오심 헛구역질 구토 증상, 토할것 같을 때 대처법

[서진희]

오심, 헛구역질, 구토... 속 쓰림을 다잡는 방법!

** 속 쓰림에 시달리는 당신! 이제 그만 고민하세요!**

오심, 헛구역질, 구토는 누구나 한 번쯤 경험하는 일상적인 이지만, 심하면 일상생활에 큰 지장을 초래할 수도 있습니다. 오늘은 이러한 속 쓰림 을 완화하고 극복하는 방법들을 실제 리뷰와 함께 자세하게 알아보겠습니다!

1. 오심, 헛구역질, 구토의 원인은?

속 쓰림 은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.

• 대표적인 원인: 소화불량, 위장염, 식중독, 멀미, 임신, 약물 , 스트레스, 불안 등
• 그 외 원인: 뇌졸중, 뇌종양, 뇌수막염, 당뇨병, 간 , 신장 , 갑상선 기능 저하증, 편두통, 섭식 장애 등

만약 지속적인 구토, 혈변, 심한 복통, 고열 등의 이 동반된다면 즉시 병원을 방문해야 합니다.

2. 속 쓰림을 잡는 적인 방법

1) 생활습관 개선

• 규칙적인 식사: 하루 세끼 규칙적으로 식사하고, 한 번에 너무 많이 먹지 않도록 합니다.
• 천천히 씹어 먹기: 음식을 잘 씹어서 소화를 돕습니다.
• 충분한 수분 섭취: 물이나 따뜻한 차를 자주 마셔 탈수를 예방합니다.
• 충분한 휴식: 충분한 수면과 휴식을 통해 스트레스를 줄입니다.
• 규칙적인 운동: 걷기, 가벼운 조깅 등 가벼운 운동을 꾸준히 합니다.
• 흡연 및 음주 피하기: 흡연과 음주는 위장을 자극하여 속 쓰림 을 악화시킬 수 있습니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 속 쓰림 을 악화시킬 수 있으므로, 명상, 요가, 심호흡 등을 통해 스트레스를 관리합니다.

2) 식단 조절

• 기름진 음식, 매운 음식, 자극적인 음식 피하기: 위장을 자극하는 음식은 속 쓰림 을 악화시킬 수 있으므로 피합니다.
• 다진 음식, 부드러운 음식 섭취: 소화하기 쉬운 다진 음식, 부드러운 음식을 섭취합니다.
• 생강, 박하, 레몬 등 섭취: 생강, 박하, 레몬 등은 속 쓰림 완화에 도움이 되는 식품입니다.
• 흰 쌀, 토스트, 바나나 등 섭취: 탈수 예방과 위장 안정에 도움이 되는 식품입니다.

3) 약물 복용

• 약: 의사의 에 따라 구토 억제제, 위장 운동 조절제 등을 복용합니다.
• OTC 약물: 소화제, 제산제 등을 약국에서 구매하여 복용할 수 있습니다.

4) 기타 방법

• 시원한 물 마시기: 시원한 물을 조금씩 마시면 속 쓰림 을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 차가운 수건 찜질: 이마나 목덜미에 차가운 수건을 찜질하면 메스꺼움을 줄일 수 있습니다.
• 아로마테라피: 라벤더, 페퍼민트 오일 등의 아로마 오일을 사용하여 아로마테라피를 즐기면 스트레스 해소와 속 쓰림 완화에 도움이 될 수 있습니다.

3. 실제 리뷰

1) " 생강차로 속 쓰림 완화! "

"저는 평소 위장이 약하고 자주 속 쓰림 이 있었어요. 그래서 생강차