<p>건강정보^^</p><p>◑ 간 해독에 좋은 먹거리 5 ◑</p><p> </p><p>간은 탄수화물 대사, 아미노산 및 단백질 대사, 지방 대사, 담즙산 및 빌리루빈 대사, 비타민 및 무기질 대사, 호르몬 대사, 해독 작용 및 살균 작용 등을 묵묵히 해내 '침묵의 장기'로 불립니다.</p><p> </p><p>하지만 피로가 누적되고 독성 성분이 쌓이면 기능을 제대로 못하게 되고 이로 인해 여러 가지 질환이 발생할 수 있습니다.</p><p> </p><p>간이 지쳐 있을 때 휴식, 금주와 함께 간 해독 기능을 </p><p>가진 자연 식품을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. </p><p>간 기능 전문 연구 사이트인 '리버서포트'가 간 해독에 좋은 식품 5가지를 소개했습니다.</p><p> </p><p>1. 사과</p><p> </p><p>사과는 식이 섬유와 비타민, 미네랄, 그리고 플라보노이드와 같은 식물성 화학 물질을 함유하고 있습니다. 이들 모두 해독 과정에 관여합니다.</p><p> </p><p>사과 한 개에 들어있는 플라보노이드 성분은 담즙 생산을 자극하고 담즙은 해독 작용을 하게 됩니다. 또한 사과의 펙틴(식물체에 널리 분포되어 있는 콜로이드성의 다당류) 성분은 혈액 속 금속 성분을 제거하는데 기여합니다.</p><p> </p><p>​2. 브로콜리</p><p> </p><p>브로콜리나 콜리플라워, 양배추 등 십자화과 채소는 인체의 글루코시놀레이트 양을 증가시킵니다.</p><p> </p><p>이들 채소에 들어있는 글루코시놀레이트는 항암 작용을 하는 것으로도 알려져 있으며 비타민 C 등과 함께 해독 기능을 합니다. 간에서 해독 효소를 증가시켜 독소를 배출하는 것이죠.</p><p>​</p><p>​3. 자몽</p><p> </p><p>비타민 C와 글루타티온을 다량 함유한 자몽은 간의 자연 정화 과정을 증진시킵니다. 자몽 하나에는 70㎎의 글루타티온이 들어있으며, 글루타티온이 바로 간 해독 효소의 생산을 돕는 역할을 하는 단백질이죠.</p><p> </p><p>게다가 자몽의 펙틴 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 기능도 있습니다.</p><p>​</p><p>​4. 호두</p><p> </p><p>호두와 같은 견과류는 아르기닌 성분을 함유하고 있습니다. 아미노산의 일종인 아르기닌은 간에서 암모니아를 제거하는데 도움을 줍니다.</p><p> </p><p>또 호두에는 글루타티온과 오메가-3 지방산 성분도 </p><p>많이 들어있는데 이 역시 해독 작용에 도움을 줍니다.</p><p>​</p><p>​5. 마늘</p><p> </p><p>마늘의 건강 효능은 다양하다. 그 중 하나가 간 해독 기능입니다. 마늘은 알리신 및 셀레늄 성분을 함유하고 있는데 이들 성분이 간을 깨끗하게 만드는데 도움을 줍니다.</p><p> </p><p>마늘은 또한 황 성분을 갖고 있으며, 이것이 몸의 독소를 제거하는 작용을 합니다. 아울러 마늘은 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰주는 효과도 있습니다.</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZHpy/d1ab2a0c3b3f63def338ed7b9b5c54ea9a096011" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZHpy/d1ab2a0c3b3f63def338ed7b9b5c54ea9a096011" data-origin-width="851" data-origin-height="788"></div><p>🔥그때  그마음 그대로 해병대패밀리🔥</p><p>💖그!  그 ! 그! 해병대패밀리 가족!💖</p><p> </p><p>👋해병대패밀리와 건강하게 오래오래  👋</p><p>⭐ 변함없는 해병대패밀리 사랑</p><p> </p><p>🌺좋은 말, 좋은 행동이 좋은 습관을 만듭니다. </p><p> </p><p>자신의 삶은 자신이 만들어 가는 것입니다. 나의 작은 습관들이 모여 나를 만들지요. </p><p> </p><p>시간이 지나면서 내 습관이 알게모르게 나를 얼마나 변하게 했는지 알 수 있습니다. </p><p> </p><p>좋은 말, 좋은 행동을 늘 반복하면, 그 반복들이 모여서 좋은 습관이 만들어 집니다.</p><p> </p><p>항상 긍정의 눈으로 세상을 보는 습관,</p><p>항상 긍정의 말만 하는 습관,</p><p>남에게 뭔가 주는 것을 기뻐하는 습관,</p><p> </p><p>문제만 제시하지 않고 </p><p>대안도 제시할 줄 아는 습관....   </p><p> </p><p>이런 습관들을 만들면 승자의 삶을 살아갈 수 있습니다. </p><p> </p><p>이미 만들어진 나쁜 습관들은 하나씩 지워가면서 매일매일 작지만 좋은 습관을 만들어가는 성공자의 삶을 살았으면 좋겠습니다. </p><p> </p><p>사랑합니다.💜 </p><p>감사합니다.🙆</p>
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첫댓글 ❇️ 피로는 간때문이야~
우루🤍를 먹을게 아니라 간 해독에 좋은 먹거리를 챙겨 먹어야겠습니다. 오늘의 건강정보도 감사합니다^^
✅ 이미 만들어진 나쁜 습관들은 하나씩 지워가면서 매일매일 작지만 좋은 습관을 만들어가는 성공자의 삶을 살도록 노력하겠습니다.
선임 성훈 두환부님 오늘도 수울술~ 잘 풀리고 행복한 하루 되세요~^^🧚♀️🍀👍🥰😁
사과가 요즘은 엄청난 몸값이라도 하는데 후덜덜해서 찾아먹기가...ㅎㅎㅎ
명절을 보내야 하는 며느리는 피곤이 늘어나느데 자몽차라도 마시면서 열일 해얄듯 합니다~