Mission Impossible
1.아침 꼭 먹기~!!!
아침을 먹으면 다이어트가 된다는 사실~아시나요?
2.비타민 섭취하기~(없으시면 과일이라도~^^;;)
비타민을 드시면 예쁜피부와 건강이라는 두마리 토끼를 잡을수 있어여~^^
특히 미네랄과 비타민이 있어야 살이 빠질수 있다는....
3아래의 운동 10회씩 3set하기~^^
허벅지 살빼기 체조 1
- 다리를 어깨넓이 정도로 벌려 서고 양손은 머리 뒤로 깍지를 낀다.
- 가슴을 펴고 숨을 들이 쉬면서 무릎을 천천히 굽혀 앉았다가 숨을 내 쉬면서 일어선다.
- 이 때, 양 발을 수평으로 나란히 놓고 뒤꿈치가 들리지 않도록 한다.
날짜 |
9/20 |
내가 살빼는 이유 |
지긋지긋한 요요는 즐!! |
시작일 |
06.09.30 |
현재체중 |
165/63 |
이번달
목표 |
62 |
최종목표 |
55 |
오늘의 식이 |
오늘의 운동-걷기 |
아침 |
|
늦잠 |
준비
&
근력
&
윤샘
|
|
간식 |
|
우유1잔 |
|
점심 |
13:00 |
충무김밥12개+반찬+
우동(국물남김) |
|
간식 |
|
센트룸,아이스블랙1잔
배1/2 |
유산소
&
마무리
(요가) |
걷기 50분 |
저녁 |
19:20 |
교촌 스틱4조각,살살치킨4조각,콜라1잔 |
|
야식 |
(후식) |
No! |
|
물
&
녹차 |
|
물 1.5 |
틈새운동 |
산책 30분 |
오늘 다이어트 점수 |
9월 셀프미션 |
1)물1.5리터 이상 마시기 |
3점 |
4시간에 한번이라도 스트레칭 |
2)오늘의 식이 점수 |
2점 |
3)오늘의 운동 점수 |
1점 |
4)댓글3개달고힘불어주기 |
3점 |
내일 해야할 일 |
5)주간 미션,숙제수행하기 |
1점 |
폭식니즘 자제하기 |
오늘의 총 점수 |
10점 |
쳐묵쳐묵쳐묵쳐묵...그만좀 쳐묵하자!
첫댓글 저는 오늘 햄버거 셋트로 왕창 쳐묵었어여...ㅠㅠ 낼부턴 빡씨게 하자구요~^^ 화이팅이영~^^
화팅~~~~
이번주도 파이팅!