면역력 키우는 자연 건강법과 친환경 주거 환경 아이에겐 보약보다 추운 집이 좋다

[생초]

성공다이어트 천생천년초 생식건강 비만탈출 !!

겨울이 추우면 다음 해에 풍년이 든다고 한다. 비바람과 추위를 견딘 씨앗이 더 달고 실한 열매를 맺는 것처럼, 아이 역시 주어진 환경에

적응할 기회를 주어야 한다. 비닐하우스 안이 아니라 활짝 열린 땅 위에 씨를 뿌리는 농부처럼, 부모에게도 용기와 지혜가 필요하다. 더

춥게, 그러나 더 건강하게 아이를 키우는 방법을 배워보자. 사진?한수정 기자 글?윤현경

춥게 큰 부모 세대, 덥게 크는 요즘 아이들

어릴 적, 우리 형제들은 겨울이면 스케이트장에서 살다시피 했다. 내복에 엄마가

손뜨개로 떠준 스웨터, 조끼만 입었을 뿐 목도리와 모자, 장갑까지 제대로 갖추는

날이 드물었다. 논에 물을 대어 얼린 스케이트장에서 서너 시간씩 놀다 보면 뜨개

질 옷은 젖기 일쑤였고, 장갑도 물이 뚝뚝 떨어지곤 했다. 그래도 스케이트장에서

보내는 시간은 결코 춥지 않았다.

30여 년의 시간이 흐른 지금, 나는 아이 손을 붙들고 가까운 썰매장에 가곤 한다.

강화도의 썰매장은 어릴 적 스케이트장과 꼭 닮아 있다.

논에 물을 대어 얼린 것도 꼭 같고, 비닐하우스에서 어묵 파는 것도 꼭 같다. 다

만, 스케이트 대신 스케이트 날을 단 썰매를 빌려준다는 것이 다르다. 돈 내고 들

어가는 썰매장이 아니어도 물이 얕고 얼음이 꽝꽝 얼었다 싶은 개울을 보면 아이

들과 한바탕 놀다 들어오곤 한다.

신나는 놀거리만 있으면 추위는 별거 아니다. 추울까 싶어 노심초사하는 것은 부

모이고, 정작 아이는 장갑을 벗어던질 정도로 추위를 무서워하지 않는다. 사실 도

시의 엄마들은 ‘추위 조바심’이 심하다. 두툼한 패딩 점퍼와 바지로도 모자라 모자

와 목도리, 장갑, 부츠 심지어는 마스크까지 해준다. 하지만 생각해보면 그리 멀

지 않은 시절, 우리 어릴 적에는 밤새 머리맡에 놓은 물사발에 살얼음이 얼고 걸

레가 버석거릴 정도로 얼곤 했다. 두툼한 솜이불 속은 따뜻했지만 방 안 공기는

입김이 보일 정도로 차가웠다. 콧물을 좀 흘리긴 했어도 그때 우리는 병원에 가거

나 약 먹는 일이 참 드물었다. 그랬는데 그런 어린 시절을 보낸 부모는 이상하게

도 아이를 ‘따뜻하게’ 키우려고 든다. 그러고 아이에게 감기가 떨어질 날이 없다고

투덜거린다.

더운 것보다 약간 추운 게 낫다

‘아이를 춥게 키워야 건강하다’는 말을 좀더 정확하게 표현하면 ‘덥지 않게 키워야 건강하다’일 것이다. 특히 요즘처럼 아이를 ‘싸서’ 키우

는 엄마에게는 더욱 필요한 이야기다. 춥게 키우라고 해서 아이가 늘 추위에 떨 정도로 키우라는 것이 아니다. 단열이 잘 되는 도시의 아

파트에는 한겨울에도 땀을 흘리는 아이들이 많다. 실내 온도가 높기 때문이다. 한의학에서는 ‘몸은 서늘하게, 음식은 따뜻하게’ 하라고 이

야기한다. 겨울에 덥게 키워 땀을 자주 흘리면 뼈와 근육이 성글어진다고 한다.

