Re:Re:Re:헝그리 보디빌딩매니아T_T

답변드립니다 의학예방차라 말씀을 드렸는데... 의사가 아님을 &#48163;혀둡니다 원인이야 여러가지 있겠지만 정확한것은 알수 없으니 보다 현명한 처방 받아보시는게 좋을듯 하네여 하체운동할때에는 역기 어깨에 매고 앉았다 일어났다 하면 되나요? 예 그렇습니다 스쿼트라고 하는 운동인데 다리 운동으로는 최고라 할수있는 운동이지여 허리근력강화 운동으로는 데드리프트를 실시해보세여 불행히도 어깨는 성장기가 지난후엔 넓어지지 않다고 알고 있습니다 그러나 미 프로보디빌더(IFBB) 숀 레이는 유전적으로 어깨를 안좋게 갖고 태어났지만 훌륭히 운동으로 극복해 올림피아 상위랭커에 랭크 돼어 있답니다 어깨가 벌어지는 운동으론 비하인드 넥 프레스 (목 뒤로 실시 하는것 ) 을 중점적으로 해보세여 --------------------- [원본 메세지] --------------------- 그러면 뒷골땡김이 자연스러운 현상이라는 것입니까? 아니면 무시하고 운동해도 된다는 말씀입니까? 궁금궁금궁금!~ 하체운동할때에는 역기 어깨에 매고 앉았다 일어났다 하면 되나요? 그리고 허리근력강화 운동은 어떻게 하나요? 않는다고 성장기 지나면 넓어지지 하던데.. 진짠가용? 아니라면 어깨벌어지는 운동갈켜주제요... 집에서 할수있는걸루...제가 책에서 본건데요,어깨는 타고나야 된다고 하면서 아무리 운동해도 --------------------- [원본 메세지] --------------------- 먼저 의학예방차 말씀을 드린다는 부분 이해바랍니다 어디까지나 예방차원 입니다 현명한 것은 정확한 진단을 받아보시는게 좋을 듯 싶습니다 님 운동을 하다보면 운동에 적응 이 안돼어 그런 증상들이 나타날때가 있습니다 다른말로 스포츠빈혈 이라고도 하지여 또 격한운동은 혈압상승을 유도하기도 한답니다 그러니까 혈압상승으로 인한 뒷골 땡김이 올수 있다는 겁니다 또 하난 스포츠빈혈 증상으로도 올수 있다는거지여 이 두경우는 그리 걱정을 안하셔도 무방합니다 문젠 목 부분에서라고 하시니 목 디스크 를 의심할수도 있겠네여 당부의 말씀은 의학예방차 말씀 드렸다는겁니다 의학처방차가 아님을 &#48163;혀둡니다 또 예를 들자면 혈압이상유무와 단백질 결핍에서 오는 일시적인 증상 일수도 있답니다 물론 집에서도 양질의 운동을 할수 있답니다 바벨 하나만 있으면, 다행히 벤치가 있다니 문제 없겠네여 먼제 분할운동법을 추천합니다 하루는 상체 하루는 하체 좋은결과 있길바랍니다.. --------------------- [원본 메세지] --------------------- 초등학교때 부터 역도나 이런것에 흥미가 있었어요. 그래서리 아버지 쫄라서 역기를 시멘트로 만들었죠.... 그리고 취미로 계속했어용.. 키도 작고 몸도 볼품없지만서도 좋아하는건 어쩔수 없나봅니다.... 지금 집에 아령있고 그리고 뺀찌같이 (브이자 거꾸로 한거 오무렸다 폈다해서 운동하는거요) 생긴거 도 있답니다. 팔굽혀펴기하고... 턱걸이 조금하고.... 그런데 운동몇일하고나면 어깨하고 목이어진데 있죠? 거기가 쑤시는거있죠? 그러게 아프다가 몇시간있으면 뒷목근육이 뻐근해 지더니 (뒷)머리가 욱신거리면서 두통같은게 생기네요... 저번에는 너무 아파서 한의원을 가보았는데.. 긴장성 어쩌구 저쩌구 그러더니.... 그래서 요즘에는 운동 못하고 있답니다. 제 자세가 나빠서 그런가요..저는 거울보면서 제대로 한다고 한건디..... 한말씀 해주세요... 그리고 집에서도 근육멋나게 기를수 있다고 생각하는데요... 시간표좀 짜주세요.. 헬스 클럽 가는 사람은 거기 코치있응께... 저희집에 누워서 역기 들었다 놨다 하는것도 있답니다. 상하체 다요~ (앞에 운동기구 말씀 들였지요~)