육을 세밀하게

사용하는 운동으로, 코어 근력과 균형 감각을 높이는 데 도움이 됩니다.

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특히 캐딜락이나 배럴 등의 기구를 활용하면 복부와 허리 주변의 깊은 근육을 지속적으로

사용하게 돼 자세 안정성과 몸통 조절 능력을 기를 수 있습니다.

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다리를 벌리거나 들어 올린 상태에서 자세를 유지하는 동작은 허벅지와 엉덩이, 고관절 주변 근육을 자극해

하체 라인을 탄탄하게 만드는 데 도움이 되며, 팔로 바를 잡거나 상체를 지지하는 과정에서는 어깨와 등,

팔 근육까지 함께 단련할 수 있습니다.

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또한 척추를 길게 늘리고 몸통을 부드럽게 굽히거나 펴는 동작을 반복하면 유연성과 관절의 가동 범위를

높이는 효과도 기대할 수 있습니다.

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장영란처럼 필라테스를 꾸준히 하면 코어와 전신 근력을 고르게 강화하면서 탄탄하고

균형 잡힌 보디라인을 만들 수 있습니다.

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한편, 장영란은 자신의 유튜브 채널을 통해 출산 후 체중이 78kg까지 늘었다가 현재 55kg을 유지하고 있다며

총 23kg을 감량했다고 밝혔습니다.

당시 과거 사진을 직접 공개한 그는 예전에는 등이 구부정한 상태에서 살이 “더덕더덕” 붙어 있었다고 표현했고,

출산 뒤에는 배에도 살이 많이 붙어 있었다고 털어놨습니다.

이후 20kg 넘게 체중이 줄면서 최근 공개되는 사진에서는 이전과 확연히 달라진 허리와 팔 라인, 전신

실루엣을 보여주고 있습니다.

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[부산항구]

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