예전 육아지에 근무하는 동안 외운 몇 가지 ‘육아 공식’ 중 하나가 ‘적당한 실내 온도는 18～20℃, 습도는 40～60%’였다. 여름에는 실내외

온도차를 5～8℃ 정도로 유지하는 것이 좋으므로 적정한 실내 온도는 20℃ 이상이 되어야 한다. 반면 겨울철 실내 온도는 해마다 ‘에너지

절약을 위해 18～20℃를 유지하자’는 캠페인을 벌일 정도다. 겨울에는 추위를 더 느끼기 때문에 실내 온도를 20～24℃ 정도로 맞추는 집

이 많다. 이쯤은 되어야 얇은 긴팔 옷을 입고 추위를 느끼지 않는다고 한다.

도시에 사는 동안, 나 역시 실내 온도를 항상 20℃ 이상으로 맞춰놓곤 했다. 한겨울에도 반바지와 반팔로 잤다. 아이들은 자주 땀을 흘렸

고 나 역시 땀을 내면서 자는 것이 건강에 좋을 거라고 생각했다.
우리 가족은 강화도에서의 첫 번째 겨울을 지내고 있다. 지난 12월은 정말 추웠다. 7～8℃, 조금 춥다 싶으면 영하 10℃ 이하로 떨어졌다.

그때 실내 기온은 영상 10～15℃ 정도였다. 긴팔 옷에 얄팍한 폴라플리스 점퍼를 하나 더 입고, 양말을 신어야 견딜 수 있을 정도였다. 하

지만 아이들은 내복에 얇은 티셔츠와 바지만 입고도 추운 기색 없이 잘 지냈다.

우리 가족은 강화도에서의 첫 번째 겨울을 지내고 있다. 지난 12월은 정말 추웠

다. 7～8℃, 조금 춥다 싶으면 영하 10℃ 이하로 떨어졌다. 그때 실내 기온은 영상

10～15℃ 정도였다. 긴팔 옷에 얄팍한 폴라플리스 점퍼를 하나 더 입고, 양말을

신어야 견딜 수 있을 정도였다. 하지만 아이들은 내복에 얇은 티셔츠와 바지만 입

고도 추운 기색 없이 잘 지냈다.
적정 기온 18℃, 이 역시 절대적인 기준은 아니다. 가능하면 겨울에는 실내 온도

를 약간 더 낮추는 것이 더 좋을 듯싶다. 《재미있는 날씨 이야기》(조석준, 해냄

출판사)라는 책을 보면 습도가 60%로 일정할 때 노인들은 20℃, 남성은 18℃, 여

성은 16℃, 어린이는 이보다 낮은 온도에서 쾌적함을 느낀다고 했다. 그리고 불편

함 없이 몸을 움직이며 일할 수 있는 최저 온도가 14℃ 정도라는 것을 감안하면

겨울철 실내 온도를 14～15℃로 낮춰 잡아도 된다(물론 신생아가 있는 집은 예외

로 하고). 우리 가족 역시 한 달 이내에 이 정도의 온도에 적응했다. 한창 추워지

던 때 온 가족이 감기를 한 번 앓은 뒤로는 아직까지 아픈 곳 없이 잘 지내고 있

다. 도시에서 보낸 작년 겨울 내내 온 가족이 비염과 감기, 축농증으로 고생했던

걸 생각하면 대단한 발전이다.
그렇다고 갑자기 실내 온도를 떨어뜨리면 곤란하다. 매일 1℃ 정도씩만 낮추고,

2℃ 낮아질 때마다 얇은 옷을 한 겹 정도 더 껴입어야 무리 없이 적응할 수 있다.

 

 

두꺼운 옷을 벗겨라

시골은 도시가스가 들어오지 않아 대개는 기름 보일러를 사용한다. 불 때는 온돌방이 따로 있거나 우리집처럼 나무 때는 보일러를 사용하

는 집도 있고, 형편이 나으면 태양열 난방기나 심야전기를 이용하기도 한다. 연료비가 워낙 많이 들어가는 탓에 실내 온도를 약간 낮추고

옷을 하나 더 껴입는 방법을 택하게 된다.
그래서인지 시골 아이는 도시 아이보다 추위를 덜 타는 것 같다. 추위가 막 시작되던 겨울의 초입, 서울에 나갔다가 초등학교에서 쏟아져

