1. 오늘의 운동 [598.9 칼로리 소모]
* 근력운동(혹은 순환운동) :
* 유산소운동 : 걷기(약간 빠르게, 50분) -192.9kcal 등산(보통으로, 50분) -406kcal
* 틈새운동 (생활운동)
2. 오늘의 식사 평가 [2083.4 칼로리 섭취]
아침 : 07시20분
잡곡밥1/2+미나리+고추장+계란후라이=비벼서~~,참외,마른김 -총306.1kcal
점심 : 12시30분
쌀밥1/2,홍합배추국(건더기만),마요네즈+삶은계란+삶은감자+맛살+건포도 샐러드,깻잎나물,해물동그랑땡4개,오이부추무침 -총570.9kcal
저녁 : 잡곡밥1+미나리+고추장+참기름+계란후라이=비벼서~ -총520.3kcal
간식 : 양파솔잎즙2팩,웰빙1/2칼로리커피믹스(맥심)2잔,커피믹스(맥스웰하우스)1잔,참외200그램,김치만두4개,고기만두2개,무초절이,간장소스치킨여러조각~,맥주150미리 -총686.1kcal
3. 평가 // 내가 한 칭찬 받을 일 ^^ :
밤늦게 기어코 통닭을 먹었다.
반쪽이 사온 만두도 먹고....미쳤지~!~!!
4.스스로채점도 : 10점( 0점은 넘 불쌍해서..ㅠㅠ)
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첫댓글 역시 주말에는 먹을게 넘 많이 땡겨요 그죠?ㅎㅎㅎ 그래도 좋아하시는 등산하시고 운동도 열심히 하셨네요~이번한주는 또 열다합시다 화이팅!!
맞아요 운동은 주말에도 열심히 하셨네요 야식만 빼면 정말 좋았을텐데 그쵸? ㅋㅋ
이번주말은 다들 너무 많이들 드셨나봐요~ 저두 그랬구염..ㅎㅎ 우리 오늘부터 좀더 열심히 운동해 보아요~ 홧팅!! ^^
님~많이 드셨어도 운동도 열심히 하셨네요~저두 주말에 과식을 넘어 폭식을......우리 오늘 다 털어내버려요~화이팅~!
저녁 까지 봤을땐 오~~~우! 였는데...워디가 2000칼로리야....이러면서 읽었다는...ㅋㅋ같이 일주일 빡세게...걸어줍시당.!
전 요즘 야식보다 더 참기힘든게 생겼어요. 운동하다가 막 먹고싶은게 날라다니고 배가 고파요. 밥먹고 2시간쯤되야 소화도 어느정도되고 좋길래 그때쯤 운동가는데 왜 중간에 배가 고플까요?^^ 오늘도 정말 별거별거가 다 먹고프더라구요~
운동 열심히 했으니 넘 걱정 안해도 될듯하네요 오늘도 홧팅입니다
ㅎㅎㅎㅎ 만두에 치킨~ 아 먹고파라.. 오늘 열심히하고계시죠?? 왜 제눈앞에 마구 운동하고 계실듯한 님이 떠오를까요?? ㅎㅎㅎㅎㅎ