나오는 아이들을 보고 도시 엄마의 유난스러움을 알아차렸다. 그날 아침, 우리 아이들은 다른 집 아이와 다를 바 없이 좀 도톰하다 싶은

가을 점퍼를 입고 어린이집에 갔다. 그런데 그날 오후, 서울에서 만난 아이들은 모두 두툼한 겨울 점퍼를 입고 있었다. 도시 엄마들은 추

위에 지나치게 민감하다.
영하 2～3℃라면 겨울이라도 포근한 날씨다. 이런 날 우리 아이들은 내복에 면 티셔츠 하나만 입고도 춥다는 말 한마디 없이 마당에서 놀

곤 한다. 추위를 느낄 줄 알고, 추우면 춥다고 자신의 의사를 표현할 줄 아는 아이들인데, 아이가 춥다고 하기 전에 굳이 옷부터 챙겨 입히

는 것은 ‘오버’라는 생각이다. 맨손으로 눈을 뭉치고 신발이 좀 젖었다 싶어도 제 입으로 춥다고 말하기 전에는 그냥 내버려둔다. 추우면

스스로 집으로 돌아와서 옷을 달라고 한다. 그러니 미리 껴입히지 말고 그때까지 기다려라.

추운 집, 안팎이 소통하는 집

옛날 집은 외풍이 심했다. 그러나 장점도 있다. 창문이나 문을 열지 않아도 바깥 공기가 계속 들어오기 때문에 환기에 신경을 쓰지 않아도

됐다. 우리집만 해도 1980년에 지어진 집이라 외풍이 센 편이다. 추운 건 사실이지만 도시에서 살 때처럼 공기가 건조해지고 탁해지는 건

걱정하지 않아도 되니 좋다.
여름에는 시원하고 겨울에는 따뜻하며 제 스스로 숨 쉬듯 공기가 드나드는 집. 옛날 흙으로 지은 집이 그렇다고 한다. 요새는 일부러 흙집

을 지어사는 사람이 늘고 있다. 강화도에도 흙집에 사는 사람들이 꽤 많다.

강화도에서 흙벽돌어린이집을 운영하는 임정숙 씨도 그중 한 명이다. 흙벽돌어린

이집은 아토피 아이들을 위한 24시간 어린이집으로 운영된 곳이다. 흙과 짚 등을

넣어 벽돌을 만들고, 그 벽돌을 쌓아 만든 집이니 흙집의 장점은 고스란히 있으면

서 훨씬 맵시 있게 집을 지을 수 있다고 한다. 난방을 전혀 하지 않은 상태에서도

집 안은 그다지 춥지 않다. 공기 구멍이 많은 흙벽돌이 ‘공기 단열층’을 형성하기

때문에 긴팔 옷에 얇은 겉옷 하나만 걸치면 충분히 지낼만 하다는 생각이 든다.

따로 환기를 하지 않아도 될 만큼 통기성이 좋고 외풍을 느낄 만큼 찬 기운도 들

어오지 않는다.
“자연 소재라 새집증후군이나 환경호르몬에 노출될 가능성이 전혀 없고, 통기성

과 단열성이 좋아서 비용을 절약해주는 효과가 있지요. 가습기, 공기정화기가 필

요 없고, 난방 효율도 높으니까요. 특히 아토피 아이들한테는 주거 환경이 중요한

데 흙집이야말로 최선의 대안이라고 생각합니다.”
건강한 집이야말로 아이를 건강하게 키우는 밑거름이 된다. 도시라고 해서 미리

체념할 필요는 없다. 자주 환기를 하고 숯을 활용하는 등 현실적인 대안들이 많이

있다. 학습과 교육에만 목매는 엄마에게도 한마디하고 싶다. ‘공부 잘하는 아이의

첫째 조건은 건강’이라고 말이다. 천식을 앓으면서 무슨 공부가 되겠나.
나도 언젠가 강화도에 내 손으로 흙집을 짓는 것이 꿈이다. 그전까지는 허름해도

바람 시원한 옛집에서 살 생각이다. 겨울이 추워야 다음 해에 해충이 적어 풍년이

든다고 한다. 자식 농사도 비슷하지 않을까. 겨울을 잘 나면 다음 해에 잔병치레

가 없다고 한다. 실내 온도는 낮추고, 추워진 만큼 아이들을 자주 안아준다면 오

히려 따뜻한 겨울을 보낼 수 있을 것이다.

아토피 엄마 신소영 씨에게 배운 친환경 주거 환경 만들기

건강한 집에서 건강한 아이가 자란다

얼마 전 《아토피 웃어야 낫는다》(북&월드)라는 책을 낸 신소영 씨를 만났다. 사

실 아토피 아이만큼 환경에 민감한 아이가 또 있을까. 중증 아토피 아이를 자연건

강법으로 건강하게 키운 그녀에게 친환경 주거 환경과 면역력 높이는 법을 배웠

다.

 10년 이상 된 집을 선택하라

아토피 아이 때문에 공기 좋은 곳에 살고 싶지만 도시를 완전히 떠날 수는 없었던

신소영 씨. 그래서 찾은 대안이 서울 근교의 오래된 아파트로 이사하는 것이었다.

좀 낡은 듯했지만 벽지도, 장판도 쓰던 것을 그대로 사용했다. 만약 새로 지은 집

에 들어가게 된다면 입주일을 최대한 미루고 그사이 문과 창문을 활짝 열어놓고

보일러 온도를 높여서 휘발성 환경호르몬을 날려보낸는 것이 좋다.

 가전제품을 치워라
공기청정기와 최신형 가습기 등등 많은 가전제품을 사용해보았지만 눈에 보이는 효과는 거의 없었다고 한다. 게다가 이런 가전제품은 만만치 않은 ‘전자파’를 만들어내지 않는가. 신소영 씨는 공기청정기와 가습기는 물론 전자레인지와 TV까지 치웠다. 히터와 전기매트도 마찬가지다. 아무리 전자파 방지 기능이 있다 해도 미세하게나마 전자파의 영향을 받을 수밖에 없다. 뭐든 편리한 방법에는 대가가 따르게 마련이다. 반대로 불편함을 감수한다면 건강을 얻을 수 있다.  

 공기정화기 대신 숯을 활용하라

숯은 오염물질을 빨아들이고 공기를 정화하는 효과가 있다. 뿐만 아니라 악취를 없애고 습도를 조절해주는 역할도 한다. 공기정화 효과를

제대로 내기 위해서는 평당 1kg 정도의 숯이 적당하지만, 그만큼은 아니더라도 가능한 많은 양의 숯을 두면 도움이 된다. 가급적 아이방

만이라도 충분한 양의 숯을 놓을 것을 권한다.

 가습기 대신 식물을 키워라

TV보다, 전자레인지보다, 휴대전화보다 더 강한 전자파를 발생시키는 가전제품이 바로 가습기이다. 관리를 제대로 해주지 않으면 오히려

몸에 해로운 미생물이 번식하기 때문에 온 방 안으로 나쁜 병원균을 내뿜는 셈이다. 숯도 집 안 습도를 조절해주지만 실내에 식물을 많이

키우면 좋다. 신소영 씨의 경우에는 항상 콩나물을 직접 길러 먹는데, 건조할 때 콩나물 시루나 재배기를 아이방에 가져다 놓곤 한다. 무

공해 채소도 먹고, 습도 조절도 하는 일석이조의 방법이다.

 얆은 이불과 딱딱한 베개를 사용하라

신소영 씨 가족은 오동나무 침상과 경침을 사용한다. 심한 아토피인 데다, 잠을 좀처럼 이루지 못하는 아이를 위해 온갖 제품을 사용해본

뒤 내린 결론이다. 오동나무 침상은 바닥 온도를 일정하게 유지하고 척추를 바르게 펴주는 역할을 한다. 보일러가 깔린 방바닥은 파이프

가 지나는 곳은 지나치게 따뜻하고, 그렇지 않은 곳은 차가운데 침상을 사용하면 이런 온도 차를 없앨 수 있다. 침상 위에는 얇은 순면 이

불을 하나 깔고 재운다. 겨울에도 마찬가지. 베개는 통나무를 세로로 반 쪼개놓은 형태로, 목 뒤에 받치는 경침을 사용한다. 뼈를 바로잡

아주고 숙면을 도와준다. 두꺼운 요와 이불은 땀을 흘리게 하고, 이불을 걷어차면 땀이 식어서 체온이 지나치게 떨어지므로 춥지 않을 정

도로 얇게 사용하는 것이 바람직하다.

 

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